依赖性、有毒关系和自恋都是已经进入日常对话的心理学术语。如果你处于一种粘人的关系中，这意味着什么？了解更多关于粘人对你和你的伴侣意味着什么，了解你的依恋风格，并计划以健康的方式向前发展。
什么是粘人？
首先，对粘人的定义很重要。这不仅仅是不成熟，尽管一个人的情商和成熟度肯定会影响他们的粘人程度。粘人也不等同于花很多时间在你的伴侣身边或想一直看到他们。
粘人的行为往往源于依恋问题和过去在情感上的戏剧性关系。粘人并不像依赖性那么严重，但它可能是这种不健康关系风格的症状。如果你不确定你是否表现得粘人或依赖，请查看以下粘人的症状。
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当你离开你的伴侣时有焦虑感
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害怕被遗弃
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即使是小的决定也需要伴侣的批准
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当你的伴侣与其他人相处时，感到嫉妒
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避免冲突和争吵，以免让您的伴侣不高兴，使他们离开
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为您的伴侣做了太多的事情，或过于 "帮忙"，以证明您对他们的价值
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当涉及到你的关系时，经历的负面情绪多于正面情绪
依赖性和依恋性是一回事吗？
依赖是指需要另一个人确认你，依赖你，并为你做出牺牲以证明他们对你的爱的状态。这是一种功能紊乱的关系模式，当你的伴侣不在身边时，可能会出现粘人的情况。
如果你在某段关系中或在你生活中的某些时候粘人，而你又不在最佳状态，这可能是因为你普遍感到没有安全感，或者也许你的伴侣是满足你需求的错误人选。如果你在所有的关系中都很粘人，作为一项规则，这可能是你把依赖性与真爱混为一谈。
是什么导致了关系中的粘着性？
你很年轻。如果你是青少年或20岁出头的人，你可能会经历强烈的情感，有戏剧性的起伏。在这个年龄段，不时感到粘人是正常的行为，特别是当你发现自己是谁，驾驭自己的性能力，以及第一次独立生活的时候。如果你已经过了青春期，仍然感觉在关系中不稳定，并且在与伴侣分开时很难感觉好，不过，这可能代表一个更深的问题。
你的原生家庭是不正常的。 粘着性以及依赖性，可能是在父母和长辈表现出这种行为的情况下长大的结果。例如，如果你的父母在你与朋友相处时表现出嫉妒，或者如果你因为没有向家庭成员 "证明 "你的爱而受到训斥，你可能对关系中的正常现象有一个扭曲的观点。
你有过去的关系创伤。 如果你爱的人在情感上或身体上虐待你，突然去世，或没有解释就离开你，当涉及到新伙伴时，你可能会感到粘人和不安全。幸运的是，随着时间的推移，你可以从过去的关系创伤中痊愈。
你有一个不健康的依恋风格。 有一种焦虑的依恋风格，这很可能是由于你与你父母中的一个或两个人的关系而形成的，这可能使粘人成为关系中的膝跳反应。
我怎样才能不再粘人？
如果你不明白为什么你觉得需要不断地从你的伴侣那里寻求保证或确认，就不可能停止粘人的行为。采取以下步骤来发展一个更健康的心态。
了解你的依恋风格。 约翰-鲍尔比是一位心理学家，他充实了依恋理论的概念--我们与他人的关系方式起源于我们的童年。以下是三种依恋风格，它们可能有助于--或与--健康关系相冲突。
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安全依恋。这些人在情感上是健康的，对自己是谁以及自己在关系中想要什么有很好的认识。他们认为自己是独立于伴侣的个体，了解情感的界限，在恋爱关系中一般都很自信。
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焦虑型依恋。这些人在童年时可能没有得到核心需求的满足。他们甚至可能被父母遗弃。因此，他们可能会很粘人，害怕被抛弃（即使没有真正的威胁），而且一心想着伴侣。
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逃避型依恋。这些人可能对潜在的伴侣不屑一顾或直接拒绝，也可能因为害怕潜在的遗弃而不敢介入。他们可能希望得到爱和关怀，但他们阻止自己参与一段关系，以防止自己受到伤害。
写一本粘着性日记。 记下你什么时候感觉最粘人，是什么引发了这种感觉，以及你做了什么反应，这可能是有启发性的（尽管有点尴尬）。如果你难以理解是什么触发了你的粘性，或者如果你有几个伙伴或朋友说你很粘人，但不知道为什么，写日记就特别有帮助。
找一个治疗师。 有时，与合格的心理健康专家一起打破不健康的行为模式是无可替代的。如果粘人是你生活中的一种模式，而且这让你感到困扰，请寻找专门研究人际关系、认知行为治疗或关系创伤的医生。心理治疗有很多类型，所以你可能需要做研究，找出你需要的风格和哪种类型的从业者。
有什么方法可以让我对伴侣产生安全的依恋吗？
当然有。焦虑型和回避型依恋风格的人可以通过时间、工作，以及通常在更安全的浪漫伴侣的帮助下，变得安全。毕竟，如果你从来没有见过健康、安全的关系（例如，如果你的父母是依赖性的、霸道的或疏忽的），那么在没有帮助的情况下，要发展这样的关系是很困难的。
如果你觉得自己有焦虑型依恋风格，那么对你来说，避免拥有回避型依恋风格的潜在伴侣是非常重要的。这些伴侣会始终保持在咫尺之遥，抗拒向你敞开心扉，甚至可能不经意间消失几天。所有这些回避行为，除了总体上不健康外，还会使你对你们的关系感到更加焦虑，并带出你的粘着性。
不过，有可能找到一种健康的关系，使你感到快乐和安全，而不是粘人。寻找一个表现出安全依恋品质的伴侣，例如知道何时给你空间，用同理心沟通，并表现出情感成熟。在自己身上下功夫，找出你粘人的原因。如果你需要，不要害怕寻求专业帮助。
