来自医生的档案
泰勒-斯威夫特从未想过要出人头地。
像我们大多数人一样，她想要的只是被听到。当她坐在宾夕法尼亚州怀俄米辛市的童年卧室里，表达对暗恋、心痛和困扰的友谊的感受时，她不知道有一天会有数百万人响应。她甚至在达到投票年龄之前就会成为一个超级明星。
斯威夫特的同名专辑于2006年发行，并获得了多白金销量，为后来成为这位16岁女孩的标志奠定了基础。充满魅力的自传性歌曲，引起了不同年龄和性别的共鸣。她的后续专辑《无畏》在两年后发行，销量也达到数百万，并赢得了四个格莱美奖。根据尼尔森SoundScan的数据，去年，斯威夫特是美国最畅销的音乐家，《福布斯》将她列为今年最强大的名人第12位，年收入达4500万美元。
大多数人都会借此机会做一个胜利的圈套。但12月刚满21岁的斯威夫特，正忙于在11月10日举行的第44届乡村音乐协会奖上表演，并在全国范围内进行巡回演出，支持她的最新专辑《Speak Now》，该专辑于10月底发行，受到评论家和观众的一致好评。
此外，这不是她的风格。相反，她为那些有需要的人出现，正如她在去年夏天作为纳什维尔崛起的一部分出现时那样。纳什维尔崛起：洪水恢复慈善音乐会"，她为这项活动捐赠了50万美元。斯威夫特也是第一批呼吁关注灾难的名人之一，在灾难发生后立即向公众和媒体发出呼吁，这场灾难发生在5月，给纳什维尔和田纳西州中部地区造成了估计20亿美元的损失。
对于一个如此贴近他人的人来说，这并不是一个令人惊讶的反应，即使她的新专辑似乎会保证成功，她说她听到对她最新作品的反应时 "既兴奋又紧张"。她说："这些歌基本上是我过去两年的日记，"她说，"当然，这使我对人们如何听这些歌更有兴趣。"
斯威夫特的早期歌曲创作
那么，一个年轻的女人--她依靠自己的平常心与听众建立联系--如何保持脚踏实地，尤其是当他们经常穿着Manolo Blahniks走红地毯的时候？通过感恩。"我记得我曾梦想过这样一种可能性：如果我非常努力地工作，事情奇迹般地顺利，有一天人们会关心我所说的话，"斯威夫特说。"而且我从来没有放过这种感觉。人们关心我的歌词这一事实对我来说是如此不可思议。
斯威夫特与她的股票经纪人父亲、呆在家里的母亲和弟弟奥斯汀一起长大。她从二年级开始写诗，12岁时转向写歌，以帮助她处理在学校被抛弃的感觉。在每一个县集市、体育活动和卡拉OK比赛中表演后，她说服家人在她14岁时搬到田纳西州的纳什维尔。没过多久，斯威夫特夫妇就确信他们做出了正确的选择。几个月内，这位神童就被索尼/ATV出版社签为有史以来最年轻的编曲人，她的工作热情得益于这个职位。
"这是我两年来每天放学后的工作，"她回忆说。"我在大厅里有个小办公室，我根据其他人可能剪下的东西来写歌。这真的让我沉浸在华丽的歌曲创作社区中，我从未忘记为工作而写作是什么感觉。"?
这些天，斯威夫特只为自己写作，她说这个过程让她保持诚实。她说："从很小的时候起，任何时候我感到痛苦，我都会想，'没关系，我可以在放学后写这个'，"她说。"而且，仍然是在任何时候，只要有伤害，比如被拒绝或悲伤或孤独，或者我感到快乐或坠入爱河，我就会问自己，'我能不能把这个写成一首歌，让我知道自己的感受？将这样的私人想法公之于众并不会让她感到害怕。"我只考虑我为之写的人，所以它保持个人化，"她说，"而且人们真正关心我所说的事实使任何恐惧都变得苍白无力。"?
