来自医生档案
对于女性来说，50岁是一个里程碑。社会告诉你这是一个十字路口。你的身体强调了这一点。每个50岁以上的女性都会感觉到这一点。
"孩子们要上大学了，父母正在衰老。可能有婚姻问题，工作挑战。这绝对是一个充满压力的时期，"埃默里大学医学院行政人员健康项目的内科医生珍妮弗-兹罗夫说。"你还发现，你不能像年轻时那样滥用你的身体。你的身体不再像以前那样有弹性了。这是一个女性需要认真评估自己的生活习惯的时候，并做出一些改变。"
康涅狄格州诺沃克市的退休生活方式专家辛西娅-巴尼特说，对许多50岁以上的妇女来说，这也是一个自我反省的时刻。"你开始思考你的人生目标，思考如何找到让你快乐和满足的东西。你可能已经准备好做一些新的事情，做你喜欢做的工作。"
50岁以上的女性：让心灵和身体得到更多的发展
为了保持心灵和健康的最佳状态，这里有您的待办事项清单。
___保持大量睡眠。
也许你在40岁时每晚只睡4个小时，但当你年老时，你的身体无法承受这种虐待。
___每天早上留出安静的时间。
冥想、祈祷、想象你的一天。阅读一些能激发你的东西。专注于自我更新。
___保持乐观。
花点时间了解你想要的生活。找到目的和意义。然后把快乐传给别人。
___进行癌症筛查。
结肠检查从50岁开始。乳房X光检查应每年进行一次。如果你有性生活，巴氏涂片检查继续每1至3年一次。
___用骨密度扫描来检查您的骨骼。
与您的医生讨论钙和维生素D的问题。每天至少摄取1200毫克的钙。
___每年做一次体检。
您需要检测血压、胆固醇、葡萄糖和甲状腺。另外，向医生了解任何抑郁症的症状，这对50岁以上的女性来说是很常见的。这些症状包括：持续的悲伤或悲观、无价值感、失去希望、注意力难以集中、焦虑和失眠。
___多做有氧运动（如散步）。
它能建立强壮的骨骼。它还能减少心脏病的风险。心脏病是女性的头号杀手。
___参加瑜珈。
瑜伽是一种很好的伸展运动，并能增强灵活性。柔韧性使你有更好的平衡能力，所以你不会摔倒 -- 这就避免了骨折。
___有乐趣。
去蹦极、攀岩、背包旅行、滑雪、跳舞--只要能让你开心。表现得像你的感觉，你就会感到年轻。
___吃多彩的食物。
对于50岁以上的女性来说，摄入大量的水果和蔬菜是很重要的。并多吃肥美的鱼（如鲑鱼），以获得有益于心脏健康的欧米茄-3脂肪酸。学会热爱全谷物、扁豆和去皮瘦肉蛋白。对待自己的甜食，但只是偶尔为之。当你使用油时，倾向于好的油，如特级初榨橄榄油。
___合理饮酒。
对于所有的女性，不仅仅是50岁以上的女性，每晚喝一杯酒就足够了。
它有助于预防抑郁症--而抑郁症会影响记忆力。有一个创造性的出口有助于刺激你的头脑。学会绘画。创造一个美妙的花园。激发你的创造力比阅读更能刺激你的大脑，当然也比电视更能刺激。
___让你的家成为绿洲。
消除杂乱。让你的家充满美妙的音乐、书籍和朋友。在你需要的时候，抽身出来，重新充电。
___与积极关注的人交往。
他们不会用抱怨来消耗你宝贵的精力。他们会帮助你追求生活中的美好。
对于50岁以上的女性来说，这种追求可以采取任何形式，把女人带到任何地方。让现在成为你生命中最美好的时光。
