瑜伽是一种古老的练习，重点是实现身体和心灵的统一。与流行的看法相反，它不依附于宗教；任何人都可以练习瑜伽。在当前这个时代尤其如此，你可以轻松地在家里做瑜伽，有许多不同类型的瑜伽可以尝试。无论你是想健身，释放压力，还是想尝试新的东西，在家做瑜伽对你来说可能是一个很好的选择。
瑜伽的好处有哪些？
已经有很多研究证明了瑜伽对身体和心理健康的好处。所以，你可以放心，这种古老的方式在这个现代世界仍然适用。
身体的好处。在身体上，瑜伽可以有很多好处，包括。
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增加力量
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更好地发展平衡能力
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增加灵活性
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对关节炎系统的管理
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缓解背部疼痛
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减少炎症
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降低血压
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体重减轻
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更好的睡眠
心理上的好处。如前所述，瑜伽练习的一个巨大组成部分是融合你的身体和心灵。为了达到两者之间的和谐状态，你必须放松你的头脑，并练习临场发挥。这可以对你的整体心理健康产生巨大的积极影响。
瑜伽有益于你的心理健康的一些具体方式包括。
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它能提升你的能量和情绪
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它可以帮助您控制压力
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改善您对饮食和身体形象的感受促进您给予自己自我照顾的能力
如何开始
瑜伽对健康有很多好处。然而，有时人们在开始练习时可能会遇到困难，因为它似乎无法触及。你可能认为你需要有足够的灵活性和身体素质才能做瑜伽。或者，你可能不确定如何进行。
了解瑜伽的类型。也许开始在家练习瑜伽让人望而生畏的主要原因之一是有许多不同类型的瑜伽和网上做瑜伽的地方。一些不同类型的瑜伽和你可能期望从它们那里得到什么。
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哈达瑜伽。这是一个简单的术语，指的是瑜伽中的一般姿势。标记为哈达的课程可以有很大不同。对于这些类型的课程，老师的背景对你所学的内容有一定的影响。
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艾扬格瑜伽。这种类型的瑜伽的特点是专注于准确的姿势和道具来达到目的。要找到这种风格的瑜伽的网络版本可能比较困难，但它对初学者来说是有益的。
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阿斯汤加瑜伽。这是一种非常运动化的瑜伽形式，以一种非常规范的方式教授你具有挑战性的姿势。
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力量瑜伽。与阿斯汤加瑜伽类似，这种形式的瑜伽主要集中在体能方面。力量瑜伽课程的主要目标是将瑜伽作为一种运动训练的形式。
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Vinyasa流。流瑜伽是指多种风格的瑜伽，流瑜伽课的特点是许多动作都是相连的。这使你能够以一种非常运动的方式 "流 "过它们。它是最受欢迎的瑜伽风格之一。
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昆达利尼瑜伽。昆达利尼瑜伽是一种独特的瑜伽风格。与更多的物理类型的瑜伽不同，它的目标是通过动作、呼吸和调解来释放身体的能量。
教师。瑜伽的类型远远多于这个清单所提供的。此外，在这种练习的每一种风格中，不同的老师给他们带来不同的感觉。因此，在网上做瑜伽时，必须研究并找到一个合格的老师。
这是因为老师最初解释姿势的方式更有意义，因为他们不能纠正你的任何错误。如果你刚刚开始，一定要尝试一系列不同的瑜伽老师和风格，找到适合你的方法。
购买的设备
相对于其他形式的体育锻炼，在家练习瑜伽的一个最好的部分是它需要的设备很少。你所需要的只是一个上网的方式，一个垫子，和一个安静的地方来做。
有时，某些瑜伽课程可能需要其他设备，如木块、带子或长椅。然而，如果你不想买这些东西或没有机会获得这些东西，你可以创造性地使用这些东西。日常生活用品，如皮带、书、毯子和枕头，也可以为你服务。
如何使之成为一种常规
瑜伽的目的是为了统一你的身体和心灵。不幸的是，没有一个正确的方法来做到这一点。让瑜伽成为你生活的一部分的最好方法是找出最适合你、你的身体和你的生活方式的瑜伽形式和类型。
你不需要做最适合运动的瑜伽类型，每天练习瑜伽，或成为冥想专家。只要带着整合你的身体和心灵的愿望出现在你的垫子上就足够了。当你做不同类型的瑜伽时，一定要倾听自己的声音，让它引领你的瑜伽之旅。
