几乎是即时的满足感

开始减肥计划有助于你现在就有好心情

来自医生档案

我们在驾驶室的对讲机里下单，几分钟内，我们就把午餐捧在了饥饿的手中。如果我们对某些话题感兴趣，我们就 "谷歌 "一下，在不到一分钟的时间里，我们的手指就会在链接中穿行，告诉我们关于它的一切。我们生活在一个近乎即时满足的社会中，我们已经开始期待了！这就是我们的生活。

当然，健康的减肥并不是立竿见影的事。但是，当你开始健康饮食和定期锻炼时，你几乎可以指望在几周内看到积极的变化，甚至是几天。

我们从国家体重控制登记处了解到（登记者平均减掉了约60磅，并保持了5年），成功的 "失败者 "是那些在饮食和运动习惯方面做出重大改变的人。

由于吃得更健康，锻炼身体，和/或减掉几斤赘肉，你也能在短期内看到各种好处。

当你开始定期（或更经常）锻炼时，你可能会感到更强壮，呼吸更容易，有更多的能量。你可能注意到你睡得更好，你可能发现你的情绪也在改善。"潘宁顿生物医学研究中心的肥胖症专家乔治-布雷医学博士指出："早期减肥可以改变腰部尺寸，使人们感觉更舒适，更有活力。

当你开始吃一种尽量减少垃圾食品并强调水果、蔬菜、全谷物、豆类、低脂乳制品和瘦肉的饮食时，你可能会在饭后和两餐之间有更多能量。从肠道角度讲，你可能会更舒服（所有的纤维都会在便溺方面得到回报），而且你可能会注意到你不那么容易对食物产生渴望或做出不良的食物选择。

你的食物选择越好，你就越有可能获得身体所需的所有营养物质，保持你的免疫力和健康状况。

根据我们留言板上的帖子，我们一些优秀的减肥诊所会员首先注意到的是有更多的能量。一些会员在开始该计划后不久就报告了额外的身体变化。"2spooky "报告说，她的血清胆固醇和血压水平马上就下降了。在几个星期内，"Jo39814 "注意到，她能够在一些力量训练机器上使用更重的重量水平。在30分钟的球类训练中，她也感觉更强壮，更有耐力。

许多医疗并发症都与肥胖有关，因此有理由认为，随着肥胖的减少，其中一些并发症也可能减少--如反酸、高血压、睡眠呼吸暂停、2型糖尿病、高胆固醇、多囊卵巢综合症、痛风和尿失禁。

有可能在经过一个月左右的减肥和健康生活后，你们中的一些人可能会体验到上述情况的一些缓解。根据最近的几项研究，血清甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平的最大改善往往出现在减肥的头四到八周。

很难知道人们在开始我们的计划的几周内看到积极的变化（如有更多的能量）是因为他们吃得更好，因为他们经常锻炼，还是因为他们减了几磅。在我看来，积极的变化就是积极的变化，这一切都很好! 有可能这三种策略结合在一起（健康饮食、定期锻炼和缓慢减肥），是一个强大的组合 -- 比每一个单独的策略都要大。