毋庸置疑，每天管理糖尿病会带来巨大的健康回报。但有时，这些努力--计算碳水化合物、检查血糖、运动、吃药、去看医生--可能看起来太多。时不时地，你可能会感到疲惫和沮丧，特别是如果你没有得到你想要的结果。这可能会导致糖尿病的倦怠--当你对处理你的病情感到如此疲惫，以至于你放弃了一段时间，有时是很长一段时间。
这种感觉是可以理解的。但是放弃糖尿病护理只会在以后伤害你。你如何在不被压垮的情况下继续照顾好自己？
您是否已经精疲力竭？
认识到您对管理疾病感到厌倦的早期迹象是有帮助的。通常情况下，它们是你没有做的事情，比如说。
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不按规定服药
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不经常或根本不检查血糖
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不像往常一样锻炼身体
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不坚持自己的饮食计划
有时一个事件或情况会引发倦怠。您可能无法避免所有的触发因素，但重要的是要知道什么时候某些事情可能会影响您的糖尿病护理，例如。
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家庭或工作上的压力，使您的病情显得不那么重要
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一个新的与糖尿病有关的健康问题，可能让您问："有什么用？"
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你为疾病付出的金钱和时间带来的压力
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因多年来照顾自己的健康而感到心力交瘁
拯救自己，远离倦怠
不要等到你不能再忍受的时候。这些提示可以帮助你更容易地从倦怠的边缘反弹回来。
不要试图把糖尿病做得完美。在管理糖尿病的过程中，不可能一直保持 "状态"。会有好日子和坏日子。此外，还有很多你无法预测的事情，比如在你吃了你最喜欢的一顿饭或做了你通常的锻炼之后，会得到不同的血糖数字。每个糖尿病患者都能体会到 -- 即使是糖尿病教育者也不总是有完美的数字。
接受你的感受。挫折、担忧和灰心是生活的一部分，对于像糖尿病这样的健康状况的人来说更是如此。想一想你的感受背后是什么，使你的病情难以控制。是压力吗？没有足够的时间？缺乏支持？这可以帮助你看到从哪里开始做出改变，比如在家里寻求帮助或邀请朋友和你一起散步。
采取小步骤。每天只做一件能帮助你照顾自己的事情。将较大的目标，如降低A1c，分解为较小的目标，如多喝水，少喝甜饮料。
与他人联系。亲身或在线的支持小组可以帮助你与那些完全了解你所经历的事情的人交谈。查看美国糖尿病协会的讨论区，或在社交媒体上搜索像你这样的人的团体。
休息一下。糖尿病不会放假，但你可以暂时休息一下。也许这意味着在你的膳食计划中休息一晚，或在几天内减少检查血糖的次数。在你这样做之前，请你的医生帮助你计划一下，并注意安全。此外，让你身边的人知道你在做什么，以防出现问题。
断绝联系。糖尿病工具可能会让人不知所措。你的胰岛素泵或连续血糖监测仪（CGM）似乎总是在提醒你做什么或检查什么。有些人断开胰岛素泵的连接，给自己打了一天左右的针。有些人对他们的CGM也是这样做的，并使用指针式血糖仪。转换到手动操作需要一些计划，但是，让我们面对现实吧，糖尿病现在可能已经让你成为计划专家了。
报到。您的医疗保健团队一直与您一起经历管理糖尿病的一些最大挑战。他们可以提醒您的成功经验，并检查您的目标是否现实。如果事情没有成功，您的团队是评估您的计划并帮助您做出任何必要改变的第一站。
糖尿病患者总是会有起伏，但认识到这一点并为之做好准备，将有助于你避免倦怠。
