当你来月经时，你不必改变你的任何常规活动。这包括运动和游泳。关于经期游泳，有很多误解。
关于经期游泳的误区
它很乱。来月经的时候可以游泳。你只需要戴上卫生棉条或月经杯来接住水流。游泳健将们在月经期间参加过大型比赛。
这并不安全。虽然鲨鱼的嗅觉很强大，但没有证据表明月经血会增加你被鲨鱼攻击的风险。超过80%的鲨鱼咬伤记录发生在男性身上。
这是不卫生的。游泳时最好佩戴卫生棉条或月经杯。渗漏的可能性很小，但游泳池是氯化的，并且使用过滤系统。
抽筋情况会更严重。如果你有疼痛的经期抽筋，你可能不喜欢游泳，但运动实际上可能有助于改善你的经期疼痛。
一项对70名有定期痛经（原发性痛经）的妇女的研究发现，那些在4周内定期锻炼的妇女的疼痛程度有所改善。
研究人员发现，每周三次，每次30分钟的有氧运动有助于在8周后明显改善经期痉挛的严重程度。这种效果在仅仅4周的运动后并没有看到。
如果你的痛经非常痛苦，请与你的医生讨论。这可能是由于某种情况，如。
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腺肌症。这是一种子宫内膜长入子宫肌肉的情况。它导致你的子宫增大。
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子宫颈狭窄。这是指你的子宫口（子宫颈）变窄。
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子宫内膜异位症。在这种情况下，衬托你的子宫的组织（子宫内膜）生长在你的子宫之外。
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子宫肌瘤。这些是在你的子宫内部或外部的生长物。
如何防止漏尿
你可能听说过，当你在水中时，你的月经会因为水压而停止。这并不正确。水压可能会减缓流量，但你的月经仍会继续。这就是为什么你在游泳时应该使用卫生棉条或月经杯。
不要在水中使用护垫。你可能喜欢在经期使用护垫，但它们并不适合在水中使用。护垫只会吸收你周围的水。在水中使用护垫会使其失去作用并变得混乱。
棉条。卫生棉条通常由棉、人造纤维或这两种纤维的组合制成。你可以在游泳时使用卫生棉条。它们可能会吸收一些水，但这只会使它有点湿。游泳后不久要更换卫生棉条。
棉条与中毒性休克综合征有关。这是一种罕见但严重的并发症。它可能是由金黄色葡萄球菌C型葡萄球菌或A组链球菌C型链球菌产生的毒素引起的。
中毒性休克综合症可以影响任何人。它与以下情况有关。
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最近的手术
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割伤和烧伤？
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病毒性感染，如水痘或流感？
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使用卫生棉条、避孕膜、避孕海绵和月经杯？
中毒性休克综合症的症状和体征包括。
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突然发高烧
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头痛
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癫痫发作
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低血压
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看起来像晒伤的皮疹，特别是在手掌和脚掌上
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呕吐或腹泻
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精神错乱
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肌肉酸痛
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眼睛、喉咙和嘴巴发红？
为了降低您的毒秀综合征的风险，请遵循以下建议。
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使用所需的最低吸收率的卫生棉条。
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使用卫生棉条前后都要洗手。?
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每隔4至8小时更换一次卫生棉条，用过的要扔掉。?
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只在来月经的时候使用卫生棉条。?
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如果您在插入或佩戴卫生棉条时出现疼痛或意外症状，请联系您的医生，如果您有过敏反应，请停止使用卫生棉条。
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可重复使用的卫生棉条可能有额外的感染风险。?
月经杯。月经杯通常由橡胶或硅胶制成。它是一个灵活的杯子，放置在你的阴道内，在你月经期间收集血液。它不吸收你的经血，所以你需要把它取出来，清空它，并清洗它。
月经杯使用起来很安全，与护垫和卫生棉条相比，感染的风险可能更低。由于一些月经杯是可重复使用的，与卫生棉条和护垫相比，成本更低，浪费更少。
对经期友好的泳装。经期泳装或内衣是可吸收和可重复使用的。它类似于护垫，但它内置于泳装或内衣的内衬中。它们是由许多薄薄的材料层制成的，可以捕获血液。根据您选择的类型和您的血量，这些经期泳装或内衣可以容纳与一到两个卫生棉条一样多的经血。
你应该至少每12小时更换和清洗一次经期泳衣或内衣。在清洗前请阅读说明。
经期泳装或内衣一开始可能看起来很贵，但最终会比每个月购买卫生棉条或护垫便宜。
