来自医生档案
你收件箱里的东西能帮助你减肥吗？
当然可以，马里兰州贝尔茨维尔的利亚-卡梅尔说。
卡梅尔说："我从2003年6月开始在医生的减肥诊所工作，我总共减掉了79磅，"卡梅尔说，"我也有过挫折，但在医生的每周通讯和每天的'减肥箴言'电子邮件的帮助下，我一直在努力。"
对她来说，这些简讯--有关于饮食、运动和健康的文章链接；关于减重诊所成员的状况报告；以及有健康意识的食谱--比垃圾邮件重要得多。
"卡梅尔说："我有一个巨大的6英寸夹子，里面装满了所有的新闻通讯，我把每篇'减肥的话'打印出来。"当我需要的时候，我会回去读它们，这使我的动力不断增强。"
事实上，最近的一项研究表明，与流行的观点相反，垃圾邮件可能对你的健康有好处 -- 至少，当它是一个稳定的与健康有关的电子邮件的饮食。
电子饮食与运动
加拿大阿尔伯塔大学的研究人员考察了含有健康信息的电子邮件对一群加拿大工人的影响。在12周的研究期间，1566名组员每周都收到有关健康饮食和体育锻炼的信息。一个由555人组成的对比组没有收到这些邮件。
研究人员发现，收到电子邮件的组别增加了大约3%的体力活动水平，并改善了他们的饮食习惯，而那些没有收到电子邮件的组别则减少了大约11%的体力活动，健康的饮食习惯也只有轻微的增加。电子邮件组的平均BMI（身体质量指数）最终也有小幅下降，而其他组的平均BMI则略有上升。
根据发表在2005年7月/8月版《美国健康促进杂志》上的研究，电子邮件接收者显示 "对能够参加体育活动更有信心，参加体育活动的意向更强，并且认为参加体育活动的好处更多，坏处更少。"
"研究人员写道："这项研究的结果表明，基于电子邮件的体育活动和饮食信息可以在体育活动的态度和行为以及与营养有关的行为方面产生小的变化。
电子邮件的影响
美国饮食协会发言人Susan Moores, RD说，这个想法令人鼓舞。
"作为一名从业者，我很高兴看到这项研究，"明尼苏达州圣保罗市的营养师Moores说。"人们会关注电子邮件中的健康信息，这真的很令人兴奋。它有很大的潜力，而且它可以带来变化，这真是令人鼓舞的消息。"
是什么让电子邮件能够帮助鼓励一些人坚持他们的健康目标？
"担任亚利桑那州长健康、体能和体育委员会咨询委员会成员的Rick Hall博士说："这几乎就像一个朋友问你的饮食情况一样。"如果有人要每天或每周或每月给你发一次电子邮件，它会迫使你把你的饮食和运动放在心上。"
而在我们繁忙的生活方式下，有这样一个温柔的提醒可能会帮助我们保持对目标的关注。
"霍尔说："通常情况下，当我们吃东西或吃零食时，是在做其他事情的时候，所以我们没有把很多心思放在我们的饮食上。"即使这是我们承诺的事情，在我们面前有一个这样的提醒也是有帮助的，它可以改变行为。"
霍尔说，定期发送电子邮件，也有助于将你的态度从被动变为主动
"霍尔说："如果在你参加办公室聚会的五分钟前，你收到一封关于营养的电子邮件，你可能会选择跳过蛋糕，改吃一些健康食品。
当然，除非你真的就你所读到的内容采取行动，否则什么也不会改变。
"摩尔说："我们必须把我们读到的、看到的和听到的东西，走出去，让它发生。
那么，你如何去做呢？霍尔提供了一些提示。
-
打印您的新闻简报
. "霍尔说："电子邮件通讯，在大多数情况下，都很短。"你可以很快地阅读它们，而且你可以把它们打印出来。在公交车上带着它，在会议间隙阅读它们--它们快速而简单，电子邮件的好处是它很方便。"
-
将您的健康新闻放在手边
. "把通讯贴在你的冰箱上，或放在你的浴室门上，特别是如果它真的很有趣，"霍尔说。"如果它在你面前，你就会记住它。"
-
分享财富
. "电子报很容易转发给其他人，所以与你的朋友分享，这样你们就可以互相支持，"霍尔告诉医生。
-
发送到您的PDA
. "以今天的技术，人们都携带着便携式设备，许多人把他们的电子邮件发送到那里，"霍尔说。"因此，新闻简报是你可以随时访问的东西。"
-
使用您的在线（或纸质）日历
. "如果人们要认真对待饮食健康和锻炼，他们需要在日历上写上提醒，"霍尔说。"把通讯中有趣的信息作为你日历上的提醒。"
现实生活中的支持
专家说，重要的是要记住，你需要的不仅仅是电子支持。
在线辅导和咨询是 "保持联系的绝佳工具，"穆尔斯说，"只要你保持人的因素。人与人之间的联系有很大的力量。"
当卡梅尔需要帮助来保持她的饮食和运动时，她确实求助于她现实生活中的朋友和家人。但她也依赖她的 "电子家庭"。
"卡梅尔说："通过新闻简报、'减肥箴言'和减肥诊所的留言板，我有了另一个家庭，帮助我渡过难关。"我每周二都会阅读新闻简报，我每天都会阅读'减肥箴言'，我也经常阅读留言板。他们真的是一个巨大的帮助，他们真的帮助我保持动力。"
