为什么你需要应对抑郁症的策略？
1/11
如果你正在处理抑郁症，可能有几天你没有精力或动力。从床上爬起来可能会觉得是一项你无法完成的艰巨任务。有时，能帮助你感觉最好的事情就是在抑郁症的日子里感觉最难做的事情。
下面你会发现有一些小的和大的方法可以帮助应对糟糕的抑郁症日。
从床上移开
2/11
在抑郁症的日子里，只要想到要下床，就会让你整天躺在床上。但重要的是，在你能做的时候做你能做的事。决定哪些事情需要完成，哪些事情可以等待，这都是可以的。即使下床搬到沙发上也会有一点帮助。
吃点小东西
3/11
定期的健康饮食可以帮助改善你的整体情绪。但当你感觉特别低落时，可以尝试喝些热汤或茶。或者吃几块饼干。让一些东西进到你的肚子里，可以帮助你提高一点情绪。
坚持你的用药习惯
4/11
如果您正在服药，重要的是不要漏服任何剂量。即使你不想下床，也要坚持服药。把你的处方放在床头柜上，并放上清水可以帮助你。
洗澡或淋浴
5/11
保持卫生是让您感觉更好的一个重要部分。当抑郁症发作时，很容易就不再担心个人护理问题。淋浴似乎需要很大的努力。即使只是坐在水底下也会有帮助。或者你可以洗个澡，这比淋浴要省力。
与另一个人交谈
6/11
向那些让你感到安全和被关心的人伸出援手。他们不需要提供解决方案或说服你走出抑郁，但与他们聊天可以帮助你感觉更好。面对面、电话、社交媒体和短信都是保持联系的好方法。
稍微活动一下身体
7/11
寻找小方法来移动你的身体。有节奏的连续运动，如跳舞，可以帮助你度过抑郁的一天。加入正念元素也可以帮助你的头脑进入一个积极的空间。
记住要睡觉
8/11
睡眠可以影响你的一整天。如果你睡得不好，会影响你的抑郁症。你应该努力保持健康的睡眠周期。通过上床睡觉，定时起床，避免午睡，你会开始睡得更好。
获得一些阳光
9/11
到户外晒晒太阳，补充一些维生素D，可以很好地提升情绪。花时间在外面可以提高你的血清素水平，降低血压，并改善睡眠质量。
善待自己
10/11
在经历困难的时候，要确保你对自己好一点。在克服抑郁症时，给自己足够的同情心。
找到一个口头禅
11/11
应对抑郁症的另一个好方法是表达自己，找到让你感到快乐的东西。注意发生在你周围和关于你的好事。然后把这些事情变成一句口头禅。每天起床时使用这句口头禅，特别是在你不想起床的时候。
