来自医生档案
在怀孕期间，随着你的肚子的扩大，你的体重是你最不想担心的事情。
所以在你怀孕之前，让自己尽可能地接近健康的体重，以帮助你和你的孩子避免并发症。
"亚特兰大埃默里大学医院的妇产科医生Agena Davenport-Nicholson说："健康的体重和生活方式将使怀孕更容易，并有助于确保更健康的怀孕和产后时期。然而，根据CDC的新数据，超过一半的妇女在怀孕时是超重或肥胖的。
超重的怀孕对母亲和婴儿都有风险。妈妈们有患妊娠糖尿病、高血压和先兆子痫的风险 -- 这是怀孕期间高血压的潜在危险并发症。剖腹产的风险也更高，因为怀孕期间超重的妇女往往会有较大的婴儿。
至于超重母亲所生的婴儿，他们的血糖在出生时可能急剧下降，非常危险。这是因为他们被切断了糖源--脐带--而他们的身体仍然产生足够的胰岛素来分解这些糖。从长远来看，出生时体重较高的婴儿在一生中患肥胖症和糖尿病的风险更大。
虽然超重怀孕的风险是真实的，但你不必在怀孕前设定无法达到的减肥目标。"达文波特-尼克尔森说："即使我们不能让你达到你的理想体重，如果我们能让你更接近理想体重，这可能会带来巨大的变化。"在怀孕前，只要减去5%到10%的体重，就绝对有帮助。" 如果你的体重是180磅，5%就是9磅。
如果你已经怀孕了，现在不是节食的时候。相反，要争取一个健康的怀孕，包括日常锻炼和控制体重增加。超重的妇女在怀孕期间应该只增加15至25磅（肥胖的妇女为11至20磅）。询问你的医生你的情况如何。
四堂课
如果您怀孕并超重，您的重点应该是健康的怀孕，而不是减肥。Davenport-Nicholson提供了这些提示。
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你不是在为两个人吃饭。正常体重的孕妇每天只需要多300卡路里。"她说："这并不是你平时摄入量的两倍。问问你的医生你需要多少卡路里。
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你吃什么很重要。吃喝健康的卡路里 -- 您的宝宝需要这些营养物质。选择富含多不饱和脂肪的高蛋白食品，但糖、简单碳水化合物（如白面包中的碳水化合物）以及饱和脂肪和反式脂肪的含量要低。
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保持水分充足。您每天需要80至100盎司的水。"Davenport-Nicholson说："在怀孕期间，你的血容量会膨胀，很容易出现脱水，感到头晕目眩，甚至昏倒。
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锻炼（几乎）每天都要进行。在大多数日子里，你需要至少30分钟的适度体育活动--散步、跳舞、游泳。"她说："游泳在怀孕期间是很好的。"它让你感觉更轻松。"
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