你很努力，但体重计却纹丝不动。怀疑这些体重是否能减下来是人之常情。但是不要现在就举起白旗，放弃你的饮食。看看这些偷偷摸摸的东西是否在暗中扰乱你的减肥希望。
是不是因为我不吃早餐？
可能是这样。当你对一天中的第一顿饭视而不见时，它可能对你不利。你以后可能会更饿，所以你可能在午餐时吃得过多。
尽量在起床后一小时内进食。高纤维、富含蛋白质的早餐可以帮助你更长时间地感到饱足。试试松软干酪配水果，鸡蛋配全麦土司，或希腊酸奶配香蕉。
我是不是离睡觉时间太近了？
深夜进食会给您的减肥计划带来麻烦。它可能会提高你的体温、血糖和胰岛素，这使你更难燃烧脂肪。尽量在入睡前至少3个小时吃晚餐。
晚饭后要小心吃零食。当你在看电视或使用电脑时啃东西，你摄入的热量比你意识到的要多。你也可能被诱惑去吃不健康的食物，如冰激凌或薯片。
是不是因为我的压力太大？
这是有可能的。它可以使你伸手吃高热量、高脂肪的食物。当你有压力时，你的身体也倾向于储存更多的脂肪。
为了减少压力，可以尝试运动或冥想。
这是因为我的性别吗？
这可能会对你的减肥方式产生影响。最近的一项研究表明，男性更容易快速减重。但女性往往在长期努力中获得更大的成功。
你减肥的地方也可能不同。男性首先减掉腹部脂肪，但对女性来说，这一领域可能更艰难。
我燃烧卡路里的速度是否比其他人慢？
有可能。你燃烧热量的速度取决于你的新陈代谢--维持身体的化学反应。
如果你的新陈代谢很慢，可能是你的基因造成的。或者你可能没有足够的瘦肌肉质量。瘦身、肌肉发达的人比身体脂肪比例较高的人燃烧更多的卡路里。
其他可以影响你燃烧卡路里的事情。
变老。
你的新陈代谢每十年会减慢约2%-8%。这可能是由于肌肉质量下降。
吃得太少。
这听起来很奇怪，但事实是，如果你不吃饭或遵循非常低的卡路里饮食，它可能会适得其反，使你燃烧卡路里的速度更慢。
想提高你的新陈代谢吗？举重，以提高你的瘦肌肉质量。并避免那些热量极低的饮食。
我有足够的睡眠吗？
当你没有得到你的ZZZs，它可以使你更难减肥。你的新陈代谢可能变慢，你不会像你希望的那样快速燃烧卡路里。
当你没有得到足够的睡眠时，你也可能有较少的能量。这使你更难运动。
当你疲倦时，你更有可能做出不良的饮食选择，如选择甜食而不是水果。在最近的一项研究中，没有得到足够睡眠的人比得到更多休息的人每天多吃了大约300卡路里。
是我的基因问题吗？
也许吧。有些人的身体只是比其他人更善于燃烧脂肪。这是你从父母或祖父母那里继承的东西。
你无法控制传给你的基因，所以你可能需要付出更多的努力来燃烧卡路里，减轻体重。
我的甲状腺有问题吗？
如果它不活跃，你可能患有一种叫做甲状腺功能减退症的疾病。它可能导致盐分和水分在体内堆积而导致体重增加。
甲状腺过度活跃被称为甲状腺功能亢进症。许多患有这种疾病的人体重下降，但其他人会增加体重，因为它可能使你感到更饥饿。
甲状腺如何影响你的新陈代谢、能量和体重是复杂的。其他荷尔蒙、蛋白质和化学物质也可能起作用。如果你认为这是个问题，请向你的医生咨询。
是由于我的整体健康有问题吗？
医疗条件使瘦身变得更加困难。一些可能导致你体重问题的事情是。
-
饮食失调，如贪食症
-
心脏病
-
荷尔蒙失调
-
睡眠障碍，如睡眠窒息症
有些药物也会对你减掉一些体重的努力造成打击。例如，如果你服用药物治疗，你可能会有减肥困难。
-
过敏症
-
生育控制
-
抑郁症
-
糖尿病
-
癫痫
-
高血压
-
双相情感障碍
-
精神分裂症(Schizophrenia)
如果你有这些病症之一，并且体重对你来说是个问题，请与你的医生讨论。他们可能能够改变你的药物。
