Carolyn's Story: 更好的健康和更好的生活

新年的决议得到了回报

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案馆

她去年的新年愿望是减肥和改善健康状况，而现在她已经做到了！她的健康状况得到了改善。

11个月前，卡罗琳发现由于她的关节炎，走10英尺都很痛苦。她唯一可以忍受的运动是在水下。今天，她是一个健身房的老鼠，每周花几个小时在跑步机和椭圆机上，而且很喜欢这样。

自去年年初以来，卡洛琳每周减掉大约一磅（迄今为止为42磅）。她看起来和感觉都很好，并将她的胆固醇水平降低了50点--进入健康范围--而无需药物治疗。不仅如此，她的血液甘油三酯水平还不到几个月前的一半。难怪她的医生告诉她，她从来没有像现在这样健康过!

她的成功策略

她的成功秘诀有两个方面。首先，她计划了少量的食物，所有的食物都包括 "聪明的 "碳水化合物和瘦肉蛋白。作为一名销售助理，她每天都要工作很长时间，预先计划好的小餐有助于她远离自动售货机和休息室的诱惑。

她的第二个承诺是定期锻炼，"我无法想象现在没有时间去锻炼，"苗条的卡罗琳说。她不仅喜欢运动后的感觉，而且发现如果她跳过一两天的体育活动，她的关节就会疼痛。

这并不是说她的减肥之路一直都很轻松。"她说："我仍然喜欢甜食，当我有很多压力时，我想用甜食来抚慰自己。然而，每场战斗都变得更容易一些。即使她放纵自己的甜食，也不会变成大吃大喝，而且她很快就回到了吃健康食品的状态。

支持的重要性

蔬菜并不总是她饮食中的一部分，但多亏了WLC成员、工作人员和我们的 "食谱医生 "Elaine Magee的支持，Carolyn已经加入了蔬菜爱好者俱乐部。

"卡罗琳说："有来自会员和工作人员的如此巨大的支持，使一切变得不同。她还赞赏减重诊所的计划 "允许我将我喜欢的食物纳入膳食计划。...WLC不是一个节食计划；它是一个终身健康的指南"。

她希望能再减掉10至20磅，但她承认，"如果我不再减掉，我也会很高兴现在的状态，因为这些天我感觉好多了。"