单身或夫妻。谁睡得更好？

By Cara Murez

健康日报记者

2022年6月10日，星期五（HealthDay News） -- 你可能会认为，与那些可能会辗转反侧或打鼾的人睡在一起，自己拥有整张床会让你在早上感到更有精神。

然而，一项新的研究表明，与伴侣同床共枕的成年人失眠的程度较轻，疲劳感较轻，睡眠时间较长。他们还报告说对自己的生活和关系更加满意，并且压力、抑郁和焦虑的程度也较低。

"即使你睡在一个可能会打鼾和打滚的人旁边，它也做了一些有益的事情，"图森市亚利桑那大学睡眠和健康研究项目主任、该研究的高级作者迈克尔-格兰德纳说。

"他补充说："有趣的是，这不仅仅是有人在那里，因为当我们问及孩子的问题时，答案是非常不同的。

大多数晚上和孩子一起睡的研究参与者报告说，他们在第二天有更多的失眠，更多的压力和更差的精神健康。

"这是因为孩子在床上的原因是事情有压力吗？是不是因为孩子在夜里走动更多或者更容易踢你？谁知道呢？" 格兰德纳说。

在这项研究中，研究人员使用了宾夕法尼亚州1007名工作年龄的成年人的数据。

调查人员发现，与成年伴侣一起睡觉的人入睡更快，保持睡眠的时间更长，而且患睡眠呼吸暂停的风险更小。那些与孩子睡在同一张床上的人出现睡眠呼吸暂停的几率更高，失眠更严重，对睡眠的控制力更差。

这些发现与实验室环境下的发现相反，后者发现睡在一起的人有更浅的睡眠，而且伴侣的动作往往会引起大脑的唤醒。

"但是当你问人们的时候，他们觉得这更积极，"格兰德纳说。"因此，这支持了这一点，即它大于其部分的总和。"

新发现的原因是推测性的，但格兰德纳建议，安全或社会化可能是其根源所在。例如，在历史上的大部分时间里，人类倾向于在火堆旁集体睡觉。可能在某种程度上，当另一个成年人在床上时，人们只是感到更安全。

"加德纳说："可能有一些进化优势，在我们存在的大部分时间里，人类已经从中受益，但我们并没有真正利用这些优势，因为我们不都是围着火堆露营，看看是否有捕食者会闯入我们的营地，但也许这种机制仍然存在，当我们脆弱和睡眠时，有一种不孤独的动力。"我的意思是，这被证实了吗？没有，但这是一个想法。"

他补充说，也可能是那些更加抑郁和焦虑的人因为这些挑战而倾向于独自睡觉。

这也可能因人而异。如果某人的伴侣导致一个人感到压力，他们可能在床上感到更加脆弱。

"格兰德纳说："在这样的研究中，这很难分清，但至少这项研究表明有一种联系，我们可以开始猜测它的方向，然后我们可以开始探索它们。

这些研究结果最近在线发表在《睡眠》杂志上，并在周日于北卡罗来纳州夏洛特举行的联合专业睡眠协会会议上发表。

加州斯坦福大学的睡眠医学临床教授拉斐尔-佩拉约博士说，这些发现与他自己的观察一致。

佩拉约没有参与这项研究，他还注意到集体睡觉的历史，这是一种远离捕食者的方式。他说，实际上没有人整晚都在睡觉，他指出，人们往往在整晚以90分钟的间隔醒来，非常短暂。

佩拉约说，睡眠是一种学习行为，这就是为什么夫妇们倾向于选择床的一侧，并且不改变这一侧。他说，一个人倾向于睡得更轻，一个人倾向于睡得更深；在睡眠中兼容，而不仅仅是在清醒的时候，这很重要。

佩拉约说，睡觉是一种亲密的体验，因为它需要在一起花几个小时，放下你的防备。

"他说："随着时间的推移，当你建立了这种信任，那么你就会睡得更好。"而且你有很多病人告诉你，还有一般人告诉你，当他们的伴侣不在的时候，他们睡得并不舒服。"

格兰德纳说，未来的研究可以调查，如果人们共用一个房间，但不共用一张床，人们的睡眠是否会更好或更差，就像一个新的趋势，人们睡在两个双胞胎中，而不是一起睡在一个特大号的床垫上，在那里他们会受到别人运动的更多影响。

"他说："接下来的步骤只是了解我们如何利用这些信息来真正做出改变，并为人们推荐改变？

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睡眠基金会有改善睡眠的提示。