来自医生档案
摇篮的手就是统治世界的手，威廉-罗斯-华莱士在1865年写道。时至今日，母亲应该得到比我们有时给予她的更多赞誉。
当我们用卡片、鲜花和周日早午餐来纪念母亲时，让我们花点时间来反思我们欠她的一切，特别是在我们的健康方面。
尽管我们可能不愿意承认，但事实证明，在我们成长的过程中，她对很多让我们叹为观止的乡土观念一直都是正确的。
下面是一个简短的样本，按照母亲节的顺序排列。
用餐时间
如果你认为给我们吃水果和蔬菜而不给我们吃垃圾食品就等于虐待儿童，那你就没有理由站起来。新鲜农产品和全谷物的健康益处包括加强免疫系统，同时保护我们免受心脏病和癌症的侵害。而垃圾食品则是高盐、高糖，促进高血压、肥胖和龋齿的发生。
"父母应该为孩子提供各种健康的食物选择 -- 没有垃圾食品！" William H. Dietz, MD, PhD, 告诉医生。"孩子可以选择是否要吃。"
但如果小家伙饿了怎么办？
"这就是整个想法，"位于亚特兰大的CDC营养和体育活动部主任迪茨说。"孩子们需要了解不吃饭的后果 -- 然后他们会自己做出健康的选择。"
妈妈的建议是早上吃一碗麦片，而不是在奔跑中抓起一个甜甜圈呢？根据波特兰俄勒冈健康科学大学医学教授M.Rene Malinow博士的研究，这个建议是正确的。
"Malinow告诉医生，"强化谷物是维生素的良好来源，而且它们还可以降低高半胱氨酸的水平，而高半胱氨酸与心脏病和中风的风险增加有关。
"Malinow说："强化了叶酸的早餐麦片是减少高半胱氨酸的一种廉价且无害的方法。而研究表明，降低同型半胱氨酸可能有助于降低心脏病和中风的风险。
妈妈坚持让我们在晚餐前洗漱也是一个好主意，特别是在照顾农场动物和外来宠物之后。这些可爱的小动物已经与大肠杆菌的危险爆发有关，这种细菌感染会导致血性腹泻、发烧、呕吐、肾衰竭，甚至死亡。
一碗热腾腾的鸡汤能治好你的感冒呢？一个老太太的故事，对吗？位于奥马哈的内布拉斯加大学医学中心的肺部和重症监护医学教授斯蒂芬-伦纳德医学博士认为不是。
尽管Rennard还没有在人身上测试过他妻子的传奇汤方的治疗能力，但 "液体黄金青霉素 "在实验室中的表现相当抢眼，它能阻止白细胞的移动，这些白细胞会渗入身体组织并引起炎症。
"这可能解释了为什么鸡汤能让我们在感冒时感觉好些，因为它可能会防止喉咙痛、流鼻涕和关节疼痛等症状，"伦纳德告诉医生。
大衣
"扣好你的大衣! 还有，别忘了带长筒袜/手套/消声器！" 想到这里，你不觉得心惊肉跳吗？
事实证明，寒冷的天气确实会给免疫系统带来压力，并会降低我们对感染的抵抗力，尤其是当我们不习惯的时候。因此，英国伯明翰大学的运动生理学家Maree Gleeson建议，在寒冷气候下比赛的运动员通过限制暴露和穿着保暖衣物来保护自己。
电视机
还记得妈妈告诉你要少花时间粘在电视上，多花时间在外面玩吗？2001年4月出版的《美国儿童和青少年精神病学会杂志》上的一项研究表明，接触电视、电子游戏和其他媒体与暴力和攻击性行为的增加以及更多的高风险行为有关，包括使用酒精和烟草以及更早开始性活动。
"看电视可能导致儿童肥胖和其他健康问题，"加州大学旧金山分校幼儿健康项目的博士生Jyu-Lin Chen, RN, MS告诉医生。"与孩子一起计划家庭活动，如做运动或游戏，是帮助减少看电视时间并减少其对孩子健康的负面影响的最好方法。"
迪茨补充说，看电视不仅仅意味着倾向于减少体育活动：儿童25%的食物消费发生在电视机前。如果你不想成为一个沙发土豆，请听妈妈的话。
丈夫们
"那么，你什么时候才能安定下来并结婚呢？"每当有符合条件的男性走过时，一些妈妈就会问她们的女儿--也就是说，有强烈的脉搏而没有结婚戒指的人。除了讨好妈妈，结婚实际上可能对你的身心健康有好处，甚至可以为你的生活增加几年。
"俄亥俄州托莱多大学的经济学教授约翰-E-默里博士告诉医生，"更健康的人更早结婚，已婚的人寿命更长。在对一大批男性大学毕业生的寿命进行研究后，默里得出结论：即使考虑到他们在成年早期的健康状况，已婚男子确实比单身汉更长寿。
