应对糖尿病神经疼痛

当你生活在由糖尿病引起的周围神经病变的神经疼痛中时,有时感到沮丧是正常的。你可能不得不面对恐惧、愤怒、否认、失望、内疚或孤独。

但也有希望的空间,因为正确的治疗和生活方式的改变可以给你带来缓解。

与您的医疗团队交谈

你的医生可能会开出治疗抑郁症的药物。这些药物可以发挥双重作用,缓解身体上的疼痛和它的情绪影响。

不过,在服用这类药物之前,请与您的糖尿病医生商量。这些药物中的一些会导致体重增加,这可能会使你的血糖更难控制。

如果你被诊断出患有抑郁症,也可以考虑尝试心理治疗。与治疗师交谈会让你整理出生活中可能导致抑郁症的问题或事件。这可以帮助你解决问题,重新获得对生活的控制感,并帮助你再次享受生活。

可以尝试的技巧

这里有更多处理与您的糖尿病和神经痛有关的情绪的方法。

  • 学习如何放松。

    尝试深呼吸和其他放松技巧,如冥想。

  • 设定可达到的目标。

    不要在好日子里尝试过度的事情。学会把握自己的节奏。

  • 不要把自己放在心上。

    如果你这样做了,只要注意到你的态度是严厉的,然后想一些关于你自己的积极因素。

  • 腾出时间来减压。

    你每天都需要锻炼和放松。

  • 加入一个慢性疼痛支持小组。

    分享你的感受往往有帮助。

  • 不要饮酒。

    疼痛往往会扰乱睡眠。酒精也是如此。

  • 戒烟

    .

    研究表明,吸烟者在一般情况下有较高的疼痛风险。另外,吸烟会使周围神经病变恶化。

寻找一个支持团体

美国疼痛协会和国家疼痛基金会都在许多地区提供当地的支持团体。

你可以遇到和你面临同样挑战的人。此外,你还可以了解哪些缓解疼痛的招数对他们有用。例如,有些人说穿袜子睡觉会有帮助。你也可以问他们是否服用过有帮助的药物。

向您的伴侣敞开心扉

如果您处于恋爱关系中,请与您的伴侣坦诚相待。讨论你对亲密关系的任何恐惧,无论是对拒绝的恐惧,还是对性生活的痛苦。也要讨论什么是好的,并坦率地说你需要什么。

也要留出时间让你们自己呆在一起。一起洗澡,散步,或者只是在床上拥抱对方。如果你们有性方面的问题,可以考虑去看咨询师或性治疗师。

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