肥胖症（过度超重）：健康影响和下一步行动

如果医生告诉你你是肥胖，他们并不是想让你感觉不好。他们是用一个特定的医学术语--肥胖症--来和你讨论你的体重。

肥胖症 "这个词意味着身体脂肪过多。它通常基于你的身体质量指数（BMI），你可以用BMI计算器检查。BMI将你的体重与你的身高进行比较。

如果你的BMI是25到29.9，你就超重但不肥胖。BMI达到或超过30，就属于肥胖范围。

肥胖症如何影响您的健康

肥胖可以帮助解释您可能患有的一些疾病，例如。

• 高血压

• 心脏病和中风

• 2型糖尿病

• 高胆固醇

• 额外体重引起的关节问题

• 呼吸困难，包括睡眠呼吸暂停，即在睡觉时短暂地停止呼吸

• 胆结石

小小的改变也有帮助

好消息是，你可以采取措施来减轻体重。即使减掉一些体重，也会对你的健康和你的感觉产生很大的影响。你可能不需要像你想象的那样，为了开始看到健康的好处而减掉那么多。

作为一个开始，目标是每周减掉1-2磅。根据美国国家心肺和血液研究所，超重或肥胖的成年人应该在6个月内尝试减去他们目前体重的5%至10%。

如果你已经准备好开始减肥计划，请你的医生帮助你设定个人目标，并把你介绍给其他专业人士，他们可以给你提示并帮助你达到目标。例如，营养师可以帮助你制定食物计划，理疗师或教练可以帮助你多运动。

你希望随着时间的推移取得稳定的进展，并做出对你长期有效的生活方式的改变。这样你就可以开始减肥并感觉更好。