关于食物渴望的真相

这里有关于怀孕期间食物渴望的令人惊讶的真相。研究人员仍然不确定是什么原因造成的。

一些专家认为怀孕渴望可能是荷尔蒙变化的结果，而其他人则怀疑是饮食不足。

比如说。渴望吃冰淇淋？你一定需要钙质。这种理论的问题是，不清楚这种联系的方向。你渴望吃冰淇淋是因为你缺钙，还是你缺钙是因为你吃了太多的冰淇淋，你的饮食不平衡？

常见的孕期食物渴望

几乎每3个孕妇中就有2个有食物欲望。事实上，早在古希腊时期，就有关于食物渴望的记载。现代比较常见的几种渴望包括。

• 牛奶和巧克力牛奶

• 冰淇淋

• 巧克力

• 一般的甜食

• 草莓、柚子、菠萝等水果

• 鱼类

• 辛辣、咸味、油腻或酸味食物

• 舒适的食物（土豆泥、烤面包、麦片）。

当然，这只是一些可能的怀孕渴望。有些妇女渴望吃冷冻泡菜汁、奶酪和饼干、茶或肉，而有些妇女则渴望吃沙拉、比萨饼、坚果、西兰花或玉米饼。国王亨利八世的妻子简-西摩尔王后，就是要吃鹌鹑。

怀孕时的Pica

有些孕妇会出现对非食物的渴望。这被称为贪食症。常见的贪食症包括。

• 冰块

• 泥土或粘土

• 肥皂或洗衣粉

• 油漆碎片

• 灰烬

• 衣服

• 植物

• 纸张

• 咖啡渣

• 玉米粉

虽然挑食在怀孕期间有些常见，但这对你和你的宝宝都没有好处。如果你渴望吃一些不是食物的东西，请立即与你的医生沟通。这可能是你缺乏重要营养素的迹象，如铁。

平静你的孕期食物渴望

管理强烈的食物渴望是很困难的，但好消息是，这些渴望在怀孕的前三个月后往往会有所缓解。

在此期间，你可以像怀孕前那样应对渴望：放纵自己，但要适度。吃一点冰淇淋、几片薯片、一片比萨饼--或任何你认为诱人的食物--都是可以的，只是不要过度沉迷。当然，在其余的时间里，要尽力吃得健康。

以健康的早餐开始一天的工作，然后在一天中吃有益于你的零食，如酸奶、水果和全谷物，也可以帮助控制渴望。如果你的孕期渴望恰好是甜食，请保持使用牙线、刷牙和定期看牙医，以确保你的牙齿和牙龈保持健康。