来自医生档案
当您的孩子尿床时，夜晚可能充满了焦虑和不安。你不希望再洗一套床单，你的孩子也讨厌在早晨醒来时感到尴尬和羞愧。
尿床，或夜间遗尿症，不一定要毁掉你和你孩子的夜晚。您和您的孩子可以尝试一些常规方法来帮助控制这个问题。同时，采取措施以有效、积极的方式解决尿床问题，可以改善您和孩子的关系，并改善孩子的整体精神状态。
尿床。它比你想象的更常见
关于尿床，需要记住的一个重要事情是，这是一个非常普遍的问题，影响着数百万的儿童。
当你无数次把泰迪熊浸在醋里以去除尿味时，这可能不是什么安慰，但几乎所有患有夜间遗尿症的儿童在进入青春期前就不再尿床。如果不进行治疗，15%的尿床儿童会逐年长大。通过行为疗法、尿床警报器和药物治疗的儿童可能会更早地摆脱尿床。
阻止儿童尿床的行为疗法包括制定和练习常规，以减少孩子尿床的可能性。一些可能对你和你的孩子有效的建议包括。
阻止尿床的常规做法1：坚持固定的睡觉时间
遵循有规律的作息时间可以使任何有尿失禁问题的人受益。
"布朗医学院儿童和青少年心理学系教授兼主任格雷戈里-弗里茨博士说："可预测性是好的，常规是好的。
通过帮助你的孩子坚持一个有规律的时间表，你可以帮助训练他们在整个白天和晚上的适当时间排空膀胱。
当然，你不需要在时间上太过激进--允许你的孩子在周末或学校放假期间比平时晚一点睡觉也没关系。
解决尿床问题的方法之二：在晚上限制饮水
没有必要过度限制水和其他液体，但在晚餐期间和晚餐后减少孩子的液体消耗是值得尝试的。请记住，尿床的原因不只是因为一夜之间膀胱充盈，而是因为在需要排空膀胱的时候没有醒来排尿。因此，要注意不要限制水和其他液体，以至于孩子渴得不舒服。
在晚上减少含有咖啡因的饮料，如可乐或热巧克力，可能也有帮助。咖啡因可以增加尿液产生的速度。
另一个在晚上减少液体的方法是鼓励孩子在白天多喝液体。把可乐、甜茶、果汁或热可可等饮料留到放学后喝。鼓励全家人在晚餐时只喝一小杯水。
抑制尿床的常规方法之三：睡前使用卫生间
就像刷牙一样，您的孩子应该确保在睡觉前排尿，这样他们就可以在膀胱完全排空的情况下开始过夜。但是，如果您的孩子对使用便盆感到焦虑，或者急于走出浴室怎么办？
"有时候，孩子们跑进卫生间，部分排空，所以提醒他们放松，让他们的尿液全部排出是个好主意，"Howard Bennett博士说，他是《醒来后的干爽》一书的作者。帮助儿童克服尿床问题的指南》一书的作者霍华德-贝内特说。"如果孩子难以遵守这一规则，我要求他们在睡前做两次排尿--在睡觉前30分钟尿尿，然后在上床前再尿一次。"
解决尿床问题的方法之四：坚持或回顾尿床日记
专家发现，让孩子们 "拥有 "自己的问题，并承担一些解决问题的责任，会非常有帮助，特别是对大一点的孩子尿床。我们的目标不是让他们羞于过夜保持干燥，而是让他们有一种控制感和乐观的态度，相信他们可以停止尿床。
做到这一点的一个方法是帮助您的孩子保持一个尿床日历或日记。它可以是简单的，如在日历上写上孩子每隔一夜保持干燥的星星，或者更科学的方法。
弗里茨发现，一些孩子，根据年龄和兴趣水平，对可能导致他们尿床问题的事物的测试变得相当投入。你可以帮助你的孩子想出一些理论来测试。例如，每次他们想象自己在入睡前醒来小便时，是否保持干燥？或者他们是否注意到每次饭后喝一大杯根茎类啤酒时都会尿床？
"弗里茨说："有些孩子非常投入，提出了关于是什么造成了这种差异的假设。"他们测试什么并不太重要。最重要的是孩子们进入了这个过程，感觉到了一些控制。他们意识到他们不是一个坏孩子 -- 他们拥有自己的问题并为之努力。"
你和你的孩子可以在晚上一起写日记，或者在你哄孩子睡觉之前用它来回顾你孩子最近的成功。你也可以在晚上用日历来记录你的孩子是否完成了所有的尿床 "家庭作业"。
"有些孩子喜欢保留一个日历，这样他们就可以在睡觉前做一个检查标记，显示他们做了睡前的膀胱作业，"班尼特告诉医生。
遏制尿床的方法之五：让睡觉时间成为一个愉快的时间
专家说，尿床的反作用力所造成的情感伤害可能远比尿床本身更严重，因为尿床不会给孩子带来持久的伤害。
因此，就寝时间是一个与孩子建立联系的机会，并以积极的方式解决尿床问题。你可以充当孩子的拉拉队，或者阅读许多关于尿床的儿童书籍。
无论是在晚上还是在白天，谈论尿床问题的关键是要取得适当的平衡。你不想完全忽视这个问题，也不想每时每刻都在关注孩子是否会尿床。
"弗里茨说："目标始终是一样的 -- 让孩子投入但不被这一症状所吞噬，让家庭对这一问题实事求是，就像任何其他问题一样。
