呵护您的肝脏
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您的肝脏是您身体的第二大器官，负责许多保持身体健康的关键过程。您的肝脏会清除您体内的所有毒素和药物。它还帮助分解你所有的食物。你的肝脏可以调整胆固醇水平，建立蛋白质，并帮助你吸收脂肪和储存糖。它还帮助调节荷尔蒙水平。
照顾好你的肝脏对于更健康的生活至关重要。
限制酒精消费
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酒精会对您的肝脏造成损害和疤痕。限制你的饮酒量可以减少肝脏损伤。如果您已经有肝脏损伤，可能需要完全戒酒。
不仅仅是喝得多的人得到肝脏损害。男性每天喝四盎司的烈性酒，女性每天喝两盎司的烈性酒，会给你的肝脏留下疤痕。
吃得更健康
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避免食用含有饱和脂肪、精制碳水化合物和糖类的高热量食物，平衡膳食。健康的饮食包括来自新鲜水果和蔬菜、全麦面包、米饭和谷类的纤维。瘦肉、低脂乳制品和优质脂肪是健康饮食的重要组成部分。
定期运动
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在美国，30%的人患有非酒精性脂肪肝。这是由肝细胞中多余的脂肪堆积造成的，不是由酒精引起的。它是儿童肝病的一种常见形式。
你可以通过保持健康的体重来避免这种情况。你可以通过适当的运动和良好的饮食来达到健康的体重。
服用药物前要检查
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确保你正在服用正确的药物。服用太多、错误的类型或混合药物会伤害您的肝脏。重要的是要告诉你的医生你正在使用的所有非处方药、补充剂或自然疗法。这有助于他们防止你混合服用错误的药物。
采取预防措施防止肝炎
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保护自己免受导致肝炎的病毒侵害。A、B和C型肝炎是最常见的病毒。甲型肝炎不会造成持久的肝脏损害。但乙型和丙型肝炎可导致长期肝病和肝癌。
保护自己免受肝炎侵害的方法包括不与他人共用剃刀、指甲刀或牙刷。覆盖你的伤口。只使用有执照的纹身和穿孔工作室。
避免接触和吸入有毒物质
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远离有毒物质。确保在食用农产品前清洗。避免接触其他可能损害肝脏的毒素。
慎用草药和保健品
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小心服用草药和补充剂。根据一项研究，美国20%的肝脏损伤是由保健品引起的。它们不受监管，可能包括对肝脏有毒的物质。
喝咖啡
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多项研究表明，喝咖啡可以降低您的肝脏损伤和肝癌的风险。这些好处是所有类型的咖啡都有的，所以你可以享受任何你喜欢的东西。?
实行安全性行为
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无保护措施的性行为或与多个伴侣的性行为会增加您感染乙型肝炎或丙型肝炎的风险。用避孕套等避孕工具保证自己和伴侣的安全，以减少您感染病毒的风险。
经常洗手
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用温肥皂和水保持双手清洁。如果你的手接触到被认为不干净或不卫生的东西，确保你要洗手。
