睡眠测验:获得它、略过它、梦到它,以及更多

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人们说他们的梦想是什么?

  • 考试不及格

  • 在公共场合裸体出现

  • 寻找资金

  • 以上都是

人们说他们的梦想是什么?

正确的! 你回答了。

研究表明,奇怪和奇妙的梦境是罕见的。你很可能是在做梦,梦见你在清醒时的事件或担忧。噩梦也反映了白天的忧虑,往往涉及被困、孤独或危险的感觉。梦可以帮助你处理记忆和信息--即使你不记得它们。

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年轻人在睡眠较少的情况下比老年人做得更好。

  • 假的

年轻人在睡眠较少的情况下比老年人表现更好。

正确的! 你回答了。

与大多数成年人一样,老年人一般需要大约7至9个小时的睡眠,尽管他们在整个一段时间内可能更难睡到这个量。然而,健康的老年人受睡眠不足的影响比年轻人小。  在2009年的一项研究中,65至76岁的健康人在26小时不睡觉的情况下,比18至29岁的人反应更快,注意力更集中,点头更少。无论你是什么年龄,缺乏睡眠--哪怕是一个晚上--都会使你变得易怒和脆弱,甚至产生压力。它还会影响你的记忆和判断。

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你没有得到足够的睡眠,如果。

  • 无聊的活动导致你在白天入睡。

  • 在上床后5分钟内入睡。

  • 一杯咖啡并不能唤醒他

  • 以上都是

你没有得到足够的睡眠,如果。

正确的! 你回答了。

睡眠的需要是一个人的事情。有些成年人每晚只需要5个小时,有些需要整整10个小时,大多数人每晚需要7.5至8.5小时。然而,如果你在白天感到昏昏欲睡,你就没有得到足够的睡眠。常规地在5分钟内入睡可能是严重缺乏睡眠的迹象(可能是睡眠障碍或问题)。而咖啡因和其他刺激物不能消除它们的影响。

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 为了改善你的睡眠,请在日出时起床。

  • 假的

 为了改善你的睡眠,请在日出时起床。

正确的! 你回答了。

阳光帮助你的身体维持其内部周期,睡眠和觉醒。在阳光下醒来--在一天的早期获得太阳光--实际上可以帮助你在晚上睡得更好。

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有多少美国人说他们经常太累而无法做爱?

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有多少美国人说他们经常太累而无法做爱?

正确的! 你回答了。

2010年的一项共同调查指出,对金钱的担忧、漫长的工作日、健康问题和药物是人们失眠的原因--有时不进行或避免性生活。  忽视睡眠问题可能导致健康问题,所以如果你在一周内有几个晚上难以入睡或保持睡眠,请与你的医生谈谈。  医生可能会建议改变生活方式、药物治疗或睡眠研究,以找到睡眠问题的原因。

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梦游并不危险。

  • 假的

梦游(Sleepwalking)并不危险。

正确的! 你回答了。

梦游(Sleepwalking)在儿童中比在成人中更常见。  然而,它可能涉及非常复杂--有时甚至是危险的--行为。  梦游者可能会开车、爬窗、移动家具或吃东西,然后回到床上--所有这些甚至都没有醒来。  如果你有梦游行为,告诉你的医生是个好主意。  梦游似乎是家族遗传,但如果你疲劳、压力大或摄入了酒精,也会发生。

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哪个更危险?

  • 醉酒驾驶

  • 昏昏欲睡的驾驶

  • 两者同样危险

哪个更危险?

正确的! 你回答了。

根据研究,昏昏欲睡时的驾驶与血液中酒精含量为0.08的驾驶相似,这是几个州的法定醉酒限度。而且,尽管酒精会降低你的反射能力,但昏昏欲睡的驾驶会使你睡着,所以你不会有任何反射反应。  工作时间不固定的工人和年龄在16-29岁之间的男性是瞌睡驾驶车祸的最高风险人群。  如果你无法停止打哈欠或从一个车道漂移到另一个车道,请靠边停车,小睡20分钟。

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哪种灾难与缺乏睡眠有关? 

  • Exxon Valdez石油泄漏事件。

  • 切尔诺贝利核灾难

  • 挑战者号航天飞机的爆炸。

  • 以上都是

哪种灾难与缺乏睡眠有关? 

正确的! 你回答了。

睡眠不足导致的判断错误在这些和其他灾难中发挥了作用。  甚至专家说他们是一个日益严重的问题的高调例子:减少睡眠量的后果。睡眠不足--无论是一个晚上还是几个晚上--都会影响注意力、记忆功能、推理和判断。

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短暂的午睡可能比漫长的午睡更令人振奋。

  • 假的

短暂的午睡可能比漫长的午睡更令人振奋。

正确的! 你回答了。

10或20分钟的小憩可以提高表现和警觉性,而不会让你感到昏昏沉沉或影响你的夜间睡眠。  但是,半小时或更长时间的小睡会导致 "睡眠惰性"--当你从深度睡眠中醒来时,会感到昏昏沉沉和迷失方向。  对大多数人来说,良好的午睡时间是在下午的早些时候,当午餐后精力减退。

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如果你睡得少,你就会增加体重。

  • 假的

如果你睡得少,你可能会增加体重。

正确的! 你回答了。

一些研究表明,长期睡眠不足会增加肥胖的风险--部分原因是荷尔蒙的不平衡引发了食欲,告诉你什么时候吃饱了。  2012年对1000多对双胞胎的研究表明,相反的情况也可能是真实的:睡眠时间超过9小时的人往往体重较轻,对自己的体重有更多的控制。

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你的大脑在你睡觉时休息。

  • 假的

你的大脑在你睡觉时休息。

正确的! 你回答了。

你的身体在休息,但你的大脑仍然活跃。  你在睡眠的两个阶段之间移动--快速眼动(REM)和非快速眼动。在深度快速眼动睡眠期间,你的大脑活动增加。  研究人员认为,这两个阶段都需要加强记忆和学习。

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以下哪个答案不会帮助你入睡?

  • 去互联网(在线)放松

  • 站起来,做一些事情

  • 在同一时间上床睡觉

  • 以上都是

以下哪个答案不会帮助你入睡?

正确的! 你回答了。

如果你有睡眠问题,专家建议禁止在床上使用电子设备--手机、电视和电脑。  这个想法是将你的床与睡眠和性联系起来。  如果你无法入睡或醒来后无法再入睡,可以到另一个房间或客厅做一些放松的事情,如阅读或听音乐,直到你感到困倦。  只有在累了的时候才上床睡觉。

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一个温暖舒适的房间是入睡的理想选择。

  • 假的

一个温暖舒适的房间是入睡的理想场所。

正确的! 你回答了。

研究表明,睡眠的最佳温度(如果你穿睡衣)是华氏60至66度的温度。   这有助于冷却你的体温,从而帮助你睡眠。  事实上,有某些睡眠问题的人在睡觉前往往有较高的体温。  如果这种情况发生在你身上,可以尝试在蜷缩在一个寒冷的房间里之前洗个凉水澡。

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