来自医生档案
压力发生在我们每个人身上。比压力本身更重要的是你如何应对它。
当你经常处于压力之下，或者你没有资源来处理它，这对你是不利的，特别是如果它导致了吸烟、大量饮酒、暴饮暴食或失眠。
"纽约洛克菲勒大学的压力研究者布鲁斯-S-麦克伊文博士说："与压力有关的很多事情都归结为生活方式和人们的选择。
通过使用以下策略开始驯服你的压力。
我们常常不知道朋友和家人对健康有多重要。-- Katherine C. Nordal, PhD
处理压力的7种方法
开始做选择。
承诺做对你来说很重要的事情。对其他事情说不。这在一开始可能会让人不舒服，但你需要保护你的时间和精力。
缩减你的待办事项清单。
专注于你能控制的、今天确实必须发生的事情。这个清单可能比你想象的要短。
休息一下。
坐在一个舒适的位置上，把其他一切都放在一边，静静地呆上几分钟。你会有想法，但让它们来来去去。
培养亲密的关系。
美国心理学会专业实践执行主任Katherine C. Nordal博士说，很多时候，我们并不欣赏朋友和家人对健康的重要性。
获得足够的睡眠。
每晚睡7到8小时。当你休息好了，你会更好地处理压力。
吃得好。
选择对你有益的食物。高脂肪的舒适食品不会解决问题。
伸出援手。
参加压力管理课程，或与咨询师交谈。不要试图自己处理所有的压力。
3种类型的压力
McEwen说，并非所有的压力都对我们有害。他描述了三种类型的压力。
良好的压力
"是指当你遇到挑战时，你迎难而上，一般会有一个好的结果，而且你感到很兴奋，"McEwen说。良好的压力可以帮助我们学习和成长。
可承受的压力
当有不好的事情发生时，例如失去工作，但你有内在的资源以及可以求助的人帮助你度过难关时，就会发作。
有毒的压力
是指不好的事情发生时，"它们可能真的很糟糕，或者你没有经济或内部资源来处理它们，"McEwen说。
你的身体对压力的反应
当非常有压力的事情发生时，你的大脑会使用皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙，使你的身体处于高度警惕状态。
你的呼吸更加困难。你的心脏跳得更快。你的血管收缩，将血液引向你的肌肉。你的血糖水平上升。
你正在准备战斗或逃跑，即使你实际上不需要逃跑或保护自己。
"Nordal说："即使是心理上的危险，如被抛弃的威胁或失去自尊，也会产生与真实的、身体上的危险相同的生理反应。
压力管理归根结底是要注意到你的压力，如果有更健康的方式来应对这种情况，那么你的反应就会退缩。
