健康生活到100岁

了解为什么百岁老人的数量在不断增加。

来自医生档案

一个人在67岁的时候就 "老 "了吗？是的，根据美国最大的老年人宣传团体AARP今年早些时候对美国成年人进行的调查。

但是，如果典型的老年人在这个年龄仍有30年的良好身体和精神健康呢？

对于少数但越来越多的人来说，这个问题已经不仅仅是假设了。根据人口普查局的数据，美国的百岁老人--100岁或以上的人--的数量自1990年以来增长了60%，达到约61,000人，并将在未来几十年继续增加。再过10年，这个数字将增加一倍以上，达到13万人，预计到2025年将再增加一倍，达到274,000人。

疾病不一定是典型的

"对百岁老人的研究正在挑战关于衰老的神话，比如说你越老，你就越有病，"哈佛医学院和贝斯以色列女执事医疗中心的老年医学家和新英格兰百岁老人研究主任托马斯-佩尔斯说。

佩尔斯和其他研究百岁老人生活的人发现，许多人避免了与老年有关的常见慢性病和疾病，如癌症、心脏病、中风和老年痴呆症。

"许多人在90多岁时还相对健康。大约15%的人独立生活，大约30%的人认知完整，其余的人显示出一系列轻度到严重的认知障碍，"佩尔斯说。

尽管百岁老人是一个人如何能够健康长寿的非凡例子，佩尔斯说，"我们相信，绝大多数人的基因将使他们至少活到85岁。采取适当预防措施的人可以享受多达10个额外的优质年限"。

新英格兰百岁老人研究--包括波士顿地区及其周边地区的200多人--是佩尔斯和两位同事最近出版的一本书的主题，"活到100岁：在任何年龄都能发挥最大潜力的教训"。

更好的健康习惯

除了他们抵抗疾病的能力--也许是由于良好的基因，百岁老人往往有良好的健康习惯。位于雅典的佐治亚大学佐治亚百岁老人研究的主任Leonard W. Poon博士说，他的中心的研究显示，百岁老人一生都很活跃，吸烟、饮酒和饮食都比其他人少。

"自然与培养的问题将被辩论很长时间，"波恩说，他是心理学教授，也是该大学在雅典的老年学中心的主任。"是的，有许多百岁老人来自长寿家庭；然而，也有许多百岁老人不是这样。我相信答案是，遗传学可能对一些人很重要，但对另一些人不重要。"

新英格兰百岁老人研究中的老年神经心理学家玛格丽-哈特-西尔弗（Margery Hutter Silver）教育博士说，应对日常生活压力的能力也可能有助于延长健康寿命。她说，"百岁老人更善于处理压力和管理他们的情绪。他们没有纠结于那些在生活中造成压力的事情"。

智力挑战

在她的研究中，百岁老人似乎也在年老时保持智力上的参与。她说，这可能意味着从简单的做填字游戏到为学术期刊写文章。

林恩-彼得斯-阿德勒（Lynn Peters Adler）是一名律师，也是凤凰城国家百岁老人意识项目的负责人，她已经采访了数百名百岁老人和他们的家人。她说，她了解到，百岁老人有 "一种非凡的能力，能够随时重新谈判生活，接受随着年龄增长而出现的变化和损失，并且不会让它停止。百岁老人不是放弃者！"

佩尔斯对 "快速修复 "的长寿之路持怀疑态度，例如现在流行的未经测试但备受吹捧的 "抗衰老 "配方。他和其他人说，运动、力量训练、健康饮食、避免吸烟和过量饮酒、学会管理压力、使用你的大脑，以及保持与人的联系，都是人们可以做的，以提高他们长寿的机会。

"许多人认为生命在60岁以后就停止了，"佩尔斯说。"我坚持认为，如果你做对了事情，你可以增加20或25年的寿命，那时你有很好的机会处于健康状态。"