混合的幸福
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完美的冰沙可以满足你对甜食的需求，但却没有大量的卡路里--但却有大量的营养物质。您在寻找可以放入您的搅拌器的很酷的想法吗？这里有很多选择供你尝试。
鳄梨
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它们会给你的冰沙带来重量、厚度和丝绸般的质感。是的，它们富含脂肪，但却是 "好 "脂肪。这种脂肪与良好的心脏健康和良好的胆固醇水平有关。它们还能帮助你更长时间地感到饱足。
甜菜
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你不能......嗯......打败它们，真的。它们有大量的纤维，会给你的冰沙增加甜味和美丽的红色。它们还对你的心脏和大脑有好处，并含有抗氧化剂。如果红色不是你的颜色，你可以用黄色甜菜代替。
花生酱
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在冰沙中？是的，很多人都这么做。它不仅能增加味道，还能改变质地--特别是如果你使用 "松脆 "的那种。它有一些纤维，而且是蛋白质和钾的重要来源。
椰子
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椰子含有丰富的营养物质，如钾和锰，并能为您的冰沙增加体态和质感。任何一种都可以，但要注意泰国的年轻椰子--它们被用来制作作为天然、低糖运动饮料出售的 "椰子水"。
甘蓝
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这种绿叶蔬菜之王是你能吃到的营养最丰富的食物之一，每份2.5盎司只有33卡路里。与水果或柠檬汁一起，它在冰沙中的表现也令人惊讶。
亚麻籽
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亚麻籽含有大量的纤维和欧米茄-3脂肪酸，可以帮助保持你的胆固醇水平在一个健康的范围。磨碎的亚麻籽比整颗种子更顺滑，而且你的身体更容易吸收它。但要注意：它通常被用来帮助解决便秘，所以你可以想象当你吃多了会发生什么。
奇亚籽
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它们有大量的抗氧化剂和脂肪酸，与健康的胆固醇水平和良好的心脏健康有关，但你可能无法像从其他食物中那样从这些种子中获得。无论如何，它们会给你的冰沙增加更多的质地和坚果味 -- 但不要使用超过一汤匙或更多，否则你最终会变成一杯果冻。
蜂蜜
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它能让一切变得更甜。只是不要过头了 -- 它仍然主要是糖。确切的成分取决于蜂蜜的产地，但大多数都含有少量的氨基酸、维生素、矿物质和酶，对你的消化有好处。
龙舌兰糖浆
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对这个要小心 -- 它实际上只是一种糖。听起来很自然，但它是高度加工的，就像高果糖玉米糖浆。它比普通糖更甜，所以你可以少用一点。
Mangos
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像南瓜、胡萝卜和葡萄柚一样，它们含有大量的类胡萝卜素--有助于保持细胞健康的化学物质。它们还能为冰沙增添美丽的橙色和美味的味道。
杏仁奶
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这可以增加美味的坚果味，并带有淡淡的甜味。但它不是一个好的蛋白质来源--尽管生杏仁有很多--而且它有时会引起消化问题。
酸奶
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它真的可以让你的冰沙变得更顺滑。它含有钙质、蛋白质和益生菌，有助于保持肠道内细菌的健康平衡。而且全脂酸奶（奇怪的是不是低脂）已被证明有助于保持你的健康体重。
菠萝
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尽管它们很甜，但一杯只有大约82卡路里。同时，它们富含纤维和维生素C，对你的骨骼、视力和消化系统都有好处。它们还有助于消除炎症。
浆果类
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热量低，抗氧化剂和纤维含量高，是水果界的超级食品。而这只是它们成为冰沙标准的部分原因。它们可以帮助消除炎症，降低你的心脏病风险 -- 它们也可能有助于保护你免受某些癌症的伤害。此外，它们还能增加咬劲、颜色和一丝甜味。
香蕉
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它们富含钾元素，有助于预防中风和改善心血管健康。它们可以为你的冰沙增加体积，还可以使甘蓝的味道像......嗯，香蕉。
