多动症如何影响您孩子的睡眠

研究表明，多达70%的多动症患儿都有某种类型的睡眠问题。他们可能无法入睡，无法保持睡眠，或者他们可能完全抗拒睡觉时间。但是你可以采取一些措施来帮助你的多动症儿童获得更好的睡眠。

医生们并不确定是什么原因导致多动症儿童的睡眠问题。这些问题可能与行为有关，也可能是由于医疗条件妨碍了良好的睡眠。

可能的原因包括。

• 治疗多动症的兴奋剂（不服用这些药物的孩子也会有睡眠问题）

• ADHD中常见的焦虑和行为问题组合

• 大脑中的信号

• 褪黑激素的分泌降低，这是一种有助于带来睡眠的荷尔蒙

儿童多动症与睡眠问题

患有ADHD的孩子出现睡眠问题有多种形式，包括。

睡前抵抗。你可能很难让你的孩子上床睡觉，或者他们可能拖延时间，一次又一次地从他们的房间出来。

睡前焦虑。夜间的忧虑，如独自一人或在黑暗中，在睡觉的时候可能会有压力。或者他们可能无法停止思考白天的问题。

失眠. 这是指您的孩子要么无法入睡，要么无法保持睡眠，或者两者都是。他们通常也会早早醒来。看起来您的孩子在晚上无法 "关闭 "他们的大脑，以便昏昏欲睡。与年幼的孩子相比，失眠在患有多动症的青少年中出现的频率更高。

睡眠延迟。有时，患有ADHD的孩子的睡眠-觉醒周期发生了变化，因此他们在典型的睡觉时间并不困倦。他们直到深夜才会醒来，而且睡得很晚。这种情况在青少年中更为典型。

特定的睡眠习惯。你的孩子可能需要一个特定的玩具或仪式来入睡，例如看电视或让你坐在他们的房间里。如果你把这个东西拿走，他们可能会醒过来。

虽然这些问题在儿童时期很常见，但它们往往更频繁地发生在患有多动症的孩子身上。患有ADHD的孩子患某些睡眠障碍的风险也更高，包括。

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睡眠窒息症和打鼾。这两个问题都是由睡眠中的呼吸问题引起的。睡眠呼吸暂停发生在睡眠时喉咙关闭，呼吸短暂停止，从而扰乱了睡眠。

不宁腿综合征。这种情况使你的孩子的腿不舒服。为了缓解这种感觉，他们经常在入睡时或睡觉时移动腿部。

嗜睡症。嗜睡症是一种使你感到困倦不堪并在白天突然睡着的疾病。研究表明，它在患有多动症的人中可能比没有多动症的人更常见。

睡眠问题如何影响患有ADHD的孩子

要知道患有ADHD的孩子的哪些行为模式是由睡眠不足引起的，哪些是由ADHD本身引起的，这可能很棘手。没有足够的睡眠会使某些ADHD症状恶化，例如。

• 多动症

• 注意力不集中

• 处理信息有困难

它也会提高其他问题的风险，如。

• 抑郁症

• 焦虑症

• 较高的BMI（衡量身体脂肪）。

总的来说，没有足够的睡眠会降低孩子的生活质量。患有ADHD的儿童的中度至严重的睡眠问题与以下问题有关。

白天难以发挥作用。睡眠不足会使人难以集中注意力，而患有多动症的孩子往往已经面临这种情况。

烦躁和不安。睡眠不足时，脾气暴躁、疲惫和有行为问题是很常见的。

错过上学的日子。患有多动症的孩子如果睡不好，可能不会像他们需要的那样去上学，因为他们早上起不来。

照顾者出现抑郁症和焦虑的可能性更高。如果你照顾一个与睡眠作斗争的多动症儿童，你就更有可能处理心理健康问题和压力。

如何帮助患有ADHD的孩子睡好觉？

在带您的孩子去看医生，看看是否有潜在的医疗问题使他们无法得到高质量的休息之前，请确保他们有良好的睡眠习惯。

保持一个常规。在睡前一两个小时内，您的孩子所做的活动要一致。尽量保持相同的顺序：洗澡、穿睡衣、刷牙、看书、听安静的音乐、关灯，等等。这有助于他们的身体知道该期待什么，并了解这是 "放松 "时间。

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关掉屏幕。在睡前至少30分钟，关闭电子产品。这包括电视、智能手机、视频游戏和电脑。引导他们进行更多放松的活动，如看书、洗澡或听安静的音乐。

限制咖啡因。遏制含有咖啡因的饮料，如苏打水、茶和咖啡类饮料，特别是在一天的后半段。或者你可以完全切断咖啡因。

尝试白噪音。白噪音机发出的柔和而持续的噪音可以帮助淹没噪音的干扰，使你的孩子入睡。

确保他们运动。白天的运动可以帮助导致晚上的睡眠更安稳、更容易。