没有人会听到天性开朗的斯威夫特对她的名声的任何因素发出呜咽，即使这导致了在她的同龄人去上大学和社交的时候，她花了好几天时间在巡回演出和晚上在酒店房间里。"她说："我已经做了这么久，以至于我不会对道路感到疲倦。"我接受我永远不会在同一个地方待太久的事实，这就是我的生活。我感到的是纯粹的兴奋"。
泰勒-斯威夫特如何保持健康
不过，斯威夫特也承认，在公交车上坐几个小时，在舞台上大摇大摆，不在自己的床上睡觉，都会让她的身体和精神受到伤害。保持平衡的关键是，无论她在哪里，都要坚持一个舒适的常规。当她到达酒店房间时，她做的第一件事就是打开行李--即使她只在那里呆一个晚上。"她笑着说："我走到哪里都这样做。"我真的很喜欢把我的衣服放在抽屉里，把我的鞋子放在衣橱里的感觉。" 斯威夫特还总是带着蜡烛旅行，她从不离开她的iPod，她不断地在上面下载新音乐。
聆听同行艺术家的最新作品是激发斯威夫特锻炼的原因，无论她的巡演日程如何，她确保每天都能挤出时间在跑步机上跑上一小时。
"对我来说，跑步是为了轰动一大堆新歌，并跟着节拍跑。这也很好，因为它使我无论在哪里都能找到一个健身房，"她说。与其他著名的同事不同，"我非常喜欢在外面的世界，我喜欢探索我们巡演时去的地方。对我来说，过上充实的生活很重要。"?
由于她的生活是如此的周而复始，斯威夫特知道对她的饮食保持纪律是对她的健康至关重要。虽然这个瘦长的5英尺11英寸的明星不需要注意她的体重，但她说她仍然注意她的身体里的东西--在工作日。在周末，所有的赌注都取消了。
她说："在一周内，我尽量吃得健康，所以这意味着沙拉、酸奶和三明治，"她说。"没有含糖饮料。我试图保持清淡，但没有什么太多规定或疯狂。我不喜欢在我不需要的地方创造太多的规则。我们知道什么对我们有好处，这要感谢常识。" 在周末，"我允许自己吃我从常识中知道的对我有害的东西，"她笑着说。"我喜欢舒适的食物。我喜欢汉堡和薯条，我非常喜欢冰淇淋，我喜欢烘烤饼干。事实上，我喜欢烘烤任何东西。"
每天的一种享受是去星巴克，她在工作日选择瘦香草拿铁，在周末选择加香南瓜拿铁。"她说："重点是，我从来没有削减我所喜爱的东西，那就是星巴克。"
健康的饮食和健身方法
Elisabetta Politi, RD, MPH, CDE称赞斯威夫特对食物同时采取了实用和庆祝的方法，称赞她在一个疯狂节食的世界里成为一个榜样。斯威夫特也因为没有剥夺自己而获得了高分，尽管正如波利蒂所指出的，"泰勒不需要减肥，所以也许那些需要减肥的人每周会有一次犒赏，而且是在运动之后。"?
波利蒂说，斯威夫特的哲学是完美的，他是杜克大学饮食和健身中心的营养主任。"证据显示，暴饮暴食与频繁节食有关。剥夺我们自己会导致饮食失控。最关键的是与食物建立健康的关系，"波利蒂解释说。"食物不是敌人，泰勒享受她所吃的东西，真的值得赞扬。我们都应该以一种有意识的方式进食，享受我们所做的每一刻。"?
至于遵循常识而不是卡路里图表，波利蒂完全赞成。"我们的祖父母拥有的信息比我们少得多；他们只听从他们的常识，而我们那时是一个更精简的国家。" 对于那些宁愿依靠事实而不是直觉来判断什么是健康饮食的人来说，波利蒂建议去美国饮食协会的网站看看。
回馈的重要性
为了保持平衡的生活方式，斯威夫特在不进行巡演的时候是个恋家者。她最近搬出了父母的房子，在纳什维尔住进了自己的公寓，在那里她和朋友们一起玩耍和写作。"我不是一个派对女孩，因为那不是我的兴趣所在，"她说。但她也意识到，在做出远离夜生活的选择时，她正在向她的歌迷传递一个重要的信息。
"她说："我真的把这个因素纳入我所做的决定中，"而且这一直是我思考过程中的一个重要部分。在过去的两年里，当我第一次参加巡回演出时，我看着人群，看到所有这些面孔，其中有些人还很小。我记得我在这个年龄时，我最喜欢的歌手的选择对我来说真的很重要。我不能把这些挡在外面，我也不想这样。"?
