肚皮挡住了你的路，要想睡得安稳并不容易。如果您以前是趴着睡的，现在就得换个睡姿来适应您日益增长的腰围。
最佳睡眠姿势
怀孕期间最安全的睡眠姿势是什么？在你第五个月之后，你的背部肯定不是最好的。仰睡会给你的主动脉和下腔静脉带来额外的压力，这些血管在你的子宫后面运行，把血液从你的腿和脚带回心脏。对这些血管的压力会减缓你身体的血液循环--和你的宝宝。
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不是背部或腹部。
你可能会发现仰卧时更难呼吸。而且由于仰卧时，你的腹部会压迫你的肠子，这种姿势也会导致腹部不适。
趴着睡怎么样？这也不是一个好主意。当你面朝下躺着时，你的腹部会压在你膨胀的子宫上，更不用说你膨胀的乳房了。
左侧是最好的。
现在，对您的宝宝来说，侧卧是最安全的。另外，随着腹部的增长，对您来说也更舒适。
身体的某一侧比另一侧更适合睡觉吗？专家建议躺在你的左侧。它可以改善血液循环，使营养丰富的血液更容易从你的心脏到达胎盘，滋养你的宝宝。左侧卧位还可以使你不断膨胀的体重不至于太过用力压迫你的肝脏。虽然两边都可以，但左边最好。
姿势提示
这里还有一些其他的姿势提示，可以帮助您在怀孕期间睡觉时更加舒适并保护您的宝宝。
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为了获得更多的腹部和背部支撑。在您的肚子下面和膝盖之间垫一个枕头。买一个特殊的超长孕期枕头，或者就用家里衣橱里的一个。把枕头放在身体下面可以帮助你保持侧身，防止你滚到腹部或背部。
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用于呼吸急促。在您的侧身下垫一个枕头，以提高您的胸部。
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对于烧心。用书或木块将床头垫高几英寸。这有助于将酸压在胃里，而不是在食道里燃烧。
如果你在睡觉时从侧面滚到前面或后面，请不要惊慌。你最好让你的身体在它最舒服的地方活动，而不是每隔几分钟就试图叫醒自己以保持侧卧。你需要尽可能多的睡眠，现在就可以。一旦你的宝宝开始为那些午夜（和凌晨1点，和凌晨2点）的喂食而叫醒你，你会感激这些额外的休息。
