什么是情绪化进食？我的故事

作者：Diana Potter 来自医生档案

你还记得你失去控制的情绪化饮食是什么时候开始的吗？我记得，尽管那是50多年前的事了。我当时9岁，是个瘦小、活泼的孩子--突然间，我午餐时吃了整罐意大利面条，晚餐时吃了两份或更多的甜点，而且一整天都在吃我能买到或找到的所有汽水、糖果、小蛋糕和薯片。

13岁时，我的体重是180磅；15岁时，我让自己挨饿，减掉了50磅；18岁时，我又恢复到180磅或更多。这个阶段为我一生的体重增加和节食奠定了基础。

听起来很熟悉吧？那么你也知道情绪化饮食的失控感觉。在内心深处，无论我是肥胖还是苗条，我都感到绝望。我想，无论 "我有什么问题"，都不会消失。当我不知道它是什么的时候，它怎么可能消失？多年来，我试图了解我为什么要这样对待自己。并停止这样做。但大多数情况下，我最终使自己更加不快乐。而且更胖。

终于有一天，我开始寻找解决这个问题的实际线索。我是否可以采取一些小步骤，开始把我情绪化饮食的原因暴露出来？我开始阅读自助书籍，特别是那些有地方可以让我写下我对他们提出的问题和挑战的个人回应的书籍。这就像今天经常被推荐的 "写日记"，作为帮助情绪化饮食者开始控制的一种方式。而这确实有帮助。

回想起来，我对自己写的东西感到惊讶。其中有很多是非常愤怒、非常受伤、非常绝望、非常害怕的。但那是我的感觉。事实证明，写这些东西是一个重要的标志，表明我在理解我的情绪化饮食方面取得了进展，尽管我当时并没有意识到这一点。我说了很多年来憋在心里的话，因为我终于感受到了它们。

在特别痛苦的时期，我也不时找到咨询师和治疗师，当时我非常沮丧，对食物的渴望、暴饮暴食和体重增加变得如此失控，我不知道我是否能继续下去。

咨询师和治疗师通常会帮助我，至少在目前。不知何故，我确实继续下去了。但我仍然不知道为什么我不能停止暴饮暴食，为什么我不断地让自己变胖，一次又一次。

几年前的一天，我的体重远远超过了200磅，我再次开始与一位治疗师合作。这一次，有些东西被点击了。慢慢地，但肯定地，然后越来越兴奋地，我开始 "明白了"。我开始迈出第一步，最终摆脱对情绪化饮食的需求。

当然，有的时候，我对跳出自己熟悉的思维方式感到害怕。还有一些时候，我花了一些时间来接受我所学到的关于食物和肥胖在我的生活中意味着什么。

但我继续前进。令我惊讶的是，我发现我的情绪化饮食和我的脂肪实际上是我为自己做出的选择。是的，我需要把我生命中的大部分时间放在吃上。我需要用一些能保护我的东西（我的脂肪）来包围自己，这样我就能在生活中减少被他人伤害的风险--正如我长期以来所看到的那样。

当我第一次开始意识到这一点时，我刚才所说的似乎很奇怪。毕竟，为什么有人会选择暴饮暴食并变得肥胖？但是，我越是了解我的情绪化饮食和肥胖在帮助我度过漫长生命中的起伏，我就越是看到为自己做这些事情的方法。最后。慢慢地，我发现我不像以前那样需要食物和脂肪了。

有了这种新的理解，我开始发现我从暴饮暴食和变胖中得到的一些实际好处。我越是从这个角度来研究我的情绪化饮食生活，我就越是意识到，饮食和肥胖已经取代了生活中的一些重要领域，这些领域是我无法以其他方式处理的。

我又朝着我的目标迈出了一些小步。

例如，我开始意识到，让情绪化的饮食欲望窃取了我的注意力，并使我变胖，占用了我生活中与其他人，甚至与自己有意义的关系的空间。慢慢地，我开始想要这些关系，以及它们所代表的更丰富、更充实的生活，而不是想要吃。

我已经在路上了。

现在是一个惊喜，我学到了一些我从未预料过的东西。

事实证明，为了能够不顾恐惧和焦虑而 "继续前进 "而变胖，虽然不是应对恐惧和焦虑的最佳方式，但也是应对恐惧和焦虑的一种方式，而且--这里有一个惊喜--这是一件好事。起初听起来可能很奇怪，但这是真的：在我生活的所有漫长岁月中，我实际上是在用我的情绪化饮食来照顾我自己

现在，让我吃惊的部分来了，这部分仍然让我每天都很兴奋。当我意识到我的情绪化饮食一直是照顾自己的一种方式--当然，不是最好的方式，但这种方式让我在沉重的不确定性、恐惧和焦虑中继续前进--有史以来第一次，我可以从积极的角度看待我的生活，而不是将其视为一系列减肥和保持体重的失败。

这感觉很好。而且这是感觉越来越好的开始。

随着时间的推移，我开始对之前所有肥胖时期的我产生了同情，而不是厌恶和排斥。我曾在那些可怕的渴望的持续负担中苦苦挣扎，一次又一次地让自己变胖。然而，在我孤独的情绪化饮食和我的脂肪的保护性 "支持 "下，我走出去，工作并抚养两个女儿，尽管我几乎一直在害怕（当然，当时没有意识到）。我感到对那个女人的爱，即我，她如此需要食物和脂肪，但从未停止努力，勇敢地和充满希望地把情绪化饮食从她的生活中剔除。

随着对我当时情况的同情心增强，我开始对现在的自己产生同情心，甚至是爱。就在那时，我开始解开我的情绪化饮食如此主宰我的生活的原因。我越来越兴奋，因为我明白，这一次，如果我决定减肥，我不会再去减肥了--最终会更多地伤害自己。这一次，我将拥有我的生活所需的力量和自尊。我不再需要外面的脂肪了。

失去对情绪化饮食的依赖，给我带来的不仅仅是一个更健康的体重。一路走来，我发现我从情绪化饮食和肥胖中得到的 "好处 "被替换成了真正的好处，包括真实的感受和美好的朋友，这些好处加起来就是--真正的活着。

戴安娜

情绪化饮食如何影响你的生活？

要了解更多，请问你自己。

• 我的情绪化饮食能帮助我做什么，我想做，或者需要做什么？

• 我的情绪化饮食帮助我避免做我应该或想要做的事情？

• 我的情绪化饮食会帮助我避免做我不想做的事？

• 我现在所做的事情，如果没有情绪化饮食，我就无法做到？