你准备买一双新鞋，去鞋店。在那里，一个同事问你鞋的尺寸，你的脚是宽还是窄，以及你的足弓是什么类型。
你也许能回答第一和第二个问题，但第三个问题就有点让人头疼了。足弓类型？
你的足弓类型不只是你的脚看起来像什么。没有支撑的足弓会导致脚痛，使人难以行走。在最糟糕的情况下，没有支撑的足弓会造成长期的损害。
如何找到你的足弓类型
你不需要华丽的工具或专家来找出你的足弓类型。你所需要的只是一些水和纸板。
将你的脚浸入一些水，使其至少覆盖你的脚底。
踩在一块纸板上。像你站立或行走时那样自然地迈步。
看看您的脚印，特别是您的脚跟和脚趾之间的区域。这个区域是你的脚底。
你的脚印意味着什么
充满了一半。如果你的脚底板是半满的，你就有正常的足弓。理论上，你的正常足弓应能充分支持你的体重。
充满了。如果你看到你的整个脚印，你就有一个平足弓。扁平足弓是很常见的，由它所经历的任何疼痛都很容易治疗。扁平足弓的脚通常被称为扁平足。
空的。如果你只看到脚跟和脚掌（或中间几乎没有鞋底），你的脚有高足弓。与平足弓一样，高足弓会导致肌肉和骨骼的压力。
关于扁平足
扁平足弓是正常的。它们可能是童年时未发育好的足弓或长期以来对足弓的磨损造成的。
婴儿的脚弓是平的。随着年龄的增长，足弓通常会发展成正常的足弓。如果没有，他们仍然是平的。
你的足弓也会随着你的年龄增长而变平。此外，像肥胖、脚部受伤、关节炎和糖尿病等常见病症都会使你有足弓下降的风险。如果你的扁平足没有给你带来痛苦，就不需要治疗。
扁平足弓的症状。许多扁平足的人没有疼痛的感觉。但有些人的足弓或脚跟有疼痛感，特别是在走路或跑步等活动时。
扁平足弓的治疗。如果你的扁平足确实给你带来了疼痛，你可以使用非处方的鞋垫或有内置支撑的鞋子。这些通常适合你的脚，支持你的足弓并减少你的症状。
为了缓解疼痛和紧张，你可以寻求物理治疗或拉伸程序来锻炼足弓的肌腱。
关于高拱门
与扁平足不同，高足弓并不常见。相反，高足弓通常是由骨骼或神经疾病引起的。
高足弓的症状。高足弓通常是痛苦的。由于你的脚底没有提供太多的支持，你的脚跟和脚趾就会有额外的压力。这种额外的压力会使行走和跑步变得困难。
因为高足弓也会改变你的脚的形状，所以要找到合适的鞋子可能是一个挑战。穿着不合适的鞋子会使你的脚痛更严重。
诊断高足弓。你的医生会进行影像学检查，如X射线，以了解你的脚是否仍然灵活。如果你的脚仍有弹性，一般不需要明显的治疗。
高足弓的治疗。你可以穿支持性的鞋子和鞋垫来缓解高弓的疼痛。不过，严重的病例可能需要进行手术，使足弓变平。
只要你没有严重的症状，你可以通过适当的鞋子和拉伸程序找到缓解。
脚痛的其他原因
足底筋膜炎也会引起脚痛。如果你有正常的足弓，但经常有尖锐的脚痛，那么支撑足弓的肌腱可能发炎了。
高足弓引起的压力有可能导致足底筋膜炎。脚弓的肌腱受到的压力会导致肌腱的撕裂，从而引发炎症。
足底筋膜炎通常是跑步者的疾病，在老年人中最常见。这是一种痛苦的疾病，可以通过休息、简单的止痛和缓解炎症来治疗。
未经治疗的足底筋膜炎会导致慢性疼痛，肌肉和关节出现问题，并阻碍正常活动。
选择合适的鞋子
无论你的足弓类型如何，你能为你的脚做的最好的事情就是穿好鞋。遗憾的是，没有完美的鞋子适用于足弓的类型。探索不同的鞋子，试穿它们，并找到一双最适合你的鞋子。
