真诚的道歉对健康的好处

说 "对不起 "对给予者和接受者来说都是有效的药物。

作者：Charlene Laino, Star Lawrence 医学评论员：Louise Chang, MD 来自医生档案的报道

我们都知道这种感觉。你说了闲话，被对方发现了。你帮助自己得到了不属于你的东西（比如某人的配偶）。你偷窃。你撒了谎。你读了你孩子的日记。你总是坐立不安 -- 你在床上辗转反侧，你的胸口有种沉甸甸的感觉，你吃得多，喝得多，你会头痛。

卡罗尔-奥斯本博士是加州大学洛杉矶分校的研究助理，并著有15本书，包括《没有什么不说的》。帮助你和你所爱的人度过最困难时期的话》和《银色珍珠》。我们这一代人的智慧之旅》，向医生讲述了她在写后一本书时遇到的一位女士。

50岁的芭芭拉正在经历离婚，她的哥哥是她的支柱，在电话中劝她度过孤独的夜晚。然后她遇到了她的梦中情人并搬走了。她沉浸在自己的新生活中，把她的哥哥放在了次要位置。她错过了他的生日。

那就是不眠之夜的开始。她甚至不好意思打电话。她知道他将受到伤害 -- 但他会生气吗？最终，她拿起了电话。是的，他很受伤，但他说他理解。她又开始睡觉了 -- 并与她的兄弟交谈。

奥斯本为《银色珍珠》调查了婴儿潮时期的100名妇女。"她说："这些妇女都是具有积极态度的榜样，无论她们是否有任何金钱。

她指出，一个关键特征是她们有能力并愿意清理未完成的事务。

生命的阶段决定了治愈的程度

"第一阶段，"Orsborn说，"是好女孩阶段。不管她们的年龄如何，处于这个阶段的女性可能会为一切事情道歉，甚至是她们不需要道歉的事情。她们需要讨好别人。"

第二阶段是叛逆期。奥斯本说，女性可以反叛讨好阶段，并且不可能为任何事情道歉！她们对任何事情都很生气。"她们对一切都很疯狂，"她说。

第三阶段是智慧期，她说。"当女性超越了循规蹈矩，超越了反应性，她们会取两者之长。这意味着她们有一种调和合法缺点的冲动。"

在健康方面，Orsborn说，"处于第一阶段和第二阶段的女性往往有更多与压力有关的疾病和焦虑"。

从另一个角度来看，希望学院和弗吉尼亚联邦大学的研究人员在2002年所做的一项研究表明，当错误的受害者想象收到道歉时，他们的心率、血压、汗液水平和面部紧张程度都会下降。

在这两种情况下，这些人都背负着 "过去的痛苦"，正如Orsborn所说，然后可以放下它，离开它。

如何做到言之有物

然而，如果道歉者和被道歉者都不真诚，那么他们都不会受益。

"被称为 "态度医生 "的Alexandra Delis-Abrams博士告诉医生，"说对不起是非常困难的。"这是一个自我的事情。说你错了并感到抱歉是很丢人的。这意味着你做了你不应该做的事情，而且你知道这一点。现在你必须承担责任。"

她补充说，只有当你是认真的，才会有帮助。"人们往往只是口头上说说而已。我想加思-布鲁克斯有一首歌是这样唱的：'我埋下了斧头，但没有留下手柄。你不能漏掉把柄。"

Orsborn建议引用佛教传统中的一个祈祷词。"在你提出道歉或拿起电话之前，舒适地坐着，慢慢地呼吸，感受没有请求原谅的负担压在你身上。在你尽可能深刻地感受到这一点之后，再对自己说："我因为无知、愤怒或困惑而伤害了别人，我请求得到原谅自己的力量。"

奥斯本说，在你请求别人的原谅之前，你必须原谅自己。"如果你不原谅自己，你就不会得到好处。" 换句话说，就是更多的不眠之夜!

不该说的话

这里有一些错误的方法。

• DC的特殊。"如果我冒犯了某些人，我道歉。" 没有 "如果"。

• 双向的。"我真诚地道歉，但你也算是有责任的。"

• 重置的。如果道歉是一种重置系统的方式，以便你可以再次冒犯，这也是不真诚的。通常虐待配偶的人都会用这一招。

改变你的细胞？

德利斯-阿布拉姆斯说，思想的改变可以对细胞结构进行编程，以提供健康益处。"她说："当你说谎话时，"根据中医的说法，谎言会在细胞层面上停留在身体上。它可以感觉像一个结。当你说你很抱歉时，身体知道你是否是认真的。你是可以改变你身体的人。你是负责你的思想的人"。

她讲述了有一次她告诉她儿子关于他姐姐的事情，而这确实是他姐姐的特权。"我说我很抱歉，"她回忆说。"我解放了自己！我感觉好多了。我感觉好多了。"

接受与否

德利斯-阿布拉姆斯说，对方不一定要接受你的道歉，你才能得到健康的好处。她讲述了两个生意伙伴发生争执的故事。一个人写信给另一个人，说："我想你。" 她的朋友说，"好吧，我不想念她"。她回信说她不想念她的前同事，但现在他们都可以自由地继续前进。

"你的道歉可能永远不会被接受，"奥斯本说。"你需要找到一种方法来接受这种情况。当你抓住问题不放时，就像拖着一个锚。当你找到一种和平的感觉时，你就会有最好的思考。"

也是你最好的睡眠。