斯威夫特也认识到要帮助那些需要帮助的人，并且是美国红十字会等团体的慷慨捐赠者。"我的捐款就像我的歌曲创意一样打动了我，"她说。"这只是对谁需要帮助的一种直觉，不管是纳什维尔的洪水，还是我所在的一个小镇发生了一些可怕的悲剧，或是我收到的一封家庭来信。这样的回馈让你感到非常不可思议"。她认为付出多少时间或金钱并不重要："如果你有机会为世界带来一些好处，那只会对你自己的生活有好处。"
斯威夫特的幸福秘诀
在她看来，斯威夫特已经在过她的理想生活了。她已经涉足演艺界，出现在CBS的《CSI：犯罪现场调查》中，并出演了电影《情人节》。她的风格和美貌在时尚杂志上得到了赞誉。但她坚持认为，她的驱动激情是而且将永远是歌曲创作。
"她说："如果我超过9天没有写歌，我就会变得非常焦虑。"但我认为压力使我搜索我的思想，帮助我写作。它开始于一个想法，在最不方便的时候击中我，比如在谈话中或半夜，我的朋友已经习惯了我眼睛里出现的凝重表情。然后我需要拿起我的手机，录制一个语音备忘录或旋律和歌词。你永远不知道会是什么！"?
(事实证明，写作实际上对你的心理健康有好处）。想了解更多吗？请阅读我们下面关于写日记的好处的侧边栏）。
惊喜的因素是斯威夫特所接受的，只要结果是让她和她的歌迷感动的歌曲，而且她可以继续退回到亲密的朋友和家人的安全感中，与自己重新联系。
"我总是试着看看什么能让我最舒适和快乐，"她说。"因为现在，拥有幸福，这才是最主要的。"
泰勒在旅途中的健康生活提示
斯威夫特说："健康是快乐的重要组成部分，"她致力于保持自己的身体和精神状态，即使在巡回演出时也是如此。以下是她的旅途规则：?
奖励自己。
为你的放纵而努力，然后享受。斯威夫特说："我需要感觉到我已经赢得了一些东西，所以当我有一个星期非常努力地工作时，我可以有一两天的休息时间--无论是从锻炼还是注意我的饮食，"?
跳过判断。
谈到节食和健身，斯威夫特是注意而不是自我责备。斯威夫特说："我在内心深处衡量这一周是否健康"。然后她做出调整，而不是自责。
淡化它。
"斯威夫特开玩笑说："我喝了那么多水，我的朋友都叫我外星人。为了确保她从不缺水，这位歌手在她的车里放了一个箱子。
找到你的节奏。
为了给你的锻炼程序提供动力，可以下载一些歌曲或专辑，在运动前不让自己听。"除了跑步之外，我不喜欢任何形式的运动，"斯威夫特说。"而我喜欢这样，因为这是关于音乐的。"?
与你的感受坐在一起。
认识到焦虑本身并不是坏事。这种经历在发生时是不舒服的，但也能推动你走出困境。"坐在那里的感觉是很糟糕的，"斯威夫特说。"但是，如果你让它发生，它可以导致一些事情，使你走出这种感觉，进入一些创造性的东西。"
写日记的好处
斯威夫特支撑自己的另一种方式是写日记。"她说："在我年轻的时候，我学会了通过写作来处理我的情绪。事实证明，斯威夫特凭直觉找到了一个研究表明在困难时期对健康大有好处的习惯。
James Pennebaker博士花了多年时间研究写日记的力量，并且是第一个就这个问题发表文章的人。
"德克萨斯大学心理学系教授兼主任彭尼贝克说："写下你生活中的动荡是非常有帮助的，有大量证据表明，当个人写下这些经历时，身体和心理健康都会得到改善。
他补充说，没有必要长期写日记，或者在事情进展顺利的时候写日记。但他建议，当担心或睡眠问题开始出现时，是时候拿起笔，连续三天写下所发生的事情，至少15分钟。
"创伤经历触及人们生活的每一部分，"彭尼贝克解释说，"从财务到社会到浪漫，所以通过写作来组织你对事件的想法是很有帮助的。"?
在表达自己的时候没有对错之分，只要你是诚实的。"探索你最深的情感和想法，"彭尼贝克建议，"以及它如何与你的童年、你的家庭、你的未来和过去联系起来。"?
当你感觉好了，你可以把日记放回抽屉里，直到再次需要它。
"如果你不想写，就没有理由在你没有烦恼的时候写，"彭尼贝克说。"享受美好的时光。"
