来自医生档案
你已经节食了几个月，你已经接近你的目标体重了。但是，当你的高中同学聚会的邀请函到来时，你还是不假思索地把它扔了。
你最好的朋友建议你在海滩度假村度假，以庆祝你的减肥。你嗤之以鼻，并大声问为什么有人会建议你去需要穿泳装的地方！你已经减掉了体重，但现在你要做的是让你的朋友们知道你的体重。
你已经减掉了体重，现在购物的乐趣开始了。但是，当你的眼睛立即被一件粉红色的毛衣吸引时，你却从它身边走过，直奔 "黑色货架"。
如果这听起来很熟悉，你可能是许多减肥者中的一员，他们只是无法摆脱自己的旧形象。专家说，对许多人来说，与失去他们曾经是大尺寸的人的心理形象相比，减掉体重是很容易的。
"专门研究饮食障碍的心理学家艾比-阿伦森（Abby Aronson）博士说："减去脂肪有时只是战斗的一半，因为包袱不仅是体重，它还与你重时的感觉有关--有时它与你开始变重的整个原因有关。
更重要的是，阿伦森说，你在你的大尺寸形象下生活的时间越长，就越难抛弃那些已经成为自动的行为和反应。
"如果你不断回避某些情况，害怕因为你的尺寸而受到羞辱，你就会在不知不觉中创造出一种思维模式，随着时间的推移，这种思维模式就会嵌入你的大脑，"《最终饮食》一书的作者阿伦森说。"即使在你达到目标体重后，也很难放开这种条件。"
寻找新的自我形象
Lisa Goezte就是这种情况，她曾经长期暴饮暴食，体重一度达到550磅。即使在纽约长老会医院/哥伦比亚大学的 "减胃 "手术帮助她减掉了350多磅，她的新的自我形象还是花了一些时间才开始发挥作用。
"人们一直告诉我，我正在减肥，但这很奇怪，因为我从来没有看到。我太习惯于在镜子里看到自己的某种样子了，这就是我继续看到的形象，"Goezte说，现在她是新泽西州Edgewater市Can Do健身房的私人教练。
她说，即使在她接近目标体重时，她也坚持使用深色和宽松的衣服，并试图尽可能地隐藏她的身体。直到她赢得了私人教练的认证，她的思想才开始赶上她的身体所取得的成就。
Goezte说："健身世界是完美身材的地方，当我开始看到我在那里被接受，在那个世界里，我开始以不同的方式看待自己，"她承认，她仍然偶尔会有一天，镜子里的女人似乎比生命还要大。
瘦身成功
洛杉矶心理学家和身体形象专家伊冯娜-托马斯博士说，虽然喜欢你在镜子里看到的形象是一个良好的开端，但如果你在相当长的时间内一直与隆起作斗争，你可能在精神上没有 "脂肪"。
"托马斯告诉医生说："反应好像你仍然是胖子--或者胖子对你意味着什么--可以成为一种自然的反射，由潜意识驱动，并且能够以我们有时看不到的方式影响我们的行为。
这意味着你可能经常发现自己处于现在的你和过去的你之间的情感拉锯战中，她说。
托马斯说："我们可能认为我们是在对我们在这里的生活做出反应，但实际上，每天都像是在情感的雷区中穿行，有时是对我们超重时所忍受的羞辱的回忆，"。
在她的新书Passing for Thin中，作者Frances Kuffel--曾经338磅，现在是10码的苗条身材--详细介绍了这种经历。
"Kuffel说："你很难把你作为一个超重者所感受到的羞辱抛诸脑后，部分原因是，我认为，至少一些导致你暴饮暴食的问题可能还在你身上。"当你减轻体重时，你不会自动失去这些。
虽然她终于喜欢上了买衣服和做一些她的体重曾经使她无法做的事情，但她说很难不在家庭照片中躲在背景中，或在社交活动中使自己隐身。
"库菲尔说："旧的习惯，对自己的旧的思考方式可能很难打破。她承认，当她照镜子时，她仍然看到一个不值得幸福的女人--就像她超重时那样。
爱上新的自己
专家说，摆脱这些问题的一个方法是，几乎从你承诺实施减肥计划的那一刻起，就开始修剪你自我形象中的脂肪。
阿伦森说："自我接受与喜欢自己的身体是不同的，你不必等到喜欢自己的身体才接受自己，"。为此，她说，给自己一个承诺，不再因为你的体重而贬低自己。相反，尽可能多地拍拍自己的背，因为你采取了措施来减掉那些多余的体重。
阿伦森说："你可以把你的体重变成积极的东西，如果你把它作为一个例子，说明你的决心和你把健康和生活扭转过来的决心，"。
一旦你真正开始减肥，托马斯说，创建一个视觉日记，记录你的身体是如何变化的。然后在你的脑海中保持这些图像的前沿和中心。
"如果你有一个你真正信任的朋友或家人，让他们给你拍一张穿泳衣的照片--然后在你每次减掉10磅的时候再给你拍一张，" 托马斯说。她说，有具体的证据证明你的身体是如何变化的，可以帮助你接受新的自己。
还有什么可以帮助。用一次幻想中的购物之旅来庆祝每一次重大的减重--并下定决心试穿所有你认为不能穿的衣服。
"托马斯说："挑选一种尺寸、一种颜色、一种款式--任何你认为因为你的体重而不好看的东西--现在就试穿。虽然不是所有你挑选的东西都会看起来很好（因为事实是，即使是瘦人星球上的人也不可能穿上他们喜欢的所有东西），但你可能会惊讶地发现，你真的看起来和感觉好了很多。
如果你对你现在在镜子里看到的东西不那么激动呢？阿伦森说，你应该表现得很热，即使你认为自己不热。
"阿伦森说："想一想，如果你认为自己看起来又瘦又漂亮，你会如何行动，如何走路，如何说话，然后在你与他人互动时，在你的头脑中保持这种感觉。你重放这些积极想法的次数越多，你就越有可能一直感受到那种自信的感觉。
然后，当你最终达到你的目标体重时，她说，你的思想和你的身体将在同一页上。
"阿伦森说："你的新形象将更好地融入你的思维过程，你将不太可能继续对你内心的'脂肪'暗示做出反应。
如果，无论你如何努力，你仍然不能习惯新的你，找到一个专门研究饮食失调的治疗师可能会帮助你展开翅膀，托马斯说。
"她说："如果你在达到目标体重的一年内还不能摆脱你的脂肪恐惧症，那么探讨一下除了体重之外还有什么可能阻碍你的生活，可能是一个好主意。
