来自医生档案
节日聚会。它可能意味着节日自助餐桌上那些诱人的好东西--或者是腰部和臀部的季节性扩张。
但是，请保持愉快的心情! 几条节日饮食建议告诉您如何在享受季节性装饰品的同时保持身材苗条!
节日饮食的首要提示
代替。今年，通过巧妙的替换，用较少的热量烹制出好味道。用果浆或酸奶来代替黄油或其他酱料。在假日食谱中，两个蛋白可以代替一个全蛋。用奶酪做饭？使用低脂品牌 -- 你甚至不会错过卡路里。
吃吧! 为准备节日餐饮而不吃饭，会让你对所有错误的东西感到饥渴。因此，在节日聚会前吃一点蛋白质和纤维。可以考虑在面包上加一个鸡蛋或酸奶和一块水果。现在你已经得到了强化，你已经准备好参加季节性的庆祝活动了!
爱上它。一旦庆祝活动开始，要挑剔。如果你能在一年中的其他时间得到美味的聚会待遇 -- 抵制！享受你真正渴望的食物 -- 拒绝。享受你真正渴望的食物 -- 一年中只有一两次的美味花絮。
平衡你的聚会餐盘。不要忘了在那些最喜欢的甜点的薄片旁边放上富含蛋白质和纤维的好东西，如虾、全谷物饼干和水果串。
走吧。一旦你为自己准备好了派对上的食物，就走开，和朋友们聊天。你不仅会和你的伙伴们叙旧，你也会自然地控制你的饮食。
饮酒。在酒精饮料之间享受不含酒精的饮料。你会保持水分充足，并且仍然是节日狂欢的一部分。
考虑到乐趣。节日期间的庆祝活动不仅仅是食物。在室内用猜字游戏或跳舞让大家活跃起来。或者叫上朋友和家人一起去散步 -- 即使是在打折日在商场里走一圈。在室外，从马蹄铁和雪橇，到堆雪人和打雪仗，天空是无限的。
运动：你的运动习惯不是在放假，而是在放假。即使你不能去你通常的锻炼场所，你仍然可以把锻炼作为优先事项。通过在镇上散步、慢跑上酒店的楼梯、租一辆自行车，争取在大多数日子里至少锻炼30分钟。燃烧那些多余的卡路里，而不是储存它们!
试试这些节日饮食提示，你可以帮助保持季节性的传播，它属于--在桌子上，而不是在你身上!
