来自医生档案
你所爱的人是否正在与肥胖作斗争，而你感到无能为力，无法帮助他们？或者你就是那个减肥者，你的伴侣、最好的朋友、兄弟姐妹或父母似乎不能理解你需要什么才能成功？
专家说，无论如何，这都是一个大俱乐部。
"纽约大学外科减肥计划的营养师Barrie Wolfe-Radbill, RD说："当一个家庭或关系中的一个人试图通过改变他们过去总是做某事的方式来改变现状时，这总是一种困难的情况。
她说，每当有人改变他们的行为时，关系的动态就会改变。她说，"这可能使我们很难知道对方想要或需要什么支持"。
但是，获得并保持在一个减肥者的好的一面并不难。事实上，专家说，知道你是否在做正确的事情的最好方法很简单。只需询问。
"巴尔的摩梅西医疗中心的临床营养经理Jennifer Waugh, RD, LDN说："这听起来是一个简单的概念，但是每个人在节食时都有不同的需求--有些人希望你留在他们身边，有些人则需要相反的情况--除非你问，否则你不会知道的。
同样重要的是要认识到，随着减肥计划的进展，减肥者的需求会发生变化。
"Wolfe-Radbill说："当一个人开始对自己的饮食习惯进行更多的控制时，许多人需要并希望减少来自他人的投入，所以要对他们想要承担更多控制权的迹象保持敏感。
帮助减肥者成功的十大方法
还有一些一般的支持规则，可以帮助任何减肥者走得更远。
营养学家Waugh和Wolfe-Radbill，以及福特汉姆大学激励心理学家Paul P. Baard博士，帮助医生列出了一份你可以帮助的十大方法。(如果你是那个试图减肥的人，你可以帮助你的支持者帮助你，把这个清单和一张写着 "谢谢你的关心！"的纸条一起发给他们)
1. 做一个拉拉队，而不是教练。
"沃尔夫-拉德比尔说："你不想在减肥者所做的事情上找缺点。"相反，你要鼓励并为他们所做的正确事情欢呼。这意味着为他们达到目标，或甚至为他们的尝试鼓掌。不要纠缠于他们没有达到的目标，特别是如果他们没有提出来。
2. 成为他们计划中的一个积极部分。
"自愿和他们一起吃一些他们的减肥食品，或者至少品尝他们准备的菜肴，"沃夫说。"如果他们要加入一个健身房，而你又能负担得起会员费，也加入吧。成为他们健康行为的积极参与者。"
3. 帮助制定健康激励措施。
如果节食者达到了本周或本月的目标，Waugh建议，计划一个不以食物为重点的庆祝活动。"她说："做一些能加强一起度过的事情，并创造健康的活动，可以进一步鼓励他们的目标。
4. 向他们表明你关心的是这个人，而不是饮食。
"这里的想法是真正拉近与他们的距离，但不是关于节食的问题，"巴尔德说。"让他们看到你关心他们的整体，而不仅仅是他们的体重问题。" 他说，关键是要让他们知道他们可以依靠你的关怀和你对他们生活的参与 -- 无论他们的体型如何。
5. 当他们遇到不顺心的事时，要倾听但不要评判。
"Waugh说："询问他们的进展情况，如果他们有所动摇，要在那里倾听。"如果你知道节食者在遇到问题时通常会求助于食物，让他们转而求助于你，这样他们就可以把问题说出来，而不是把它吃出来。"
6. 要 "积极地支持"。
"通过这个，我的意思是不要等待减肥者来找你支持，"巴尔德说。"让他们知道你在那里，并希望提供帮助。" 如果减肥者是你不是每天都能见到的朋友或亲戚，经常打电话或发电子邮件，让他们知道你在想他们--而不是他们的体重。"巴德说："问问他们怎么样了，工作怎么样了，生活怎么样了。"你不必提及节食或食物，只是坚定地支持他们。"
7. 找到非食物的方式来庆祝一路走来的小目标。
要创造性地找到庆祝减肥者成功的方法。给他们带花，花钱修指甲，请他们打高尔夫、看电影或参加体育比赛--只是不要把庆祝活动的重点放在吃上，沃夫说。
8. 鼓励健康的生活方式，而不仅仅是减轻体重。
"我说的鼓励是指参与，"沃夫说。"不要只是告诉别人他们需要多走路，要主动和他们一起走。这里的重点是通过使其成为你们在一起的时间的一部分来鼓励整体的健康生活方式。"
9. 了解他们的减肥计划。
尽可能多地了解他们的减肥计划 -- 他们所吃的食物种类，计划的运作方式，以及计划所涉及的内容，如参加会议或参加在线支持小组。然后，尊重他们想要用于这些活动的时间 -- 如果这意味着花在你身上的时间少了一点，也不要唠叨，Wolfe-Radbill说。"她说："如果你了解了他们的饮食计划，你就不必问他们那么多问题，他们的更多行为和选择可能更有意义。
10. 要积极!
这是最重要的提示。沃尔夫-拉德比尔说，当你在战斗的时候，没有什么比知道有人相信你有能力获胜的感觉更重要。"她说："如果减肥者跌跌撞撞，对自己感觉不好，就提醒他们注意自己的其他成就，鼓励他们继续前进--无论你做什么，都不要和他们一起丢弃毛巾，无论他们听起来多么沮丧。
不该做的事
虽然家人和朋友集中精力做一些能够帮助减肥者的积极事情是非常重要的，但把一些消极的习惯拒之门外也很重要。我们的专家提供了一份清单，列出了当你所爱的人正在节食时不应该做的事情。
1. 不要引诱他们。
尊重减肥者的食物选择，不要用 "咬 "或 "啃 "来诱惑他们。"沃尔夫-拉德比尔说："这不仅会使节食者偏离轨道，在一周结束时，咬一口和啃一口会增加，会破坏减肥计划。
2. 不要成为 "食物警察"。
"你可以问别人是否愿意让你扮演这个角色，但我几乎可以保证他们不会，"沃夫说。因此，不要扮演大声背诵一个人吃的所有东西的角色，或者把你认为他们不应该吃的食物锁起来，或者训斥他们吃 "错 "的东西。
3. 不要对减肥者说任何你不希望对你说的话。
Wolfe-Radbill说，虽然你自己可能没有与体重问题作斗争，但想想你正在努力克服的挑战，然后想想如果有人 "当着你的面"，你会有什么感觉。
4. 不要使用评判性的语言。
"避免使用诸如'你今天坚持计划了吗？或'你应该更加小心'，或'你为什么要吃那个？你不是他们生活的裁判，所以记住你的角色不是批评或评判，"巴尔德说。
5. 不要做得太过火 -- 任何事情!
"沃尔夫-拉德比尔说："不要用减肥书籍和文章、订阅健身杂志或低卡路里食谱来轰炸减肥者，除非他们说这是他们想要的东西。她提醒我们，即使这种行为是被邀请的，也很容易做得过火而显得无礼："保持对帮助的控制，当有疑问时，考虑做得不够，而不是过度！"。
