一个简单的新策略可以让睡前挣扎的人入睡

睡觉时间很快就到了，让孩子入睡的战斗也随之而来。

作者：Camille Mojica Rey 来自医生档案馆

对洛拉-弗兰科和她的丈夫凯文-西曼来说，这是个漫长的一天。他们还没有从纽约市繁忙的工作中放松下来，就开始紧张地盯着墙上的时钟。睡觉时间很快就到了，让他们唯一的孩子，两岁的帕特里克入睡的战斗也在进行。

弗兰科说："这简直是一种痛苦，"。"我们必须给他读三到四个故事，然后陪着他直到他睡着。这可能需要一个小时，"她解释说。一旦睡着了，帕特里克在夜里就会醒来三四次，哭着喊着要找他的父母，或者起来让他们中的一个来哄他睡觉。"弗兰科说："他睡得不好，我们也睡得不好。

一个不寻常的方法解决一个普通的问题

帕特里克的挣扎--以及他父母因此而产生的疲惫--是如此普遍，以至于有整本书都是关于克服这一问题的。专家们说，从分离焦虑到适应新的保姆，都会干扰孩子的睡眠。但是，像弗兰科这样的父母现在可以尝试一种新的方法，有望将睡前争吵减少到小规模的冲突。

这个看似简单的方法包括给孩子们一张可以在睡前离开卧室一次的通行证。这项研究发表在1999年10月的《儿科和青少年医学档案》杂志上，它表明这种通行证最终可以完全消除像帕特里克这样的问题。"该杂志的编辑凯瑟琳-德安吉利斯(Catherine DeAngelis)说："这太新颖了，太容易了。

在研究过程中，两兄弟，分别为3岁和10岁，每天晚上睡觉前都会得到一张索引卡，即 "睡前卡"。每个人都可以在睡前交出他们的通行证，以便在睡后走出他们的房间。这次旅行必须是有特定目的的快速旅行，如妈妈的拥抱、喝水或去洗手间。在为期三周的实验结束时，两个孩子都没有哭，也没有走出他们的卧室。

"DeAngelis说："你可能想知道为什么我们要发表一项涉及两名病人的研究。她解释说，希望儿科医生能向父母解释这项技术，并报告它在病人中的成功。

通行证的力量

该研究的作者之一帕特里克-弗里曼（Patrick Friman）承认，传球之所以有效，原因尚不清楚。然而，他推测，有三种可能的解释。"他说："一个保存着宝贵通行证的孩子可能只是在等待使用它时睡着了。或者仅仅是通行证的存在就可能为孩子提供一种安全感。也可能是拥有通行证的孩子现在可以获得他们想要的东西--下床旅行--所以它失去了吸引力。

专家说，对睡觉时间的抗拒是正常的。所有孩子都会经历一个阶段，他们最喜欢的词是 "不"。在这个阶段，不服从父母的愿望往往与挥之不去的分离焦虑相冲突，导致夜间行为问题。

除了减轻父母和孩子的睡前压力，弗里曼说，这种方法的简单性将使医生在访问病人时有更多时间解决医疗问题。"他说："这只需要两分钟的时间来解释。"在管理性护理下，医生只能花10分钟左右的时间与他们的病人沟通。"

医生们欢迎通行证

尽管时间紧迫，许多医生认为解决这类常见问题是他们工作的一部分。"父母不仅会带着这些问题来找你，而且这也是常规保健检查的一部分，"加利福尼亚州奥克兰市奥克兰儿童医院的儿科医生汤姆-马加说。马加说，他欢迎有机会让父母有更多选择。"他说："大多数父母放弃了其他的方法，因为他们不想处理那些苛刻的问题。他补充说，这是一个问题，因为一致性对于教育儿童以理想方式行事至关重要。"父母需要贯彻执行。"

与该研究的作者一样，马加指出，有必要对睡前禁令的使用进行更多研究。"他警告说："它可能不会对每个孩子都有效。然而，他愿意向他的病人推荐这种方法，并亲自对他三岁的儿子El?as进行尝试。Maga?a说，他相信睡前传球对他意志坚强的儿子和其他孩子有很好的效果。"我认为它将为处于相当失控状态的孩子提供一种控制感。"