菲乔亚是一种小水果，也被称为菠萝番石榴。园艺师喜欢这种植物，因为它具有吸引力。菲乔亚果实也可能有一些潜在的健康益处。
什么是Feijoa？
Feijoa植物原产于巴西、巴拉圭、阿根廷和乌拉圭。在欧洲的部分地区，如意大利和西班牙，也可以找到它。在美国，它最常被种植在加利福尼亚和佛罗里达。它在新西兰是一种受欢迎的水果，水果被出口到其他国家。
飞亚达的其他名称包括巴西番石榴、菠萝番石榴、无花果番石榴和番石榴。
飞亚达果实略呈梨形、椭圆形或长圆形。它长约1至2.5英寸长，1至2英寸宽。它有一层薄薄的绿色皮肤，可能有橙色或红色的腮红。在完全成熟之前，飞亚达果实有强烈的香味。
菲乔亚果实的果肉是白色和水样的。中心是半透明的。每个果实有大约20到40个小种子，尽管有些可能有100多个。当你吃果实时，这些小种子其实并不明显。
有几个不同的飞燕草品种。它们略有不同，取决于植物的大小和果实的形状。
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Triumph
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猛犸象
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凉山州
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ǞǞǞ
飞卓营养品
菲乔亚是维生素C、钾和膳食纤维的良好来源。一杯?-英寸的大块(205克)的Feijoa含有。
热量。125
碳水化合物。31克
纤维：13克
钙：35毫克
镁。18毫克
钾 353毫克
维生素C：67毫克
叶酸。47微克
飞亚达的健康益处
在传统医学中，用费乔亚植物的叶子制成的茶被用来治疗霍乱和痢疾。
经科学论证，费乔亚的好处包括：?
抗菌、抗真菌和抗氧化的作用
实验室研究发现，费乔亚提取物中的植物化合物具有抗氧化作用。研究人员说，菲乔亚果皮的抗氧化剂含量比果肉高。
抗氧化剂是可以帮助防止某些形式的细胞损伤的物质，包括那些由自由基引起的损伤。自由基是不稳定的分子，在自然的身体过程中或暴露于污染物（如辐射）后形成。
专家说，最好从富含水果和蔬菜的饮食中获得抗氧化剂。服用高剂量的抗氧化剂补充剂可能与健康风险有关。
飞卓果皮精油对某些细菌和真菌也有潜在的抗菌和抗真菌作用，如引起葡萄球菌感染的金黄色葡萄球菌。
抗癌特性
在实验室研究中，研究人员发现飞天果的提取物对某些癌细胞有抗癌作用，如胃癌细胞。胃癌或胃癌是全世界第五大最常见的癌症。
防范炎症性肠病
炎症性肠病（IBD）是一种慢性炎症性疾病，很难成功治疗。科学家们说，尽管如此，在饮食中添加费乔亚提取物可能对管理IBD有一些好处。费乔亚有称为多酚的化合物，具有抗炎特性。这些化合物可能对IBD有保护作用。
含有丰富的钾
钾是你的身体需要的细胞功能的基本营养物质。它帮助你的肌肉和神经正常运作，并帮助调节你的心跳。在你的饮食中添加更多富含钾的食物，如飞燕草，也可以帮助降低你的血压和中风风险。
大多数美国人甚至无法获得每天4700毫克的钾建议量的一半，医生说，没有处方，你不应该服用钾补充剂。相反，你应该从你所吃的食物中获取钾，包括飞燕草。
帮助保持健康体重
膳食纤维不仅可以防止便秘，还可以帮助你。
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保持肠道健康
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降低您死于心脏病和癌症的风险
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控制血糖水平
当你吃高纤维的食物，如Feijoa，你往往会吃得更少，并保持更长的饱腹感。这些食物也需要更长的时间来吃。这意味着这些食物可以帮助你实现健康的体重。?
男性应该以每天约30至38克的纤维为目标。女性应该每天至少吃21到25克。
高含量的叶酸
像其他热带水果一样，飞燕草含有大量叶酸。叶酸是维生素B9的天然形式。叶酸的人造版本被称为叶酸。成人每天的叶酸推荐量是400微克。如果你怀孕或计划怀孕，你应该获得400微克至1000微克的叶酸。
叶酸在怀孕期间特别重要，因为它可以预防神经管的出生缺陷，如脊柱裂。叶酸也可能有助于：?
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降低患某些癌症的风险
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降低您患心血管疾病的风险？
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治疗抑郁症
飞鸟的味道是怎样的？
Feijoa的味道有点像番石榴和菠萝的组合。果肉略带刺激性和颗粒感。食用前通常要去掉皮，但它是可以食用的。
如何食用飞卓果
菲乔亚在树上成熟度最好。也可以在果实仍然坚硬时采摘，然后在室温下成熟。但是，它可能没有树上成熟的水果好。
将成熟的水果储存在冰箱里。它可以保存一周左右，之后质量会下降。
菲乔亚的果肉很容易变成棕色（氧化）。去皮后，将果实浸入盐水溶液或含有新鲜柠檬汁的水中。
菲乔亚果主要是新鲜吃的。把它切成两半，用勺子舀出果肉，就像吃猕猴桃一样。
另一方面，在巴西，常见的是果冻状或罐装的菲乔亚。它还被制成酒精饮料和果汁。
菲乔亚也可以烹调成。
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煎饼
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餃子
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馅饼
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馅饼
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布丁
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糕点馅料
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雪糕的调味料？
如果你有太多的水果，你可以把它们做成。
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果酱
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果冻
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酱汁
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酱汁
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酸辣酱
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结晶水果
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起泡酒
该植物厚厚的花瓣有辛辣的味道，也可新鲜食用。可以在不损害果实的情况下摘下它们。
