来自医生档案
你是否曾经被诱惑用食物来奖励你的孩子？我可以诚实地告诉你我有过，尽管我是一名儿科医生。有时，当我6岁的双胞胎拒绝吃他们的蔬菜时，这些话几乎是从我嘴里说出来的。"如果你吃完了，你会得到甜点。"
那么，这有什么大不了的？往往会发生这样的情况。
你提供糖分，但很少或没有营养
. 奖励的食物不是西兰花或胡萝卜。它们通常是饼干、糖果或类似的高糖和空热量的食物。对于每个人来说，尤其是成长中的儿童，过多的糖和过多的低营养食品会导致健康问题，包括体重增加、龋齿和更高的2型糖尿病风险。根据CDC的数据，2至19岁的儿童中有三分之一超重或肥胖，并可能面临成人健康问题，如高血压和高胆固醇。
你启用情绪化饮食。
作为奖励的食物会导致吃某些食物和感觉良好之间产生不健康的情感联系。根据美国儿科学会的说法，孩子们可能利用食物来避免他们难以处理的感觉或情况。因为无聊或压力大而吃东西，会使孩子们感到内疚或悔恨。
你鼓励他们对甜食的渴望和不良的饮食习惯。
康涅狄格州教育部报告说，给孩子们提供食物是为了让他们学会吃东西，不管他们是否真的饿了。你发出的信息是，甜食比其他食物更有价值。
你破坏了你最好的意图。
如果你用纸杯蛋糕奖励你的孩子，他就会不那么热衷于吃豌豆，而不是更多。"鲁德食品政策与肥胖中心的马琳-施瓦茨博士说："这就像给孩子们上了一堂不吸烟的课，然后把烟灰缸和打火机分给听得最好的孩子。
下次，对于好的行为，说："既然你做得很好，我们就去公园吧！"
教导孩子养成更好的饮食习惯
担心自己在饮食方面给孩子定下了错误的方向？试试这些想法，教他们吃得更健康。
什么是烹饪？让您的孩子参与到买菜和准备饭菜中。鼓励他们尝试不同的食物。
让家庭参与进来。为整个家庭建立健康的行为，这样孩子们就知道他们不是一个人在追求更健康的目标。
关掉它。在餐桌上关闭电视和移动设备，这样家庭成员就可以分享他们生活中发生的事情。
掌握情绪。帮助您的孩子了解到食物不能解决问题。教他如何处理自己的感受。
动起来。儿童每天需要60分钟的身体活动。帮助你的孩子建立一个障碍赛。一起散步或骑自行车。
睡个好觉。确保你的孩子每天晚上都能得到他们需要的睡眠。他们在学校会学得更好，有更多精力去跑步、骑车和玩耍。
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