十大会员减肥秘诀

这里有一些来自亲历者的好建议。

来自医生档案

说到减肥建议，似乎每个人都是专家。有氧拳击，"你那热衷于健身的同事兴奋地说。"素食，"你那快乐的兄弟喊道。"葡萄柚和黑咖啡"，你那无所不知的邻居告诉你（别忘了她至少有十几次失去和重新获得同样的20磅的经历）。

但是当你认真对待更健康的生活方式时，你需要可以信赖的提示。还有什么比像你这样的人更好的来源呢？我说的是你的减肥诊所会员，他们经常在我们的留言板上分享他们久经考验的减肥 "秘诀"。

以下是我们的营养师认可的十大会员建议。试试其中的任何一个或全部，谁知道呢，很快你就会成为散发减肥智慧珍珠的人了。

1.

追随你的快乐

. 会员WaltzingMatilda建议，与其绞尽脑汁想出自己可能喜欢的运动类型，不如先从乐趣开始，然后再看运动是否随之而来! "例如，我觉得园艺很有趣。结果发现园艺是很好的运动，"她写道。"我也喜欢购物。结果发现，如果你做几个小时的步行，那就是一个体面的锻炼[并争取以轻快的步伐]! 很多人都喜欢跳舞，甚至打保龄球！"

2.

把蔬菜放在第一位

. "当计划一餐时，围绕蔬菜、水果和全谷物来计划，而不是围绕蛋白质部分，"gmacfad建议。"这样一来，从一开始就把重点放在更健康和更令人满意的食物上。而且在吃饭的时候，我总是先吃蔬菜。这样一来，如果我在盘子吃完之前就吃饱了，剩下的就是肉或淀粉，而不是对我有好处的蔬菜。"

3.

做回孩子

. "没有足够的时间和孩子们在一起？我当然没有，"WaltzingMatilda说。因此，这位会员打开了她儿子的一些音乐，和他一起跳了一个小时的舞，让她的心脏得到放松。

4.

要现实一点

. 会员devochka在开始该项目时，希望能在短时间内减掉很多体重，她从自己的错误中吸取了教训：" 当我意识到我花了多长时间来增加体重时，认为几个月内就能减掉的想法似乎很愚蠢"。

5.

就这样做吧

. 想跳过你的锻炼吗？会员trillium8也是如此，她说："晚饭后，我觉得比起在寒冷的雪地上出门，我更想放松一下。但我对自己说'不要考虑你是否想做，只要做就行！'然后出门去散步。而我从来没有后悔过！"

6.

让家务事变得有意义

. 既然家务事总是要做的，为什么不把它变成一种锻炼呢？会员WaltzingMatilda建议，在打扫卫生时要争取做到 "非效率"："每次只从地下室提一篮子衣服，反之则下楼，不要带一整篮子的清洁剂到房子周围--只带除尘的东西，除尘，然后再去拿窗户清洁剂，等等。你明白这个意思。

7.

找到你的中心

. "要成功地改变你的任何习惯，你必须认真调查你为什么会有这些习惯，你必须了解你的习惯与你的欲望和目标之间的关系，而且，从根本上说，你必须致力于平衡。接受你在生活中所能控制的是你自己的态度。不要指望别人来解决你的问题；不要告诉自己，当外部环境对你不那么不利时，会有一个更好的时机，等等。只要专注于你想走的路，把一只脚放在另一只脚前面，"Ignoranceisbliss写道。

8.

提前计划

. "我总是试着提前计划第二天的饮食，想好如何写日记等等。另外，如果我知道在本周结束时，我将出去吃饭或其他什么，我就会试着想一想，在那之前我需要保存哪些食物，以便能够吃到我想要的东西。"蘑菇头写道。

9.

更聪明地购物

. "尽可能在买菜时使用手提篮。我的丈夫喜欢这一招--他也更频繁地去买，而且这样买的食物也更少（而且更新鲜）！"WaltzingMatilda写道。

10.

一天一次

. "我的建议是一天一天来。当我想到未来40年都要吃好，那是不可理解的。但是我可以处理好今天的饮食问题，并为明天制定计划。"狗女士13建议说。

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