了解肌腱炎 -- 诊断和治疗

我如何知道自己是否患有肌腱炎？

肌腱炎，也称为过度使用性肌腱病，通常仅通过体检来诊断。如果你有过度使用肌腱病的症状，医生可能会要求你做超声波或核磁共振扫描，以帮助确定肌腱增厚、脱位和撕裂，但对于新诊断的病例，这些通常是不必要的。你的医生还可以评估你是否有类似的问题，如滑囊炎（关节周围液体 "垫 "的炎症）。

肌腱炎的治疗方法有哪些？

过度使用肌腱病的治疗目标是恢复关节的运动而不产生疼痛，并保持周围肌肉的力量，同时给组织以愈合的时间。适当的休息是至关重要的。过早回到导致受伤的活动中，可能会导致慢性过度使用肌腱病或肌腱撕裂。

作为对过度使用肌腱病的即时治疗，医生和理疗师通常建议采用RICE方案：休息、冰敷、压迫和抬高受伤的肌腱。他们还可能建议服用短期的阿司匹林、布洛芬或其他消炎药来帮助消炎和止痛。偶尔，你的医生可能会讨论在肌腱周围注射皮质类固醇（一种更强的消炎药）来治疗急性损伤，但由于使用后可能产生有害影响，这些药物不用于慢性过度使用肌腱病。

理疗师可以提出一个锻炼计划，让肌腱得到休息，同时加强附近的肌肉群并保持整体的肌肉张力。只有逐渐开始锻炼肌腱本身。你的计划还可能包括 "偏心 "练习，即在拉伸的同时逐渐加强肌肉，在出现疼痛的第一个迹象时就停止。你也可以进行简单的伸展运动，每天做几次。

超声波和漩涡治疗对于放松肌肉和肌腱，改善血液循环，促进愈合很有帮助。

对于慢性肌腱炎，有开放性手术和FAST（疤痕组织聚焦抽吸术），FAST是在超声波引导下进行的微创手术。

如何预防肌腱炎？

改变你的运动方式，轻轻地拉伸你计划锻炼的所有肌肉和肌腱。在您的日常工作中包括热身和降温运动和拉伸运动。一般来说，一个好的热身运动是每30分钟的计划运动有5分钟。因此，在跑步机或椭圆机上运动一小时之前，应该先做10分钟的热身运动。尽量防止重复使用同一关节，可能时让它休息。确保穿上适当的鞋类或其他设备，并慢慢增加运动负荷，因为肌腱使用量的急剧增加会给过度使用肌腱病带来很大风险。