来自医生档案
如果你有一个小孩在晚上闯入你的卧室，并想知道该怎么做，你并不孤单。全国范围内大量的幼儿、学龄前儿童，甚至学龄儿童至少有一部分时间是和他们的父母一起睡。根据国家睡眠基金会（NSF）的数据，多达24%的父母让他们的孩子至少有一部分时间睡在自己床上。
今年夏天，当凯伦-希格登(Karen Higdon)将她4岁的双胞胎婴儿房改造成 "大女孩房间"，并配备了幼儿床和色彩鲜艳的新床上用品时，凯莉和格雷西-希格登很兴奋，直到某一点。他们渴望在白天探索他们的房间。但在太阳落山后，这对夫妇会紧张地谈论怪物。
当这对双胞胎3岁时，凯伦和理查德-希格登曾和他们一起依偎在被子里，以减少睡前的恐惧感 -- 一个女孩在婴儿室，一个在父母的房间。一年后，希格登夫妇感到被他们的习惯所困，所以他们重新设计了婴儿房，希望一个诱人的新睡眠场所能让凯莉和格雷西有信心自己睡觉。
"起初，我们觉得睡觉时间是我们与女孩们的'单独'时间。但她们开始变得过于依赖，"凯伦说。"我们需要让她们从我们身上断奶。"
改变习惯
"同床共枕有两个原因，"NSF发言人、《睡到自然醒》一书的作者Jodi Mindell说。"一个是家庭生活方式的决定；它对父母很重要。原因之二是被动的同床共枕。你并不真的希望他们在那里，但这比在凌晨2点解决一个问题要容易得多。无论你做哪一种，在某些时候，你会想做出改变。"
改变夜间的生活习惯可能很困难，因为生物学并不站在你这边。儿童睡眠专家、圣母大学人类学教授詹姆斯-麦肯纳博士说："如果父母或孩子不能让他们整夜睡觉，这没有什么问题。睡眠是一种灵活的行为。当我们有捕食者和夜间有危险时，人们需要能够醒来。而醒来的孩子会寻找他们的父母。"
在希格登家，经过三晚的新睡前程序 -- 涉及夜灯、睡前故事、音乐，以及谈论卧室是一个充满爱的安全场所 -- 凯莉和格雷西在自己的床上睡着了，并在自己的房间里睡了一晚上。"格雷西告诉我，我是对的，"凯伦说。"房间里没有怪物，她喜欢睡在那里。"
下面是如何让你的孩子过渡到整晚睡在自己的床上。
尽早开始
当幼儿在婴儿床时，训练他们在自己的房间里睡觉比较容易，因为他们不会下床找你。"如果躺在床上的孩子认为他可以在睡前拜访你，"儿童睡眠顾问、《睡眠感应计划》的作者达纳-奥布尔曼说，"这可能会变成一场游戏，而这通常是问题发生的时候。"
使用积极的语言
要有鼓励性，你可以让你的孩子迫不及待地进行转换。"说，'你猜怎么着？你已经三岁了! 三岁的孩子可以整晚睡在自己的床上! 这不是很好吗？" Mindell说。"这是一个积极的转折，就像'你可以穿内衣了！'而不是'你不应该穿尿布'。"
重新配置就寝时间
Obleman说，如果你的孩子在没有你在场的情况下无法入睡，那就慢慢地把自己从这个等式中撤出。不要一起躺在床上，而是坐在孩子的床上，直到他们睡着。几天后，换到椅子上。然后逐渐将椅子移到靠近他们的门口，并移到走廊上。
采取小步骤
要求一个习惯于睡在你床上的孩子突然整晚呆在自己的房间里，可能不太合理。因此，试着让分离变得更加循序渐进。麦肯纳说："有些父母告诉我，他们让孩子用睡袋睡在他们的床边。或者决定他们可以在你的床上睡15分钟，然后他们再回去。"
香农-崔在她的房间里有一个气垫，以备她的2岁、4岁或7岁的孩子晚上来访。"他们可以离我们更近，但不会扰乱我们的睡眠。而且，这不是很舒服，他们会长期选择这种方式，"她说。
要保持一致
当你早上有工作的时候，可能很难在凌晨3点送你的儿子回他们的房间，但是每天晚上都要坚定。"从长远考虑，"明德尔说。"你们会有几个困难的夜晚，但很快，你们都会整夜睡觉。"
让他们物有所值
一些家长提供贴纸图表；另一些则给予奖励，如额外的游戏时间。Janine Bush制定了一个玩具票计划，以阻止她6岁的儿子在凌晨2点溜到她的床上。当她的儿子连续几晚在自己的床上睡觉时，他就会赢得门票，以换取新玩具。
超越安静的脚步声
在卧室的门把手上挂一个铃铛，当你的孩子进入时你就会注意到。说："当我听到这个铃铛时，就提醒我可以把你放回床上了，"Mindell说。
引入时钟
在学龄前儿童的床边放一个便宜的数字钟。"在分钟上贴上胶带，谈论她在黑暗中看到的数字，"Obleman说。说："在我们家，没有人在7点之前起床。如果它没有显示7，就回去睡觉'。"
创建一个行动计划
不要简单地告诉你的孩子不要下床，而是教他们如何重新入睡。"我告诉他们呆在床上，闭上眼睛，想一些有趣的事情，比如他们在生日时想做什么，"Tracey Weil说，她的6岁、8岁和9岁的孩子整夜都在睡觉。"给他们一些思考的东西是帮助他们重新入睡的好工具。"
不要在特殊情况下屈服
当你的女儿生病或他们看完恐怖电影后无法入睡时，你仍然可以安慰他们，而不把他们请到你的床上。"很多父母忘记了他们可以去找孩子，"明德尔说。"你可以睡在她的房间里[用气垫]。"
