食物的渴望。夺回权力

作者：Diana Potter 来自医生档案

在上一章中，我告诉你，在我生命中的很长一段时间里，情绪化的饮食和食物取代了生活中一些非常重要的部分。例如，我很少与其他人建立有意义的关系，当我远离他们时，我很少保持联系。我最有意义的日常 "关系 "是与--食物。

在这一章中，我们将讨论是什么帮助我夺回了食物欲望对我生活的控制权，并最终减掉了60磅的体重。

首先，我们来谈一谈这种力量。然后我将解释我是如何最终能够摆脱它的控制的。

你最喜欢的情绪化饮食狂欢的食物是什么？我的一些是披萨、蛋糕和冰激凌，用大量的苏打水冲淡。几乎每天下班后，我都会赶去吃快餐，包括一个培根芝士汉堡、大薯条和一杯奶昔，然后再回家吃晚饭！在我吃完这些食物后，我的情绪也开始波动。

即使我吃了那么多食物，我也不明白自己为什么要这样做。我只知道，一旦开始渴望，我就不能再想别的事情，只能吃东西，直到我得到它并尽可能快地吃下去。当然，几乎在我吃完之后，我就感觉身体和情绪都很糟糕。但我知道另一种渴望会到来，我又会这样做。

当渴望让我陷入困境时，我就被困住了，成为暴饮暴食和随之而来的体重增加的奴隶。我不知道我对食物的想法何时会开始在我脑海中聚集和集中，直到披萨或巨无霸成为我唯一能想到的东西。如果我现在不吞下它 -- 现在! -- 在我的脑海中，一个虚无的黑洞正等待着吞噬我。

我知道对于那些不是情绪化饮食者的人来说，这听起来是怎么回事。但是如果你像我一样，那么你就知道这种感觉。我说的是黑洞，或者我听说过的 "空洞"，在一个情绪化食客的脑海中，除了得到食物，其他的东西都被遮住了，因为渴望紧紧地抓住了它。

当我第一次停下来思考和审视我令人难以置信的强烈的食物渴望时，我意识到我把这种空虚体验为一种持续的威胁。如果我不 "及时 "得到食物，它就会等待吞噬我。我讨厌它，想把它从我体内拉出来。

但随着我继续与我的治疗师合作，并对它有了更多的了解，我开始把我的空虚看成是完全不同的东西。它是我生活中的一种 "停电"，每当有欲望控制时就会发生。但我的生活仍在那里；我只是在渴望控制我的时候错过了一部分。是的，我被困在情绪化饮食和脂肪中。但慢慢地，我开始意识到，在使我无法过上全部生活的 "空虚 "的另一面，我的整个自我正在等待诞生。

我不再恨 "空"，然后。我意识到，它是我的一部分，所以恨它就意味着恨我自己。这是我不再愿意做的事情。另外，"空虚 "是我暴饮暴食和肥胖的保护罩的一部分，它帮助我保持了这么长时间的生活。在我需要暴饮暴食和肥胖的那些年里，我学会了爱和尊重我这个勇敢的女人。我发现我也可以爱自己的这一部分，并开始让它消失。

这就是所发生的事情。随着时间的推移，我接受的治疗帮助我获得了对自然自我和我的能力的信心，因此我的自尊心得到了改善。我开始觉得与其他人相处更舒服，而且我发现我花在渴望-和吃-我不需要的食物上的时间减少了。

"与其他人相处时感觉更舒服"。我可以在这里说，比我能做的要容易得多，至少在一开始。我迈出了第一步，通过加入一个由其他寻求了解和改变自己情绪化饮食的妇女组成的小组，在与他人的关系中变得更加自如。他们都很好！我也开始接受聚会邀请。我也开始接受聚会邀请，并真正去参加聚会，而不是像以前那样在最后一分钟才推辞。简单的步骤，是的--但对我来说是重要的步骤。

那是几年前的事了。随着我继续努力用交朋友和追求新兴趣的快乐来取代我情绪化饮食的虚假舒适，我对食物的渴望和 "空虚 "越来越少。

最重要的是，我不再受其摆布。当渴望来临的时候，我可以把它看作是一个思考的信号，而不是吃东西的命令。这是一个信号，表明我这个新近获得权力的人有时仍会感到脆弱和不自信。当这种情况发生时，我的渴望和 "空虚 "就会飞快地来拯救我，就像它们之前所做的很多很多次一样。

只是现在我不再需要它们了。当渴望出现时，我可以选择思考而不是吃。我学会了对自己说："'整个的我'的哪一部分，即有时仍然害怕，但我已经能够把它带出来的那一部分，我现在可以去看一看，安慰一下，安抚一下？" 这些天来，只要停下来这样想，通常就足以帮助我看到，我真的可以处理我所处的任何情况。这也提醒了我，情绪化的饮食并不能处理任何事情。

我喜欢这样的想法，每次我这样做--因为我仍然偶尔会有暴饮暴食的想法，而且可能一直会有--我都会带着爱和感谢，再次向我的情绪化饮食说再见。

在我需要它的时候，它就在那里。但现在我在这里，我的全部。

这就足够了。

戴安娜

你对食物的渴望是怎样的？

想了解更多，请问自己。

• 我对食物的渴望是否遵循文章中描述的步骤？如果不是，它们有什么不同？

• 如果文章中描述的 "空虚 "是我的食物渴望体验的一部分，那么它是多大的一部分？我认为它可能意味着什么？

• 如果我不能如愿以偿地吃到我渴望的食物，我会有什么感觉？那时我的感觉有多少是基于我知道的事情（如饥饿或压力）？

• 如果我不吃这些食物，这种渴望会自己消失吗？如果不是，我应该怎么做？

• 与我与其他人的关系相比，我如何描述我与食物的 "关系"？一般来说，哪个更强？