近3/10的美国人有失眠症。调查
作者：Ariana Sarjoo
2022年6月24日 - 几个小时过去了，你辗转反侧，没有希望逃到舒适、安稳的睡眠。或者更糟的是，你已经筋疲力尽，没有机会在可怕的早晨闹钟之前打瞌睡。如果这不是你，那可能是你身边的人，一项新调查的结果表明。
美国睡眠医学会（AASM）发表的一份报告中，超过2000名美国人发现，几乎每10人中就有3人有失眠症，而且超过一半的人可能在自我治疗。更重要的是，研究中28%的人报告说，失眠恶化了他们的生活和日常事务。调查还发现，自COVID-19大流行开始以来，近三分之一的美国人报告了新的或恶化的睡眠问题。
根据发表在《北美医学诊所》杂志上的一项失眠研究，虽然失眠会导致入睡或保持睡眠的困难，但长期失眠可能比睡眠不好造成更大的伤害，通常会使焦虑、抑郁和疼痛更加严重。
处理失眠和随之而来的状况可以解释为什么64%的美国人报告使用助眠剂或药物来帮助缓解他们的失眠。研究中超过四分之一（27%）的人经常使用褪黑激素，23%使用处方药，20%使用大麻或cannabidiol（也被称为CBD）来入睡或保持睡眠。同时，近4/10（37%）服用助眠剂的人说，他们在整个大流行病期间更多使用这些产品。
根据北美医疗诊所的研究，像褪黑激素这样的助眠产品在正确的指导下可以很好地发挥作用。但是当研究人员对不同的治疗失眠的药物和补充剂进行考察时，他们发现了一些值得关注的原因。饮食助眠剂，包括缬草、卡瓦卡瓦和skullcap，都是不受监管的，需要更多证据来证明它们的作用。根据AASM临床指南，即使是褪黑激素也不应该用于慢性失眠，该指南是睡眠医学和睡眠心理学专家对慢性失眠治疗的建议。
根据该指南，这些治疗方法可以帮助研究中的失眠症患者和其他患有这种疾病的人。
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失眠症的认知行为疗法（CBT-I）
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放松疗法，包括控制呼吸和冥想
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只利用床进行睡眠和性生活；不在床上阅读或看电视
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去看医疗机构，寻求治疗计划的帮助
在AASM临床指南中，CBT-I被推荐为失眠症的首选治疗方法。发表在《南方医学杂志》上的一项试验回顾发现，CBT-I与睡眠药物一样有效。
失眠没有已知的治疗方法，对一个人有效的方法可能对另一个人无效。如果你需要帮助解决你的症状，请与你的医生讨论。
