驾驭中年的变化会导致压力，这是毫无疑问的，我们都希望减少生活中的压力。
但压力可以是积极的，使我们保持警惕。当我们不断面对挑战而得不到缓解时，压力就会变成负面的。紧张感在体内积累，导致各种各样的身体问题--如头痛、胃部不适、高血压、胸痛和睡眠问题。
对于50岁以上的妇女来说，慢性压力的影响是复杂的。你的身体不像以前那样有弹性，所以它需要更好的维护--一种更健康的生活方式--来修复自己。面对它吧。现在是减少压力的时候了。
减少压力和提高幸福感的关键是什么？亚特兰大埃默里大学医学院精神病学和行为科学助理教授查尔斯-雷森博士说，它们不是更多的钱或物质。它们是积极的行动、良好的健康、良好的关系和乐观的感觉。
如何减轻压力，实现情绪平衡
经常锻炼身体。
锻炼可以减轻压力，改善情绪，并促进整体健康。它还能帮助你睡得更好。
建立一个支持系统。
对有些人来说，成为宗教团体的一部分有助于减轻压力。对其他人来说，这可能是潜入游泳俱乐部，或缝纫圈。但无论你在哪里找到它们，坚实的友谊都能帮助你感受到温暖、安全和联系。
保持一个积极的态度。
寻找银色的一面和好消息。做一个感恩的清单。
放弃消极因素。
接受有些事情是你无法控制的。
要有自信，而不是咄咄逼人。
不要变得愤怒、防卫或被动，而要坚持自己的感受、意见或信念。
找到放松的方法。
学习冥想。试试放松的应用程序。听听古典作曲家的伟大音乐。
培养新的兴趣。
有冒险精神可以帮助你减轻压力。调整你的梦想。寻找有激情的事情。找到一个爱好。要有创造力!
获得足够的休息和睡眠。
当你处于压力之下时，你的身体需要时间来恢复。让它得到所需的休息。
吃健康、均衡的食物。
你的身体需要良好的营养来对抗压力的影响。另外，不要依赖酒精来平息你的焦虑。
志愿者。
当你致力于帮助他人时，你会找到目标。你把注意力从自己身上移开，但你会获得一种成就感。
不要让繁忙的世界影响到你。腾出一点时间，尝试一下这些技巧--并减少压力。
