承诺
丢掉所有的动物产品，再加上饮食中的一些其他东西，就可以得到一个漂亮的身体和更好的健康。这是畅销书《瘦身女郎》中的计划。
共同作者/建模行业的专家罗里-弗里德曼和金-巴努因没有提供关于你会减掉多少磅或需要多长时间的具体信息。他们只是指出，如果你采用他们的 "生活方式"，你会变得苗条。
他们说，为了你的健康和腰围，以及动物的福祉，你可能需要为这种饮食方式做出巨大改变，这是值得的。但是，不要指望在过渡期内会得到呵护。
他们把严厉的爱发挥到了极致。预计会有很多四个字母的词，对动物加工过程的生动描述，以及对任何与他们的信仰相冲突（有时超出主流）的同情。
你能吃什么，你不能吃什么
你需要减少所有肉类、奶类、蛋类和鱼类。你还需要避开糖、人工甜味剂和精制碳水化合物。
强烈不鼓励咖啡因和酒精。但偶尔喝一杯咖啡或一杯不含亚硫酸盐的有机红葡萄酒是允许的。他们还要求你只吃有机食品。
你主要是吃水果和蔬菜、豆类、坚果、种子和全谷物。你可以随心所欲地吃这些东西。没有卡路里计算。
理想的瘦身女郎早餐是水果。午餐是沙拉和/或蔬菜。晚餐是 "重口味 "的东西，如假鸡肉饼或豆腐炒饭。
努力的程度。高
除非你已经是一个素食主义者，否则要准备好对生活方式进行重大改革。甚至作者也承认，适应他们的生活方式可能会让你感到 "匮乏、愤怒、不知所措和沮丧"，特别是在最初的几个月。
局限性。
你需要和你的肉食主义方式说再见了。
烹饪和购物。
您可能还需要找到一个新的杂货店。您的常规商店可能没有某些推荐商品的库存。外出就餐可能会有困难。你要吃的许多食物都需要切碎的准备工作（想想整个水果和生蔬菜沙拉）。
面对面的会议。
没有。
练习。
Skinny Bitch建议每周5天，抽出20分钟左右的时间，进行任何你选择的运动。也有一些Skinny Bitch的健身DVD。
它是否允许饮食限制或偏好？
有一些回旋的余地。例如，虽然Skinny Bitch建议早餐只吃水果，但它也包括一个可接受的包装早餐项目的清单。
你还应该知道什么
费用。
拥抱 "瘦婊子 "饮食的净成本应该是最低的。你可能要为有机产品和许多有机/素食包装产品付出更多。但你不会再为昂贵的肉类、家禽和鱼类掏钱了。
支持。
这是你自己做的饮食。
Kathleen Zelman, MPH, RD, 说什么。
它有用吗？
如果你遵循 "瘦身女郎 "计划，你可能会减肥，因为它的卡路里非常低，这也可能使它难以长期遵循。你也可能在某些营养方面有所欠缺。
虽然大多数人将受益于更多的植物性饮食，但切断所有动物产品并不是必要的。
纯素饮食可以是健康的，但这本书中的一些建议，如等到饥肠辘辘时再进食或禁食来启动减肥，并不安全，也没有证据支持其主张。
对某些情况有好处吗？
均衡的、控制热量的、以植物为基础的饮食对心脏健康、糖尿病、高血压和高胆固醇有好处。但是这个计划缺乏必要的指导，而且包含了太多有问题的建议，不适合推荐用于任何健康状况。
如果你有兴趣尝试素食，请与你的医生或营养师讨论，以确保你能满足你的营养和健康需求。
最后的话
如果你想用严格的、低卡路里的素食生活方式来清理你的饮食，这本书提供了第一步，但也附带了一些有问题的建议。
如果你喜欢在外面吃饭，享受方便食品，或者按计划吃饭，这种饮食方式不适合你。
本书直截了当的语气，不适合温顺或胆小的人。
