有四件事是你每天需要做的，以降低高血糖。
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吃健康的食物。
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定期运动。
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服用你的糖尿病药物。
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测试您的血糖。
如果您有糖尿病，您应该尽量保持您的血糖水平与没有糖尿病的人相近。这可能不可能或不适合每个人。请向您的医生了解什么是适合您的血糖范围。
在学习如何做到这一点方面，你会从你的健康护理团队得到很多帮助，这个团队是由你的医生、护士和营养师组成的。
当你去看医生时，请带上你的家人或朋友。问很多问题。在您离开之前，请确保您了解有关照顾您的糖尿病的所有知识。
吃健康的食物
糖尿病饮食计划中的食物也是对所有人都有益的食物。尽量坚持吃低脂肪、低盐、低糖和高纤维的东西，如豆类、水果、蔬菜和谷物。
正确的饮食会帮助你。
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达到并保持对您有利的体重
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保持您的血糖在一个良好的范围内
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预防心脏和血管疾病
向您的医生询问一位营养师的名字，他可以和您一起为您和您的家人制定饮食计划。你的营养师可以帮助你计划你和你的家人喜欢的、对你有好处的食物。
如果您使用胰岛素
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给自己注射胰岛素。
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每天在差不多的时间吃差不多的食物。
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不要不吃饭，特别是如果你已经给自己注射了胰岛素。你的血糖可能会过低。
如果您不使用胰岛素
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遵循您的膳食计划。
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不要不吃饭，特别是如果你服用糖尿病药。您的血糖可能会过低。
跳过一餐会使您在下一餐吃得太多。每天吃几顿小餐而不是一两顿大餐可能更好。
定期做运动
每天坚持运动对每个人都有好处。做到这一点的好方法包括。
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步行
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游泳
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舞蹈
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骑自行车
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做运动
打扫房间或在花园工作也算。
活跃起来对糖尿病患者尤其有利，因为。
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它有助于降低您的体重。
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你的胰岛素可能更容易降低你的血糖。
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它能帮助您的心脏和肺部更好地工作。
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锻炼能让您有更多的精力。
在你开始之前，请与你的医生讨论。如果您有高血压或眼睛问题，一些运动，如举重，可能不安全。你的医生或护士会帮助你找到安全的运动。
尝试每周至少运动三次，每次约30至45分钟。如果你有一段时间没有运动了，那就慢慢来。从5到10分钟开始，然后从那里开始锻炼。
如果你有一个多小时没有进食，或者你的血糖水平低于100-120，在运动前吃点东西，如苹果或一杯牛奶。
当你在活动时，要随身携带零食，以防血糖下降。确保携带标明你患有糖尿病的身份标签或卡片。
如果您使用胰岛素
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饭后运动，而不是饭前运动。
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在运动前、运动中、运动后都要测试血糖。当血糖高于240的时候不要运动。
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避免在睡觉前运动。它可能导致夜间的低血糖。
如果您不使用胰岛素
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在开始运动计划前，请先看医生。
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如果您服用糖尿病药丸，请在运动前后测试您的血糖。你希望它不低于70或不高于240。
每天服用您的糖尿病药物
胰岛素和糖尿病药丸和针剂是用来降低血糖的药物。这些药物可以包括。
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Dapaglifozin (Farxiga)
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Dulaglutide (Trulicity)
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艾塞那肽(Byetta)
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艾塞那肽缓释剂 (Bydureon)
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Liraglutide (Victoza)
