护理人员对许多人的生活至关重要。他们可以是受过专业训练的护理人员，也可以是照顾亲人的非正式护理人员。护理人员确保他们所照顾的人的所有需求得到满足。
但是，谁来照顾照顾者？
成为照顾者的利与弊
照顾别人是一种有益的行为。它提供了一种成就感，加强了你与那个人的联系，并为他们提供了他们需要的生活方式。
然而，压力也伴随着护理工作。不断地为别人 "工作"，把你所爱的人的需要放在你的面前，并处理复杂的职责，会让任何人感到不知所措。
疾病预防控制中心报告说，在美国，超过一半的护理人员表明他们在提供护理时健康受到影响。这个统计数字说明了心理和身体健康。
照顾者的压力如果不加以处理，就会造成损害。
照料者压力的迹象
面对照顾者的压力是一个挑战。对自己感觉的愧疚可能会压倒你的任何感觉。因此，关键是要检查自己，以确定你是否正在经历照顾者的压力。
照顾者压力的一些迹象包括。
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脾气暴躁或容易发怒
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有无望的感觉
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护理工作的错误
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转向不健康的应对行为
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孤独或被孤立的感觉
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过度或缺乏睡眠
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经常性的疲劳
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对自己通常喜欢的事情没有兴奋感
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过度担心
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经常性头痛
此外，你的压力会恶化并形成长期的健康问题。这些问题包括
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抑郁症
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焦虑症
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免疫力低下
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肥胖症
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慢性病，如心脏病和糖尿病
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认知困难
如何预防护理人员的职业倦怠
精疲力尽是不可避免的。每个人都需要时间来进行自我护理和充电。然而，你可以采取一些措施来防止过快的倦怠，例如。
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在医院、护理中心或网上参加关于如何更好地照顾您的亲人的课程。
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寻找当地提供护理服务的社区，让您从典型的职责中获得休息。
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从朋友和家人那里获得帮助，以分担一些护理职责（或为您做一些工作）。
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加入照顾者支持小组，分享经验和学习照顾的技巧。
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保持日常工作和运行任务列表。保持有条不紊将有助于你保持你的职责的有序性。
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保持与朋友和家人的关系。
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照顾好自己的健康。
为您的护理工作充电的方法
没有单一的解决办法。当您遇到照顾者的压力时，即使是您通常喜欢的活动也可能显得不那么吸引人。相反，你可以探索这些健康的自我护理活动。
睡眠。超过三分之一的照顾者每晚的睡眠时间少于7小时。睡眠不足会损害您的健康和照顾您所爱的人的能力。
实行良好的睡眠卫生，开始每天晚上的例行工作，以确保你有足够的睡眠，而且你得到的睡眠是高质量的。如果你需要，可以在白天快速小睡15分钟，使自己精力充沛。
运动。无论是运动、瑜伽，还是在户外散步，移动你的身体可以帮助你缓解一些照顾者的压力。运动可以改善你的健康，提高你的能量，以及更多。
社交。你的朋友和家人会支持你。保持与他们的关系，给自己一个情绪发泄的机会，让自己有一个依靠。
把它写下来。用语言表达你的感受可能是困难的。但是，把你的想法写成文字可以减少它们的力量，帮助你处理它们，并把它们从你的头脑中释放出来。因此，拿起笔和纸，开始写日记。
正念。无论是通过冥想还是呼吸练习，正念将帮助你与你的身体保持一致。正念可以防止你的情绪失控，并可以帮助你为你的身体充电。
感恩。练习感恩将使你的头脑保持在你生活中的美好事物上。它用你可能已经忘记的积极性为你的电池充电。
考虑开始写一本感恩日记。每天只需拨出5分钟时间，写下你所感激的几件事，无论大小。
拔掉插头。作为一名护理人员，你总是要 "开机"。因此，找时间关掉你的设备，到外面去，花时间与自己相处。给自己一个关闭和充电的机会。
吃好喝好。你以前都听说过：喝大量的水，限制咖啡因的摄入，吃完整的食物。但是，给你的身体提供正确的食物和饮料将提高你的能量和注意力。适当的营养可以很好地给你的电池充电。
设定一个时间表。为你的自我护理留出时间。为你的时间设定界限将确保你有时间给你的电池充电。将你的自我保健变成一种常规。
