选择一个枕头来帮助解决颈部疼痛

作者：Cyrus Wahome

好的一天是从好的睡眠中醒来开始的。这就是为什么投资一个能确保你睡得舒服的枕头很重要。如果你不这样做，你可能不得不处理肌肉骨骼问题，如颈部和肩膀疼痛。虽然每种类型的枕头都有其优点和缺点，但有些更适合帮助缓解颈部疼痛。 

治疗颈部疼痛的最佳枕头应该足够结实，以健康的角度固定头部。它也应该足够柔软，以确保没有压力点受到影响。测试你的枕头，确认它能使你的脖子与床垫保持平行。 

如果你的枕头导致你的脖子向下或向上弯曲，你应该考虑改变它。你有的选择包括记忆海绵、乳胶、荞麦或羽毛枕头。这些并不是唯一可用的材料，但它们是最常用于支撑和缓解压力的材料。

如何选择颈部疼痛的枕头

没有一种尺寸或类型适合每个人的需求和喜好。虽然你有选择的权利，但最好的颈痛枕头。

• 适应您的位置。一个能让你的头靠在中间的凹陷处的枕头，对你的脖子也有好处。

• 不会使你发热。与记忆海绵不同，天然乳胶提供的支撑力不会让你发热。

• 不会因为你的动作而移动。羽毛和羽绒枕头很柔软，但羽毛会随着你的动作而移动。因此，你没有稳定的支撑，可能会导致颈部疼痛。  

颈部疼痛的最佳枕头高度

你的体型和喜好是影响枕头大小的一些因素。然而，建议你的枕头保持4至6英寸的高度。这将足以支撑你的头部和颈部。如果你是一个仰卧的人，这个高度也能保证你的肩膀得到缓冲。 

枕头的正确睡法是让你的头和脖子躺在上面，同时保持脊柱的中立位置。让你的肩膀刚好位于枕头的下缘，让你的身体保持平坦。这种姿势将最大限度地减少颈部和背部疼痛。 

如果使用得当，枕头可以帮助缓解或预防常见的背部和颈部疼痛。肩膀、臀部和其他类型的关节疼痛也是如此。