健康的饮食可以帮助你的头发保持强壮和有光泽。你所吃的东西也可以使你不至于失去你的锁。如果你没有从食物中获得某些营养物质，你可能会在你的头发上看到影响。
必需脂肪酸，特别是欧米茄-3，对你的皮肤、头发和指甲的健康起着关键作用。你应该每天吃一些这些富含欧米伽-3的食物。
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鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和其他肥美的鱼类
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亚麻籽油, 亚麻籽, 奇亚籽, 菜籽油
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核桃仁
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黄豆、豆腐和十字花科植物
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蔬菜（西兰花、花椰菜、绿豆芽）
维生素B6、B12和叶酸对你的头发也很重要。素食者和素食者往往没有得到足够的维生素。
含B6的食物包括香蕉、土豆（包括白土豆和甜土豆）和菠菜。B12的主要来源包括肉类、家禽、鱼类和乳制品。
你可以通过大量的新鲜水果和蔬菜获得叶酸，特别是柑橘类水果和西红柿。全谷物和强化谷物产品、豆类和扁豆也有叶酸。
蛋白质对保持头发健康也很关键，但许多人没有得到足够的蛋白质。瘦肉，如鱼和鸡，鸡蛋，和豆制品是很好的来源。每天吃一份。
由于铁、镁、锌和生物素等微量元素也会影响头发，所以每天服用多种维生素是一个好主意。
正确的食物可以对你的 "做 "有好处，但脱发有许多原因。有时，遗传因素，如男性或女性模式的秃头，会起到一定的作用。甲状腺疾病、贫血、自身免疫性疾病和荷尔蒙问题也可能导致头发的变化或脱落。
