当你的特应性皮炎或湿疹发作时，由于持续的瘙痒，你很难再去想其他事情。你的医生可能会开出药物，但它们并不总是足以提供缓解。下面是一些你可以在家里尝试的事情，以改善这种状况。
正确的保湿剂。如果你有中度到重度特应性皮炎，保湿剂是你皮肤的最好朋友。最好的选择是厚厚的面霜或软膏，如凡士林。每天至少使用两次，包括在洗澡或淋浴后立即使用。避免使用乳液，因为它含有更多的水，对保持皮肤水分的效果较差。在网上查询国家湿疹协会批准的保湿剂清单。
短时间淋浴。保持在10至15分钟以内。更长的时间会使你的皮肤变干。水应该是温热的。使用无香味、温和的肥皂或无皂类的清洁剂。
漂白剂浴。这听起来可能很奇怪，但漂白剂可以杀死与特应性皮炎的皮肤感染有关的细菌。在一个完整的浴缸中加入1/4到1/4杯漂白剂。在其中浸泡5至10分钟，然后用你最喜欢的保湿霜。
不含香料的皮肤护理产品。如果它们含有香料，可能会导致你的特应性皮炎发作。只使用标签上写着不含香料的产品。避免使用声称无香味的产品，因为它们可能含有掩盖的香味，会使你的症状恶化。在使用所有不含香料的产品之前，你也应该对其进行测试。在没有特应性皮炎的皮肤区域涂抹少量的产品。让它停留24小时。如果它仍然是透明的，它很可能是安全的，可以使用。
棉质衣服。它比其他织物的刺激性更小，并让你的皮肤呼吸。使用100%纯棉的毛巾和床单也是一个好主意。避免穿紧身衣服，也不要在皮肤旁边穿羊毛。当你买新衣服时，去掉所有标签，在你穿之前用无香精、无染料的洗涤剂清洗。
燕麦片。你可以在洗澡时加入胶状燕麦，或将其作为糊状物直接涂在皮肤上，以帮助缓解瘙痒。你也可以购买含有燕麦片的保湿剂（寻找标签上有全国湿疹协会接受印章的产品）。
湿法包扎。如果你的特应性皮炎严重发作，湿敷疗法可以帮助缓解瘙痒，使外用药物发挥更好的作用。在你洗澡或淋浴并使用外用药物后使用。将干净的白纱布在温水中浸湿，然后将湿润的敷料裹在患处。在湿润的敷料上轻轻包裹一层干燥的敷料，如睡衣或运动服。(如果你的特应性皮炎在脚或手上，用棉手套或袜子作为湿层，用乙烯手套或保鲜膜作为干层）。让湿的包裹物停留几个小时或过夜。
压力管理。当你焦虑时，你的身体会通过制造更多的压力荷尔蒙如肾上腺素和皮质醇来做出反应。但是，如果你制造了太多，它可能会在你的皮肤中引起炎症反应，使你的特应性皮炎恶化。研究发现，感知压力和特应性皮炎之间存在关联。有一件事可能有帮助，那就是深呼吸。研究发现，当特应性皮炎患者参加一个为期8周的冥想课程，每周一次，每次2小时，他们报告说他们的瘙痒得到改善。
补充维生素D。 人们认为维生素D有助于调节身体的免疫反应，抑制整体炎症，并促进更强大的皮肤屏障，从而改善特应性皮炎症状。但是还需要更多的研究来弄清楚确切的服用量。请与你的医生讨论你是否应该服用补充剂以及什么剂量。
稳定的温度。温度的突然变化 -- 冬天进入一个温暖的房子，或者夏天进入一个冰冷的空调房 -- 会使瘙痒加剧。尽量避免热-冷-热-冷的循环。在家里，保持房间的温度一致，不要太热或太冷。这也将防止空气变得过于干燥，这可能引发湿疹发作。(如果你的家非常干燥，与其投资加湿器，不如在每个房间放一碗水以增加湿度，因为加湿器会促使尘螨等过敏原的增加）。
手套。由于水会使特应性皮炎恶化，所以在做洗碗等家务时要戴上手套。在温暖的月份，在塑料手套下戴上棉质手套以吸收汗水，冬天在室外戴上手套以保护你的手。
健康的饮食。有一些证据表明，吃水果有助于保护特应性皮炎。研究表明，每周至少吃三份，可以减少症状的严重程度。然而，快餐则会使特应性皮炎恶化。
