为什么我这么累？

作者：Rachel Reiff Ellis

现在是一天之中，你似乎无法摆脱一档。是睡眠不足，还是有其他原因让你感到如此疲惫不堪？看看这些导致疲劳的罪魁祸首，让你重新振作起来。

您的生活方式是否需要调整？

首先，问问自己。你是否正确对待自己的身体？

"西奥多-弗里德曼博士说："对于我的病人，我谈论健康的三大支柱：睡眠、饮食和运动。

"如果你没有得到良好的睡眠，就很难吃好，也很难运动。反过来也是如此。它们都是相关的。"

因此，尽量不要在闭目养神上亏待自己。成人需要7至9小时的睡眠。饮食要均衡，多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，并定期进行体育锻炼。

如果你已经检查了所有这些箱子，但你仍然拖着疲惫的身躯过日子，那么可能是时候检查可能的疲劳的医学原因了。

贫血

这是一种使你的血液难以在你的身体周围移动氧气的疾病。一种常见的类型被称为 "缺铁性 "贫血。

铁的作用就像一节火车车厢，在你的血液中运输氧气。"弗里德曼说："铁含量低的人，他们的火车上没有足够的车厢。"他们很累，他们站起来的时候会头晕，他们有脑雾，他们会心悸。"

你的医生可以通过一个简单的血液测试来检查你是否有贫血。

糖尿病

医生们并不确切知道为什么会让人如此疲惫。一个可能的原因是，你的身体使用大量的能量来处理你的血糖水平的频繁变化。

医生知道的是，疲劳是糖尿病的最常见症状之一。它也有其他迹象。你可能会感到口渴，需要经常去洗手间。

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您的甲状腺有问题

甲状腺是一个小的、蝴蝶状的腺体，位于你的脖子上。它制造一种荷尔蒙，帮助控制你如何使用能量。当你的甲状腺不正常时，你就不正常了。

"弗里德曼说："甲状腺功能不足的人将会感到疲倦。"他们的细胞不能很好地工作，他们很迟钝，而且他们的反应很慢。"

你的医生可能会检测你血液中的甲状腺激素，看看它是否是造成你疲劳的原因。

心脏病

极度疲劳是充血性心力衰竭的一个常见症状，这种情况发生在心力衰竭不能如期泵送的情况下。如果你有这种情况，你的疲劳通常在你运动时变得更糟。你还可能有手臂或腿部肿胀和呼吸急促。

睡眠呼吸暂停

这种疾病使你在睡觉时无法获得足够的氧气，这意味着你在夜间无法得到真正的休息。

"大脑注意到你没有排出二氧化碳，它在惊恐的状态下真正短暂地醒来，"加州大学圣地亚哥分校医学院睡眠医学中心主任Lisa Shives博士说。你甚至没有意识到这一点，这使得你很难弄清楚为什么你在白天会如此困倦。

"你没有进入快速眼动期 -- 让你感觉最好的睡眠，" Shives说。

一种叫做持续气道正压（CPAP）机的设备可以帮助你保持呼吸道畅通，以获得稳固的睡眠。

更年期

如果你是一个正在经历更年期的女性，你可能会发现很难获得良好的睡眠。你的荷尔蒙在这个时候发生了很大的变化，这让你出现盗汗和潮热。这可能让你晚上睡不着觉，白天也会拖拖拉拉。

抑郁症

它使你的大脑失去了它在最佳状态下工作所需的化学物质。其中之一是5-羟色胺，它有助于调节你的内部身体时钟。

抑郁症会降低你的能量水平，使你在白天感到疲劳。你也可能发现晚上很难入睡，或者早上可能比你想要的更早醒来。

如果你认为你有抑郁症，请与你的医生交谈。谈话治疗和药物可以帮助你。