网球肘是一种肌腱炎--肌腱肿胀--导致肘部和手臂的疼痛。这些肌腱是连接你下臂肌肉和骨头的坚韧组织带。尽管它的名字叫网球肘，但即使你从未接近过网球场，你仍然可以得到网球肘。相反，任何重复性的抓握活动，尤其是使用拇指和前两个手指的活动，都可能导致网球肘。网球肘是人们因肘部疼痛看医生的最常见原因。它可以在任何年龄的人身上出现，但在40岁左右最常见。
网球肘的原因
网球肘通常随着时间的推移而发展。重复性的动作--如挥拍时握住球拍--会使肌肉紧张，给肌腱带来过多的压力。这种持续的拉扯最终会造成组织的微小撕裂。
网球肘可能是由以下原因造成的。
-
网球
-
槌球
-
壁球
-
击剑
-
举重
患有需要重复手臂动作或抓握的工作或爱好的人也会受到影响，如。
-
木工
-
打字
-
绘画
-
敲打
-
编织
网球肘的症状
网球肘的症状包括肘部外侧的骨结节的疼痛和压痛。这个骨节是受伤的肌腱连接到骨头的地方。疼痛也可能放射到上臂或下臂。虽然损伤在肘部，但你在用手做事情时很可能会受伤。
网球肘可能在你的时候引起最大的疼痛。
-
举起东西
-
握紧拳头或抓紧物体，如网球拍
-
打开门或握手
-
抬起手或伸直手腕
网球肘与另一种叫做高尔夫球手肘的疾病相似，后者影响肘部内侧的肌腱。
为了诊断你的网球肘，你的医生会做一个彻底的检查。他们会要你弯曲你的手臂、手腕和肘部，看看哪里疼。你可能还需要进行影像学检查，如X光或MRI（磁共振成像），以诊断网球肘或排除其他问题。
网球肘的治疗
关于治疗的好消息是，通常网球肘会自行痊愈。你只需要让你的肘部休息一下，做你能做的事来加速愈合。有帮助的治疗类型有。
-
冰敷肘部
以减轻疼痛和肿胀。专家建议每3至4小时做20至30分钟，持续2至3天或直到疼痛消失。
-
使用肘带
以保护受伤的肌腱不被进一步拉伤。
-
服用非甾体抗炎药(NSAIDs)
，如布洛芬、萘普生或阿司匹林，以帮助缓解疼痛和肿胀。然而，这些药物可能引起副作用，如出血和溃疡。你应该只偶尔使用这些药物，除非你的医生另有指示，因为它们可能会延迟愈合。
-
进行运动范围的练习
以减少僵硬和增加灵活性。你的医生可能建议你每天做三到五次。
-
接受物理治疗
来加强和拉伸肌肉。
-
进行注射
注射类固醇或止痛药以暂时缓解关节周围的一些肿胀和疼痛。研究表明，长期而言，注射类固醇并没有帮助。
大多数时候，这些治疗会起到作用。但是如果你有严重的网球肘病例，对两到四个月的保守治疗没有反应，你可能需要手术。在手术中，受损的肌腱部分通常被切除，剩余的肌腱被修复。手术在大约85%-90%的病例中有效。
网球肘的恢复
当然，你真正想知道的是患了网球肘后何时能恢复正常活动。这取决于你的个人情况和肌腱的损伤程度。人们愈合的速度不同。
无论你做什么，都不要急于恢复。如果你在网球肘痊愈之前就开始勉强自己，你可能会使损伤恶化。当你准备恢复到以前的活动水平时，就可以了。
-
握住物体或用手臂或肘部承受重量不再疼痛。
-
您受伤的肘部感觉和您另一个肘部一样强壮。
-
您的手肘不再肿胀。
-
您可以毫无障碍地弯曲和移动肘部。
如何预防网球肘的发生
预防网球肘的关键是避免过度使用。如果你在活动中感到任何肘部疼痛，就应该停止。
你也可能因为使用了错误的设备而导致网球肘，如高尔夫球杆或网球拍太重或握力过大。不良的技术--如使用错误的挥拍姿势--也可能导致网球肘。你还应该
-
在进行任何会锻炼你的肘部或手臂的运动或活动前，要进行拉伸和热身。
-
运动后对肘部进行冰敷。