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Pramlintide (Symlin)
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Semaglutide (Ozempic)
如果你需要胰岛素
如果您的身体已经停止制造胰岛素，或者它没有制造足够的胰岛素，这就是您。每个患有胰岛素依赖型糖尿病（或1型糖尿病）的人都需要胰岛素，许多2型糖尿病患者也需要。
胰岛素不能作为药片服用。你必须每天给自己打针。有些人每天给自己注射一次。有些人每天给自己注射两次或更多。千万不要漏打，即使你生病了。
胰岛素是用针来注射的。你的医生会告诉你使用哪种胰岛素，使用多少，以及什么时候给自己注射。在改变你使用的胰岛素种类或数量或打针的时间之前，请与你的医生商量。你的医生或糖尿病教育工作者会告诉你如何在针头中抽取胰岛素。他们也会告诉你身体上最适合打针的地方。如果你的手发抖或看不清楚，可以请人帮助你打针。
身体上适合打针的地方是。
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上臂的外侧部分
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围绕您的腰部和臀部
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您的上肢的外侧部分
避免有疤痕和妊娠纹的地方。
请你的医生或护士检查你打针的地方的皮肤。
起初，你可能有点害怕给自己打针。但大多数人发现，打针时的疼痛比他们预期的要轻。针头是小而尖的，不会深入你的皮肤。始终使用你自己的针头，不要与其他人共用。
你的医生或糖尿病教育工作者会告诉你如何安全地扔掉用过的针头。
将多余的胰岛素放在冰箱里，以防你打碎正在使用的瓶子。不要把胰岛素放在冰箱里，也不要放在手套箱等高温地方。同时，要远离强光。过热、过冷或过亮的光线都会损坏胰岛素。
如果你的身体产生了胰岛素，但它并没有降低你的血糖，你可能不得不服用糖尿病药片或其他注射剂。这些药物只对自身有一些胰岛素的人有效。有些药每天服用一次，有些则要经常服用。问问你的医生你应该什么时候服用。
糖尿病药物是安全和容易服用的。如果你的药物让你感觉不舒服或有任何其他问题，一定要告诉你的医生。
记住，你仍然要遵守饮食计划和运动，以帮助降低血糖。
有时，服用糖尿病药的人可能需要注射一段时间的胰岛素。如果你病得很重，需要去医院，或怀孕，就可能发生这种情况。如果糖尿病药丸不再能降低血糖，你也可能需要注射。
如果你减肥，你可能可以停止服用糖尿病药。哪怕是减掉一点点也能帮助降低血糖。
如果你不使用胰岛素或服用糖尿病药丸
每个糖尿病患者都需要听从医生的建议，进行饮食和足够的运动。
每天测试您的血糖
您需要知道您对糖尿病的护理情况。您需要知道您是否正在降低您的血糖。了解的最好方法是测试你的血液。如果血液中的糖分过多或过少，你的医生可能需要改变你的饮食、运动或药物计划。
有些人每天测一次血。其他人则是每天三或四次。你的医生可能希望你在吃饭前、睡觉前，有时在半夜进行测试。问问你的医生，你应该多久测一次血糖，什么时候测。
如何测试你的血糖
你需要一个小针头，叫作Lancet。你还需要装在瓶子里的特殊验血条。你的医生或糖尿病教育工作者会告诉你如何测试你的血液。以下是应遵循的基本步骤。
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根据你的监测设备，用长柄针刺入你的手指或身体的其他部位，以获得一滴血。
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将血液放在条状物的末端。
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将血条放入血糖仪。血糖仪将显示你的血糖数字，如128。
用针筒刺你的手指可能有点疼。这就像用针刺你的手指。只使用一次，扔掉用过的针头时要小心。问问你的医生或护士如何安全地扔掉它们。
你可以在药店买到胰岛素刀、胰岛素条和血糖仪。请向您的医生或糖尿病教育工作者咨询购买哪种产品。当您去看医生或护士时，请带上您的验血物品，以便您能学会如何正确使用它们。
其他针对您的糖尿病的测试
尿液检查。当您生病或在进餐前血糖超过240时，您可能需要检测尿液或血液中的酮体。当你的血液中没有足够的胰岛素时，你的身体会产生酮体。它们会使你非常难受。
你可以在药店买到测试尿液酮体的试纸。另外，一些血糖仪可以用专门的试纸检测酮体。你的医生或糖尿病教育工作者会告诉你如何正确使用检测仪。
如果你在检测时发现酮体，请立即打电话给你的医生。你可能患有一种叫做酮症酸中毒的疾病。如果不治疗，它可以导致死亡。
酮症酸中毒的征兆是。
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呕吐
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身体虚弱
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呼吸急促
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呼气时有甜味
酮症酸中毒更容易发生在胰岛素依赖型糖尿病患者身上。
血红蛋白A1c测试。这显示了你过去3个月的平均血糖水平。它显示了有多少糖粘在你的红血球上。医生做这个测试是为了了解你的血糖在大部分时间内是什么水平。
为了做这个测试，医生或护士会抽取你的血液样本。血液在实验室进行测试。实验室将结果发送给你的医生。
每3个月看医生做一次血红蛋白A1c测试。
保持每日记录
在记录本或笔记本上写下你每天的验血结果。你可能还想包括你吃了什么，你的感觉如何，以及你运动了多少。
通过保持每天的血液和尿液检查记录，你可以知道自己对糖尿病的护理情况。把你的本子给你的医生看。他们可以通过你的记录来了解你是否需要改变你的胰岛素注射或糖尿病药丸，或改变你的饮食计划。如果你不知道你的测试结果意味着什么，请询问你的医生或护士。
每天要在笔记本上写下的东西有：。
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如果您的血糖很低
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如果您吃的食物比平时多或少
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如果您感到不适或非常疲惫
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您做了什么样的运动，做了多长时间
