2021年更健康。马克再次尝试瑜伽

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：马克-斯波尔

如果你在我的健身旅程中一直关注我，你就会知道我在灵活性方面的所有挣扎。这是我多年来一直在进行的一场战斗。我选择做这个系列博客的原因之一是，它将真正迫使我加强我的灵活性努力。?

为此，我一直在勤奋地在我的Peloton应用程序上为我的锻炼添加简短的拉伸课程，无论是在开始还是在结束时。我还非常努力地在工作日期间不时地从我的办公桌上站起来。这是我一直在努力做的事情，但自从我开始写博客后，我现在在回到办公桌的路上不抓紧时间吃东西。#进步

虽然我已经看到了收获--比如几乎可以在不弯曲膝盖的情况下触摸我的脚趾--但我觉得我需要做更多。因此，我大胆尝试了瑜伽。

这实际上是我第二次尝试瑜伽。我以前所属的一个健身房在周六上午提供了一个入门课程。在那次体验中--那是接近10年前的事了--我对自己说，这将是一个不错的、放松的小时。毕竟，当时我认识的每个做瑜伽的人看起来都很放松，而我对瑜伽的一点了解是，它是一些伸展和一些从一个姿势到另一个姿势的温和动作。?

老实说，我认为这将是一个很好的突破，因为在上课之前的几个月里，我一直在进行新兵训练营式的锻炼。

休息，嗯？没有那么多，斯帕克。

我可以诚实地告诉你，我在那一小时里流的汗比我在几个月的其他锻炼中流的汗还要多。事实上，就在我上那堂课的时候，我第一次知道我有一个关于灵活性的问题。在一个我至今仍然后悔的懦弱举动中，我跑回了相对安全的举重、跳箱和壶铃摇摆。当然，这对我的灵活性完全没有帮助。

所以这一次，我对瑜伽有了更多的尊重--以及健康的谨慎。

像一个真正的新手一样，当我滚动浏览应用程序的瑜伽部分时，我寻找一个听起来不会让我崩溃的课程名称。我找到了 "太阳式A"。事实证明，这是一个非常好的开始。这些动作相对温和，但并不容易。有板状的动作。还有伸展动作。还有下犬式。还有噪音。

噪声？?

是的，在我上课的时候，有一些非常响亮的裂缝和爆裂声从我身上发出。实际上，我的声音开始有点像你第一次把牛奶倒在上面时的米粒。虽然这感觉就像脊柱按摩师的一次非常好的调整，但所有的噪音确实让我有点担心。所以我联系了我的朋友贝丝。

贝丝是我们医生团队的一员，她还教瑜伽。如果有什么事，她会让我知道。贝丝立即让我感到安心 -- 并让我笑了。

"她回信说："我们可以在瑜伽中发现各种疯狂的身体反应。"做得好！"

顺便说一句，"疯狂的身体反应 "应该是某个车库乐队的名字。你的行动，美国！"。

总之，第二天，我又尝试了一些瑜伽，之后的一天又尝试了一些。相信我，我现在还远没有适应它，而且我确定我在做的时候看起来很像从劳拉的水瓶里捞出来的鱼（这是对她最近关于水合的帖子的点头）。但我知道它正在做我需要它做的事情。而且由于我可以单独做，我的样子并不重要。更重要的是，它让我在锻炼的日子里又多了一件事要做，所以要做就做。

哦，还有一件事。我向我的同胞健康2021博主Bill致敬，他本周给了我们一些关于克服比较障碍的洞察力（和灵感）。你能行的，伙计。

马克-斯波尔是一名医生的高级健康编辑。他在体育媒体工作了20多年，与NCAA、纳斯卡和美巡赛等团体合作。大多数周末，你可以找到他和他的妻子克里斯，为他们女儿的垒球队加油。

虽然马克花了很多时间与运动员在一起，但他不是运动员，所以健身一直是一个有点挑战。他希望这一努力能帮助他离赢得这场战斗更近一点。

你可以在Twitter上关注马克@markspoor。