FIT Connection: 运动的作用

体育活动和运动与健康的关系是怎样的？

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定期的体育活动是健康生活方式和整体健身的基石。这就是为什么 "运动 "是 "FIT平台 "的四个部分之一，与 "食物"、"情绪 "和 "恢复 "并列。当家庭在所有这四个方面一起努力时，每个人的健康都会得到改善。

你已经知道经常活动对你的健康有什么好处。锻炼有助于。

• 提高力量和耐力

• 建立健康的骨骼和肌肉

• 改善血压和胆固醇水平

• 缓解压力和焦虑

• 建立自信和自尊心

• 控制体重

• 降低患糖尿病和某些癌症的风险

• 预防骨质疏松症

但您可能没有意识到，运动是如何影响您的整体体能的--即心灵、身体和精神之间的平衡。每天移动你的身体对FIT平台的其他组成部分也有积极影响。

MOVE可以平衡您从食物中获得的能量

为了保持健康的体重，您需要平衡您每天所吃的卡路里数量和您所消耗的卡路里数量。身体力行可以帮助你做到这一点。当你活动时，你的身体比休息时消耗更多的卡路里。

而且你知道不活动和吃不健康的食物实际上会增加你的食欲吗？每天不运动和吃不健康的食物都会减少你体内的荷尔蒙瘦素。"瘦素是告诉你你已经吃饱了，"桑福德健康公司的糖尿病中心和心脏康复经理珍娜-约翰逊（MS）说。"它告诉你，你不再需要更多的食物了。" 事实上，极度肥胖的人往往对瘦素没有反应，可能永远不会有真正的饱腹感。

约翰逊解释说，通过更多的运动和健康的饮食，你可以重置你的身体化学反应，使你的饥饿反应减少。

要了解更多关于FIT平台和体重的信息，请阅读FIT连接。体重管理。

定期运动以改善您的情绪

想治好坏心情？动动你的身体吧! 研究表明，运动对您的情绪健康有好处。锻炼是一种已知的情绪促进剂和压力缓解剂。它将使你感到放松，心情更好。

"经常锻炼的人往往觉得他们能更好地处理压力，并倾向于睡得更好，"桑福德健康公司的儿童精神病学家大卫-埃尔默说。"移动你的身体是一种非常积极的、有利于健康的处理压力的方式。"

活跃有助于以不止一种方式改善你的情绪和前景。活跃带来的成就感有助于建立自尊。锻炼还能增加我们身体产生的增强情绪的大脑化学物质的数量。因此，体育活动是帮助改善你的整体前景的一种自然方式。这意味着当家庭将日常活动作为优先事项时，孩子们会学习健康的方法来缓解焦虑并提高他们的情绪。

继续

每天动一动，帮助你恢复体力

研究表明，定期的体育活动有助于减少疲劳，增加能量，缓解压力和焦虑。

此外，想提高你的闭目养神的质量？那就每天出去活动一下你的身体吧。

如何将运动作为优先事项

利用MOVE部分的文章、幻灯片和互动评估器，帮助您学习如何促进您家庭的日常活动。

约翰逊说，帮助孩子们坚持健身的最好方法是探索不同的活动，直到找到他们感兴趣的东西。她说，孩子们需要一些他们可以做的事情，并且一生都可以接触到。帮助你的孩子找到某种可以伴随他们成长的终身运动，无论是骑自行车、越野滑雪、武术、游泳，还是其他什么。

当你和你的孩子一起活动时，你会帮助他们获得积极的锻炼经历。而有积极运动经验的孩子更有可能成为积极、健康的成年人。