"配偶倾向于调和另一配偶的自我毁灭行为，如喝酒、抽烟和夜间狂欢，"默里说，"以及在生病时照顾对方，以及由此带来的安全知识。"
眼睛和耳朵
是的，胡萝卜对你的眼睛有好处 -- 菠菜和羽衣甘蓝也是如此。2000年《国际眼科诊所》的一篇评论报告指出，这些蔬菜含有大量的β-胡萝卜素、维生素A和其他有益的维生素和矿物质，可能有助于预防甚至减缓夜盲症、遗传性眼病视网膜色素变性（逐渐导致失明）和其他渐进性眼病。
"妈妈说不要让你的眼睛劳累是对的吗？也许有一点。"位于哥伦布的俄亥俄州立大学视光学副教授Karla Zadnick, OD, PhD告诉医生。她的研究显示，近距离工作和近视之间有适度的联系，"但肯定不足以表明我们应该阻止孩子们阅读，"她说。
Zadnick说，近视的遗传原因要重要得多。父母一方近视会使这种视力问题的风险增加三倍，而父母双方近视的孩子的风险则是七倍。
截至本文写作时，医生无法证实妈妈的警告，即手淫会导致失明。对不起，妈妈。
"把那么吵的音乐关小点！" 听起来很熟悉吧？最近的一项研究表明，新加坡的年轻迪斯科舞厅顾客遭受了可测量的听力损失，研究人员建议避免去吵闹的迪斯科舞厅，或者至少少去。
宗教信仰
虽然我们当时可能并不领情，但也许我们应该感谢母亲告诉我们要做睡前祷告，并带我们去教堂。
"放射科医生安德鲁-纽伯格（Andrew B. Newberg）在他的《为什么上帝不会消失》一书中写道："宗教可能至少对身体有好处，因为它对灵魂有好处。
许多研究都支持这一观点，包括杜克大学对近4000名老年人的跟踪研究。即使考虑到健康状况和医疗护理，每周至少参加一次宗教仪式的老年人也比不经常参加宗教仪式的人活得长。
"达拉斯南卫理公会大学心理学副教授迈克尔-E-麦卡洛（Michael E. McCullough）博士也认为："有宗教信仰或精神上活跃的人寿命更长。
这是有道理的，因为宗教不鼓励高风险行为，如参与犯罪、婚外性行为和使用酒精、毒品和烟草。而且它鼓励婚姻，这对健康也有好处。但除了这些影响之外，在麦卡洛分析的42项临床研究中，宗教与长寿有关。
睡眠
还记得当你想通宵达旦地为大考做准备时，妈妈却告诉你要睡个好觉吗？
"至少对于某些种类的学习，在你最初接触到材料后，良好的睡眠是绝对关键的，"哈佛医学院精神病学助理教授罗伯特-斯蒂克戈德博士告诉医生。
大学生在学习后熬夜，"完全抹杀了他们训练课程的潜在好处，"斯蒂克戈尔德说。"随后的几个晚上的睡眠无法弥补这一损失"。
睡眠不足还导致易怒、危险驾驶和粗心大意的错误，所有这些都会危害你的健康。
药品
妈妈说："说不就不"，这是有道理的。每年，非法毒品在美国造成约10,000人死亡，而酒后驾车又造成16,000人死亡。与烟草有关的疾病，包括心脏疾病和癌症，每年造成45万美国人死亡。大约一半的吸烟者早逝，使他们的寿命缩短多达25年。我们还需要说更多吗？
节制
妈妈常说："把自己留给婚姻"。即使在今天这个放任自流的社会，这句话也是正确的。性传播疾病会导致盆腔疼痛、不孕不育、泌尿系统问题和神经系统并发症。艾滋病会导致死亡。
人们认为安全套的失败率约为5%，但由于不正确使用安全套而导致的意外怀孕可能发生在多达三分之一的妇女身上。而且由于HIV病毒的尺寸很小，可以通过橡胶上看不见的小孔溜走，所以安全套可能无法可靠地预防艾滋病。
"尽管母亲们认为她们的孩子在性方面不听她们的话，但青少年报告说他们从父母那里接受的信息和态度比从任何其他来源接受的都多，"迈克-史密斯博士告诉医生。"最好是发展一种开放的关系，这样他们就会觉得有问题可以自由地来找你，而不是只进行一次大谈。"
加利福尼亚州梅肯市默瑟大学医学院艾滋病教育研究主任史密斯还有其他实用的建议，以保持沟通渠道畅通，同时减少危险行为。了解你青少年的朋友。不鼓励稳定的约会和无监督的时间，但鼓励集体出游。不要让女孩与年龄较大的男人约会，因为这是青少年怀孕的最高风险情况。
"学会如何倾听，"史密斯说。"分享你自己的个人价值观 -- 不要说教。"
是 ...
妈妈，当涉及到我们的健康和许多其他问题时，您是正确的。谢谢你一直把我们的利益放在心上，尽管我们为此让你伤心。我们的生活归功于您，我们在母亲节和永远爱您。
